I mea taua uma, naʻo tagata fiafia e mafai ona talanoa e uiga i taimi sili ona lelei o le aso poʻo le aso o le vaiaso mo faʻamalositino. matua saoloto aso fitu aso ile vaiaso. Tamaiti aʻoga, tagata faigaluega, tina talavou filifilia le taimi o vasega faʻavae i luga o a latou lava agavaʻa - afai o le muamua paga i le Aso Lua o taimi uma toesea mai le faʻasologa, e valea le le avea le avanoa e toleni ai.
Vaiaso toleniga
Ole toʻatele o tagata o loʻo faigaluega i potu faʻamalositino e filifilia le Aso Gafua, Aso Lulu ma le Aso Faraile mo a latou toleniga ina ia mafai ona tuʻuina atoa latou i pisinisi a le aiga pe malaga i le faʻaiuga o le vaiaso. I le avea ai o se tulafono, mo i latou e toleni faʻatolu taimi i le vaiaso, e sili ona lelei lenei faʻasologa - e i ai le taimi mo malologa ma le toe faʻaleleia, o le vaiaso faigaluega e o gatasi ma le faʻasologa o toleniga. O le le faʻamanuiaina o sea pulega e mautinoa lava - o nei aso i soʻo se faletaalo e sili ona toatele tagata, e laitiiti lava avanoa e "faoa" ai fua leai ni mea faigaluega ma se faiaoga lelei.
E i ai lava se auala i fafo atu - e faʻaititia ai le numera o toleniga pe tolopo le latou taimi i se isi aso. E leai lava ni aso lelei o le vaiaso mo vasega, naʻo tagata taʻitoʻatasi e filifilia le sili lelei regimen. O le mea taua o le masani ai o vasega, ae e faia i le Aso Lua po o le Aso Faraile, e le afaina.
Aoauli toleniga itula
E leai se faiaoga faʻaaloalo ia te oe lava ma se tagata afeleti o le a taumafai e tuʻuina mai ni faʻamatalaga manino i le taimi e tatau ona e aʻoaʻo ai. E i ai lulu ma iʻila i taʻaloga foʻi. O le faʻasologa o galuega, suʻesuʻega ma le tulaga faatina (lea e leai lava ni taimi faʻatulagaina) faʻatonutonu ai a latou lava tulafono. Peitai, lautele taiala o loʻo avanoa mo taimi taʻitasi o le aso.
07-09 itula (taeao). O se tino faʻatoa ala mai e i ai le maualalo o le vevela ma le unwakened metabolism, o le mea lea, aunoa ma se umi mafanafana e faʻamafanafana ai maso, manuʻa e mafai lava. O filifiliga sili ona lelei mo vasega ile taeao o cardio ma yoga.
11-13 itula (aoauli). O le afa o le aso e tuʻuina atu i le galue pe aʻoga, e manaʻomia e le tino le lulu. O le faʻamalositino i le taimi o le aoauli e faʻaosofia ai le tafe o le toto i le faiʻai, e fesoasoani e tumau ai i le tulaga o le mafaufau (e le taʻua o le faʻaletino) mo le aso atoa. Tamoʻe, tiʻetiʻega, poʻo le faʻamalositino luga o se simulator aunoa ma ni pauna o le a sili ona manuia.
15-17 itula (aso). E tumau pea le vevela o le tino, ma o toleniga teteʻe o le a atoatoa pe a tulaʻi i luga le testosterone. O le taimi e vaivai ai maso ma fetuʻutuʻunaʻi sooga e talafeagai foi mo aau ma ituaiga uma o faʻamalositino faʻamalositino. O le aʻafiaga o manuʻa e laʻititi.
19-21 itula (afiafi). O le sili ona lelei ituaiga o faʻamalositino mo le afiafi o le martial arts, siva ma soʻo se taʻaloga taʻaloga. O le mafatiaga mai le aso atoa e faʻamalieina ma tau laʻititi, ma o le aʻafiaga o faʻamalositino e faʻaauauina i le po atoa, pe a oʻo i le malologa e le fiu maso e tutupu.
O le a le taimi mo toleniga ma vasega e te filifilia, i le amanaʻia o le setete o le soifua maloloina, atotupe ma maua ai taimi avanoa, taumafai e tuʻufaʻatasi ma avea ma se polokalama. Faʻamalositino gaioiga tatau ona aumaia le fiafia ma penefiti, ma afai e tatau ona toe suia le malo atinaʻe pe musu e 'ai, na ona e alu i le faletaʻalo "i le taimi", oe tatau ona mafaufau - o ai mo le a? O matou mo toleniga poʻo toleniga mo matou?