Vai taumafa, 7 aso, -5 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 5 kg i le 7 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 860 Kcal.

Ina ia paʻu le mamafa, oe le tatau ona 'ai, ae inu! - o le aufaʻavae o le vai taumafa meaʻai fai mai. O lenei pulega e le gata ina fesoasoani e aveʻese le mamafa tele, ae faʻapea foi ona toefaʻafouina le tino, faʻamamaina ia oona ma isi mea leaga, e mafua ai le tele o faʻafitauli tau soifua maloloina ma le vave tuai. Ia, tatou saili pe faʻafefea ona feagai ma nei faigata ma sili atu mamafa i le vai.

Vai Meaʻai Meaʻai

O tagata fai meaʻai Amerika, o latou na muamua faʻamaonia faʻasaienisi mataupu faʻavae o le faʻamamaina o le mamafa o le suavai, na oʻo i le faaiuga o pauna faʻaopopo e masani ona faia ona o le leai o se vai i le tino.

Latou fautuaina e tatau ona tatou mataala uma i lo tatou soifua manuia ma tulaga. Afai ua e lagona ua amata ona e lelava televave, ua faʻateleina ona e feagai ma ulu tiga, oso lou toto maualuga, ona foliga mai o le mea lea o le leai o se ola-faʻamalieina suavai i le tino fai mai e uiga ia lava. I le uma, o le mea moni e toeititi lava biochemical gaioiga i totonu o tatou tino tupu i totonu o le vai siosiomaga. E tusa ai, afai e le faʻatumuina ana faʻasao i le taimi saʻo, ona faʻafitauli lea ma le tino e mafai ona faʻaosofia ai i latou lava.

E fesoasoani tele le vai i le aveʻesea o vailaʻau oona e faʻaleagaina ai le ola o le tino. O le inuina o vai e fesoasoani tele i fatugaʻo e faʻatino lelei, o le faʻamamaina masani lea a le tino ma aveʻese mai faʻamaʻi faʻaleagaina.

E taua le taʻua o se faʻataʻitaʻiga o iʻuga o suʻesuʻega, e tusa ai ma le taumafaina o le vai i le aofaʻi a itiiti mai e 5 tioata i le aso e matua faʻaititia ai le aʻafiaga o le myocardial infarction ma le aliaʻe o faʻafitauli ma le atoa fatu Cardistem.

Ua faʻamaonia e saienitisi se mea moni matagofie. O le le lava o suavai i lou tino e mafai ona taitai atu ai i maso maso. O le mea moni o le vai o se vaega foi o se ituaiga o lubricant mo maso ma sooga, a aunoa ma lea latou te le mafai ona faʻagaioiga masani. O lenei faʻafitauli e matua talafeagai lava mo tagata o loʻo aʻafia i taʻaloga, e oʻo lava i se tulaga e le o ni polofesa. Ina ia fesoasoani i ou maso, ia mautinoa ia inu vai uma muamua ma pe a maeʻa lau toleniga. I le auala, taʻalo taʻaloga ma se vai taumafa e sili atu nai lo fautuaina. Lenei o le a fesoasoani aloese mai saggy paʻu. Ua iloa o lenei faʻafitauli e masani ona afaina ai tagata e paʻu pauna ma le tele o pauna. I soo se tulaga, taʻaloga o le a fesoasoani faia le tino sili lauiloa ma lalelei.

E manaʻomia foʻi e le tatou tino le vai e toe faʻaleleia ai le malosi. E mautinoa lava, inu i sina vai, e te maitauina le lelava pe a, e foliga mai, oe le o faia se mea sili sili ona faigata ma 'ai masani. Ma o le mea o le tino faʻaaluina e oʻo atu i le lua lita o vai, faʻamautinoaina le galuega o uma totoga i totonu. Ma o nei leiloa, ioe, manaʻomia e toe faʻaleleia.

Ma, o le autu faʻavae o le vai taumafataga aofia ai mea nei:

1. A e ala i le taeao, fesoasoani i lou tino e ala i luga. Ina ia faia lenei mea, inu se ipu vai.
2. E fautuaina foi e inu se ipu vai i le afa itula a o le i taumamafa le taumafataga. Lenei o le a faʻafetaui le tino i sili lelei galuega, faʻamalosia metabolism ma fesoasoani ia te oe lagona vave atoa. Masalo o le a e 'ai laititi ifo nai lo le masani ai. I se tulaga lautele, pei ona e vaʻaia, o mea poto uma e faigofie. O lona iʻuga, o le a amata ona e faʻaalu le pauna ua amata ona e 'ai sina meaʻai.
3. Ae tuʻusaʻo i le taimi o taumafataga ma i totonu o le itula ma le afa (pe tusa o le tasi le itula) ina ua maeʻa 'ai, inu malosi faʻavaivai.
4. Taumafai e faʻamasima oloa e te faʻaaogaina itiiti, ina ia aua neʻi faʻaosoosoina le tupu mai o le faʻateleina o le puffiness.
5. Afai e te lagona le fia 'ai i se taimi puʻupuʻu talu ona' ai ma malamalama o, pei, e le tatau ona fesili le tino mo meaai, atonu o le ala lea. O le mea moni o le tino o le tagata ua mamanuina i se auala e masani ona faʻaletonu faailoga o le fiaʻai ma le fiainu. Atonu o le ala lea na ia faʻaalia ai le lona lua. Na ona inu sina vai. Ma, afai a maeʻa sina taimi o le manaʻo e faʻamalo le anufe e le pasi, ona mafai loa lea ona maua sau meaai mama.
6. E le fautuaina e inu vai aisa. I se isi itu, e mafai ona faʻatelegeseina le metabolism. O le mea lea, ina ia mafai ona faia le faʻafeagai galuega, e sili atu le faʻaumatia o se suavai e mafanafana pe sili atu i le potu vevela.
7. Taumafai e sui le tele o lau vai inu ile vai. Afai e te lagona le pei o le kofe poʻo le lauti, inu sina vai. Ina ia fuafua le fua faatatau o le vai e te manaʻomia e inu i le aso (ma e taʻitoʻatasi mo tagata uma), e tatau ona e gauai atu i lou mamafa. O lea la, 1 kilokalama o le mamafa e manaʻomia ona tuʻuina atu i le 40 ml vai. Ioe, o le leiloa o le mamafa, e tatau ona faʻaitiitia le aofaʻi o le vai e te inu.
8. Ae mo taumafataga fautuaina i luga o se vai taumafa, e leai ni faʻatapulaʻaina. E te 'ai i meaʻai e sili ona e fiafia i ai, ae ui i lea, i le tausisia o nei mataupu faavae, e liusuavai le mamafa. Ae, afai e te manaʻo e faʻaumatia kilokalama itagia i se taimi vave lava, taumafai e faʻavae le lisi i luga o meaʻai susu ma susu faʻafefete e maualalo le gaʻo. E taua tele le faʻaaogaina, talu ai o le tele o vai i totonu o meaʻai e fufulu ese ai e le gata o mea leaga, ae faʻapea foʻi mea aoga (aemaise, calcium, o loʻo ola i le susu). Taofi lau filifiliga i ituaiga i'a maualalo ga'o, i'a, aano o manufasi, fuala'au 'aina, cereals e pei o buckwheat ma araisa. O nei mea uma o le a faʻamalieina ai le tino i mea e manaʻomia ma i le aofaʻi talafeagai o le a le avea ma faʻalavelave i le paʻu o le mamafa. E fautuaina le tuʻuina atu o meaʻai semi-maea, meaʻai gaʻo ma suamalie maualuga-kalori.
9. Ina ia vave amata le paʻu o le vai taumafa i le vai, ae leʻi amataina, e fautuaina e faʻaalu se tasi aso anapogi i se oloa e le faigata ia oe le taumafaina. I tua atu i na mea uma, ua lauiloa o le tele o le lauʻeseeseina o se ituaiga o mono-diet.
10. Ioe, e manaʻomia lou inu vai faʻamamaina (mo se faʻataʻitaʻiga, faʻaaogaina se faamama). I le faʻaaogaina o le suavai faʻapipiʻi, i se isi itu, e mafai ona e punitia lou tino.

Lisi o meaʻai vai

Ina ia vave ona paʻu le mamafa, ua fautuaina ia usitaʻi i se taumafataga vaevaeina. Lenei se faʻataʻitaʻiga o le soifua maloloina ma paleni vai taumafa.

Faʻafitauli i le vai taumafa

Inu tele aofaʻiga o vai ono cont conticated i tagata o loʻo i ai fatugaʻo poʻo genitourinary faʻamaʻi. I lenei tulaga, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi ma lau fomaʻi aʻo le i paʻu le mamafa i se vai taumafa.

Faʻamanuiaga o se vai taumafa

Le lelei o le vai taumafa

A faʻapea na e faʻaaluina tele nai vai nai lo le taimi muamua, e sili atu le aua le tuʻua o le faletaele. O le urinary tract o le a galue malosi lava, faʻamasani i le fou taimi.

Afai e te amata inuina tele vai, faʻatasi ai ma mea leaga mai le tino, e mafai foi ona fufulu ese mea aoga. Aua la neʻi e se ese. Poʻo le a lava le tulaga, o le inuina o le vailaʻau ma minerale faigata o le a le soʻona faʻatupuina.

Aua le faʻateleina le aofaʻi o vai e te inu vave. Faʻasolosolo ona fai lenei mea, faʻasolosolo ona oʻo mai ile faʻamatalaga faʻatulagaina. Aua le faʻafefe le tino.

Toe fai le vai taumafa

I se tulaga lautele, pei ona e silafia, e manaʻomia e tagata uma le inu e tusa ma le 8 ipu vai, tusa lava pe e te manaʻo e faʻaalu le mamafa pe leai. Ole mea lea e manaʻomia e le tino. Afai o le aofaʻiga fautuaina o le vai (tusa ai ma le numera o lenei taumafataga, lea na talanoaina i luga) e sili atu, oe le tatau ona faʻaauau lenei pulega mo le sili atu i le tolu vaiaso. E mafai ona e toe suʻe iai pe a maeʻa le 3 (pe sili atu pe a maeʻa le 4) vaiaso.

Tuʻuina i le tino sina malologa, a leai o ni faʻaletonu i le faʻagaioiga o fatugaʻo ma faʻaletonu i le faʻagaioiga o le urinary system e ono tupu. Ae maise pe a fai na e faʻaaluina sina laʻititi suamalie i taimi ua tuanaʻi.