O le to'atele o tagata i lenei lalolagi e talitonu i fa'asesega o le tele o lou 'ai, o le lelei fo'i lena. Ae e taua le faamanatu o mea uma e manaʻomia se mea auro? O le mea moni, o le a le mafai e le tino ona mitiia le sili atu nai lo le mea e manaʻomia. A uma mea uma, o meaʻai e togafitia ai o tatou maʻi pe fafaga ai foi.
O aʻafiaga o le 'ai tele e mafai ona faʻaalia i latou lava i tausaga ma le tele o tausaga mulimuli ane i foliga o le tele o faʻamaʻi. Seʻi o tatou iloiloina atili auʻiliʻili mea o loʻo tumu i le faʻaaogaina o meaʻai i le tele o mea e manaʻomia.
1. Oona. O se mea masani masani tatou, i se tasi tikeri poʻo se isi, matau i aso uma. O le maualalo o le gaioiga faʻaletino, faʻatasi ai ma le le lava o meaʻai na faʻaaogaina i le tele o tausaga, e iʻu ai i pauna faʻaopoopo, lea e taʻitaʻia ai, muamua lava, i faʻamaʻi cardiovascular.
2. O le pipii ma le pala i totonu o le manava o faailoga foi ia o le soona ai. O lona uiga e tele atu mea'ai e 'ai nai lo le mea e mafai e le tino ona mitiia. O se taunuuga, o le faagasologa o le fermentation e tupu. O se vaega itiiti o le kasa i totonu o le vaega o mea'ai e talia ma fa'ale-natura, ae o le sasa po'o le gogolo i totonu o le manava e ta'u mai ai le tiga o le manava. O le faʻavaeina o le tele o kasa o se faʻailoga mautinoa e tatau ona faʻaitiitia le aofaʻi o meaʻai e faʻaaogaina ma faʻalogo faapitoa i le lamuina o meaʻai starchy.
3. O le soona taumafa e te lagona ai le vaivai ma le vaivai. O le fautuaga lautele o le 'ai se'ia e fia'ai, ae le'o se'i e lagona le maoona. Afai pe a uma ona 'ai o loʻo i ai se manaʻoga e moe, e faʻaalia ai ua maua e le tino le tele o meaʻai nai lo le mea e manaʻomia. O le tele o le toto e tafe atu i totoga o meaʻai e le maua ai e le faiʻai meaʻai talafeagai. E mafai e o tatou tino ona "tautala" ia i tatou e ala i le soifua manuia.
4. Ufiu malosi i luga o le laulaufaiva i le taeao. O se pa'u efuefu palapala e ta'u mai ai le umi o le 'ai a lē e ana. O le isi lea o fa'ailoga e fa'aoga e o tatou tino e fai mai ai mo sina mea'ai. E matua fautuaina e fa'amama le laulaufaiva i aso uma i le taeao ma toe iloilo le mea'ai.
5. Pa'u lemu, mageso. O lenei faʻalavelave e taʻu mai ai e le mafai e le tino ona aveese faʻaputuga oona i se auala masani ma faʻafesoʻotaʻi le pito. E i ai le ita, mageso, fula o le paʻu, ituaiga eseese o eczema.
E taua e le gata o le mea tatou te 'ai, ae o le a foi le tele. Fa'alogo i le fa'ailoga mai lou tino, lea e iai lava se mea e ta'u atu ia te oe.