Biorhythms ma le bioclock mo tagata taʻitoʻatasi e iai se tulaga taʻitasi, o le toʻatele e fai le 'aiga o le afiafi i le ono i le afiafi, alu i a latou pisinisi, alu e moe i se lagona lelei ma fai se taeao manaia i le taeao ma le fiafia. Ae o nisi tagata, ma lo latou aofaʻi tele, latou te faʻaaluina le afiafi atoa e "taʻavale" i le pusaaisa matala poʻo le kapoti ma sapalai, ma i le taeao latou te le mafai ona tilotilo i meaʻai.
Mafuaaga o le po DOGOR
O le mea moni, e le o le faitaaga ma e le o le le lava o le malosi poʻo le paie, o le auala lea e faʻaalia ai le faaletonu o le hormonal system. E masani lava, i le afiafi ma le po, o le maualuga o le homone moe e maualuga i le tino o le tagata (melatonin) ma le homone oona (leptin), ma mo e fiafia i taumafataga i le po, o lo latou maualuga e masani ona paʻu i lalo.
O le mafua'aga masani lona lua o le tu'inanau i le po o le fa'apopoleina, ae maise le fa'alavelave fa'aumi e mafua mai i le vaivai faifaipea i le galuega ma le popolevale i femalagaiga.
Auala e Taulima ai le Mausa o le 'ai i le Po
O le faʻalavelave e le alu ese na o ia, e manaʻomia ona togafitia i savaliga umi, fesuiaʻi i gaioiga eseese, gaioiga faʻaletino ma antidepressants e tatau ona filifilia e le fomaʻi. I la matou tusiga, "E faʻafefea ona Taofi le Faʻamalosia o le Faʻalavelave," ua uma ona matou aumaia le autu o le faʻaumatiaina o le atuatuvale e aunoa ma le noatia.
Fa'afefea ona fa'aitiitia le tu'inanau i mea'ai i le po
O le faʻafitauli i hormones e mafai ona faʻaleleia e se taumafataga faʻapitoa, o mataupu faavae na faʻatulagaina e le American psychologist Albert Stankard. I le mataupu faavae, e leʻi sau Dr. Stankard ma se mea fou e faʻaitiitia ai le manaʻo mo meaʻai i le afiafi, e tatau ona lava le tino i le aso.
- Mea'ai masani ma faifua. E manaʻomia lou 'ai i ni vaega laiti i nai itula uma, faʻatatau i le olaga i aso uma, o lona uiga, pe a uma le 2-3 itula.
- O le 'aiga o le taeao o le mea'ai sili ona tele ma maualuga le kalori. Ole fesuiaiga ole polotini e sili ona fiafia; sisi, fualaʻau mamago, fuamoa poʻo moa, sisi, nati ma faʻi - e mafai ona e filifilia soʻo se filifiliga.
- O le latalata i le afiafi, o le laʻititi lea o le vaega. O le mea lelei, o le aoauli e tatau ona aofia ai le supo ma le salati, 'aiga o le afiafi - o iʻa, ma tuʻu se ipu kefir poʻo le inu yogurt e ulufale atu i le tino.
- 'aiga i le tolu itula a'o le'i momoe. Afai e te masani e te moe pe a uma le vaeluaga o le po, e matua faigata lava ona mulimuli i poloaiga e fai le 'aiga o le afiafi e le sili atu i le XNUMX i le afiafi. O le mea lea, e tatau ona e 'ai pe a talafeagai mo oe, ona naʻo le vai mafanafana.
- Faletupe fa'atulafonoina i oloa e le'i mae'a, suamalie, oloa falaoamata, mea'ai apa ma aano o manu ulaula, vine, mago, meainu fa'akasa ma le ava malosi. O se tuusaunoaga e mafai ona faia na o le uaina mumu mago.
Ina ia fesoasoani ia te oe lava ma "faaseseina" le tino, e mafai ona e fufulu ou nifo pe a uma le 'aiga o le afiafi, o le manogi ma le lagona o le fou i lou gutu o le a le manao e pipii i meaai. Ma o se uiga lelei ma se ata i le faʻata e te fiafia i ai o le a fesoasoani i le tauiviga faigata ma le masani o le 'ai i le po. Manuia lava!