Vaega mata'utia

O le umi o le vaega mata'utia o manuʻa eseese. O lo'o iai o ia 7 i le 10 aso. E amata i se faʻamaʻi faʻamaʻi vaega e umi 48 i le 72 itula, lea e taua ai le faʻamaloloina o le tiga ma le mumū i se taimi vave e mafai ai. Mulimuli ane, o loʻo i ai pea le mumū, ae faʻaitiitia le faʻaalia. O le manuʻa e tumau pea le maʻaleʻale ma o le a sili atu ona faigofie le ita nai lo le masani.

O nai fautuaga nei:

• Le tuʻuina tulivae au malolo fa'atatau e ala i le 'alo'ese mai gaioiga na mafua ai le manu'a. O se vaega taua lea o togafitiga. Ae ui i lea, o le le gaoioi umi e mafai ona faʻamaʻaʻaina le sooga, faʻaopoopo i le faʻaitiitia o le malosi o maso e manaʻomia mo le mautu o tulivae. E le tatau lava ona tu'u le tulivae i le malologa atoatoa, ae le o le le gaioi.
• talosaga Aisa i luga o le tulivae mo le 10 i le 12 minute, taʻi 1 pe 2 itula mo le 2 poʻo le 3 aso muamua. A maeʻa, faʻaititia le taimi i le 3 pe 4 taimi i le aso. E leai se mea e manaʻomia e faʻapipiʻi ai faʻamaʻi malulu poʻo "pepa faʻapitoa" ona e le lava le malulu ma o le a vevela i ni nai minute. Fa'aauau le fa'aogaina o le aisa mo le umi e iai fa'ailoga.

Foma'i. I le taimi lea, e mafai e le fomaʻi ona fautua mai ni vailaʻau analgesics, pei ole acetaminophen (Tylenol®, Atasol® poʻo isi), poʻo vailaʻau e le faʻaaoga e teteʻe ai i le mafaufau, e pei o le ibuprofen (Advil®, Motrin®, poʻo isi) o loʻo maua i luga o le fata, faʻapea foʻi ma le naproxen (Naprosyn®, Aleve®) poʻo le diclofenac (Voltaren®), maua mai ile talavai. O vaila'au fa'ama'i e le tatau ona inu mo le sili atu i le 2 pe 3 aso. Afai e ogaoga auga, e fautuaina e le fomaʻi e te vaʻai i se fomaʻi.

Vaega o le Toefuataiga

O le togafitiga o le tele faaletonu musculoskeletal o tulivae e faʻavae i luga faamalositino i le fale. O le faʻamoemoe autu o faʻamalositino o le faʻalauteleina lea o le iliotibial band (mo le maʻi o le igoa e tasi) ma faʻamalosia le quadriceps e ala i le faʻamalosi i le ala o le patella (mo le patellofemoral syndrome). O le polokalame toe fa'aleleia e aofia ai fa'atinoga ofaatautau, Faaleleia atili ma proprioception. Maua fa'amatalaga mai se foma'i, se faia'oga ta'aloga po'o lana foma'i.

Mo nei ma'i e lua, o togafitiga physiotherapy o lo'o fa'aagaga mo mataupu ogaoga e le tali atu i le polokalame fa'amalositino i le fale. Physiotherapy e mafai ona faʻaitiitia le mumū, puipuia le ankylosis pe toe faʻafoʻisia le gaioi. O le a faʻamautinoa foi e le fomaʻi o le physiotherapist o le faʻaogaina o vae pito i lalo e lava ma fesoasoani i le faia o faasaʻoga pe a manaʻomia. A maeʻa, pe a faʻaitiitia le mumū, o le a taulaʻi atu i le maso maso, aʻo faʻaauau pea ona galue i luga o le gaioiga o le sooga. Mo i'uga sili ona lelei, e tatau i le tagata ona auai malosi i a latou togafitiga e ala i le toe faia o fa'amalositino na a'oa'oina i le fale.

Toe foʻi i gaoioiga masani

O gaioiga masani (o gaioiga na mafua ai le manuʻa) ua toe faʻaauau faasolosolo malie, pe a e toe faʻaleleia lau gaioiga atoa ma ua taofi le tiga. O le fa'aauau pea o le fa'amalositino i le fale pe a uma ona toe fa'aauau gaioiga masani e fesoasoani e taofia ai le toe fa'afo'i. Afai o le tiga o le tulivae e mafua ona o le faʻaaogaina faʻapolofesa, o le toe foʻi i le galuega e tatau ona faia i le feutagai ma le fomaʻi faigaluega. O le fetuutuunai o le fale faigaluega poʻo le siosiomaga e masani ona aoga i le puipuia o le toe foʻi mai o tiga.

tīpiga

E seasea mana'omia le taotoga ma e fa'aitiitia le fa'aaogaina ona o fa'ai'uga fa'aletonu mo se taimi umi.