E 'ai tele la'u tama. Pe na te 'ai tele?

E fa'afefea ona fesoasoani ia te ia e fa'aitiitia le 'ai: fai lana tama e 'ai i se taimi faatulagaina

Faigata i lenei matua ona tumau seia oo i le 13 pm po o le 20:30 pm! Taunuʻuga: o le a ia 'ai aʻo leʻi nofo i lalo e 'ai ma faʻateleina lona taumafa talu ai, e le pei o se tamaititi e itiiti sona 'ai ma quibbles pe a taunuʻu i le laulau, o le a fiaʻai pea i luma o lana ipu.

Aua ne'i fafagaina lau tama i luma ole TV

A tosina o ia i le lau, e le mafai ona ia iloaina le fa'ailoga maoona e auina atu o ia e lona tino. Fa'afefiloi fuala'au faisua ma masoa. O le mea muamua e tuʻuina atu le voluma i le ipu, aʻo le lona lua e faʻateleina le satiety. Ma oi latou e le o taulaʻi faʻapitoa i tamato poʻo cauliflower e 'ai vave pe a tuʻuina atu i pateta poʻo pasta.

Taofi lau tama mai le 'ai māmā ma fa'atapula'a le suka

O le toe faia o nai mea'ai laiti e fa'alavelaveina ai lona iloa o le fia'ai. Ae o nisi taimi o se tamaititi e fai mai 'Ua ou fia'ai' e fia'ai moni lava ae le na o le manao i se kuki faaopoopo. Ona tuu atu lea ia te ia le filifiliga i le va o fualaau aina po o le yogurt, e sili ona manino. Mauoa i porotini, o meaʻai susu e iai le lelei o le faʻatulagaina lelei. O le fasi falaoa, ua leva ona temoni, e faʻatagaina foi, e oʻo lava ia i latou e laʻititi laʻititi. I le isi itu, faʻatapulaʻa meaʻai e suamalie tele, e maua ai sina meaʻai. 

Uunaia lau tama e taalo i taaloga

Tauia lana tui lelei e ala i le faʻamalosia o ia e siitia atili. E moni i lenei matua, o nisi taimi e faigata ai ona lesitala o ia i se gaioiga talafeagai. Ae o le alu i le aʻoga i lea taimi ma lea taimi i le savali, tamoʻe i le paka, tafuse maea pe savali i luga o le tasi pe lua fogafale e lelei foi. Mo le aiga atoa.

O mea'ai a lau tama

I lenei matua, o lona lagona mo le 'ai o loʻo tumau pea le saogalemu. E le pei o le mea e tupu i tagata matutua, o faiga o le fia'ai i totonu ia te ia e leʻi faʻalavelaveina e ala i meaʻai faifaipea, meaʻai poʻo taimi faʻafefeteina. I'uga: o lona lagona fia'ai e masani ona ogatusa ma ona mana'oga moni. Ma e pei lava ona masani le faapea atu o se tamaitiiti soifua maloloina o le a le faatagaina lava i latou e matelaina i le fia aai, e mafai ona faapea atu afai e lelei le manaʻo o se tamaitiiti, e manaʻomia moni lava e lona tino nei kalori. Ona e faʻamalosi tele o ia, aua o loʻo tuputupu aʻe o ia pe naʻo le faigofie ona o loʻo ia te ia se metabolism e masani ona mu ai le tele o le malosi.

Fa'afeso'ota'i le foma'i tamaiti

Aʻo leʻi faʻatonuina o ia e 'ai tele ma faʻatulaga se numera o fuataga e faʻatapulaʻa ai ana meaʻai, e taua le i ai o lana meaʻai. pa'u mamafa ma le lapopoa e se fomai. O nei manatu o le "'ai tele" poʻo le "laʻititi le 'ai" e matua tele lava. Ma o taunuuga o se meaai e le tatau pe le talafeagai i se tamaitiiti tuputupu aʻe e matua ogaoga tele e faʻavae naʻo lagona.