Mataupu
Faʻamatalaga lautele o le faʻamaʻi
Migraine o se faʻamaʻi faʻailoaina e osofaʻiga o le tiga o le ulu tiga mafua mai cerebral vasospasm.
Ituaiga ma faʻailoga o migraine
Ulu migraine - o se ituaiga o migraine, lea o le spasm tiga mafai ona tumau 4-72 itula. O ona faʻailoga e: o le pulsating natura o tiga o le feololo pe ogaoga le ogaoga, lona tasi-itu faʻanofoʻaga ma faʻateleina ma savali pe faʻamalosi tino. Faʻapea foi, atonu e i ai phonophobia (leo le faʻapalepale), photophobia (malamalama le faʻapalepale) ma puaʻi ma / pe niniva.
Ulu migraine - O le spasm tiga e muamua i le aura, lea e faʻaalia e le malamalama i mea faʻalogo, lagona gustatory poʻo le olfactory, faʻanenefu le vaʻai ("sparkles" poʻo le "puao" i luma o mata), faʻaletonu lagona lima. Ole umi ole aura e mafai ona fesuiaʻi mai le 5 minute ile tasi itula, e uma le aura pe a tupu se spasm tiga pe vave i ona luma.
Mea maloloina maloloina mo migraines
Mo migraines, e fautuaina le taumafa e maualalo i le tyramine. O oloa fautuaina e aofia ai:
- kofe decaffeined ma soda, soda;
- fuamoa fou, moa faʻafouina fou, moa, iʻa;
- meaʻai susu (2% susu, sisi gaosi poʻo sisi maualalo gaʻo);
- cereals, oloa falaoamata, pastes (mo se faʻataʻitaʻiga, mea faʻafefete faʻafefeteina, masi, cereals);
- fualaʻau fou (kāloti, asparagus, falai pe vela aniani, tamato, pateta, legume, zucchini, beets, maukeni);
- fualaʻau fou (pea, apu, chereri, apricots, peach);
- supo fale;
- mea manogi;
- suka, muffins, ituaiga eseese o meli, masi, jellies, siamu, candies;
- suavai masani masani (moli, moli, vine, beetroot, kukama, kāloti, vai spinach, seleri sua);
- meaʻai o loʻo iai le magnesium (samani vao, maukeni, halibut, sesame fatu, sunflower fatu, quinoa, flax).
E fautuaina foi le taumafaina o meaʻai ma le riboflavin (vitamini B2), e puipuia ai sela o le faiʻai mai le faʻaleagaina o le oxidative, e unaʻia ai le faʻaaogaina o le uʻamea, metala paʻepaʻe, folic acid, vitamini B3, B12, B1. E aofia ai: paʻu povi, venison, lamb, broccoli, ma Brussels sprouts.
Togafitiga masani mo migraines
- decoction o dogwood fualaʻau;
- Iniseti malulu mai i se paluga o le amonia ma le camphor ava malosi;
- sauerkraut compress i le itu tino o le ulu ma tua o taliga;
- o se cocktail faia mai se fuamoa fou faʻatumuina i susu pupuna;
- whey poʻo le pata susu, e tatau ona ave i luga o le manava gaogao;
- totoina o le togavao samasama (liligi se sipuni o fugalaʻau ma le ipu vai pupuna, tuʻu mo le tasi itula), ave le afa ipu i le tolu taimi i le aso;
- o se omomi o lau fou lilac i luga o le tino ma luma vaega o le ulu;
- sua mai le pateta mata, ave le kuata ipu faalua i le aso;
- totoina o le Siberian elderberry (tasi le sipuni o fugalaʻau mago i le ipu vai pupuna, tuʻu mo le tasi itula), ave le kuata ipu luga i le fa taimi i le aso sefulu ma le lima minute ao le i 'ai;
- faʻamalosi fualaʻau o oregano, lauiti-faʻafefeteina fireweed ma peppermint (fefiloi i tutusa tutusa) - liligi tasi le sipuni o le paluga ma 1,5 ipu o le vai pupuna, tuua mo le itula, ave se tasi ipu o le faʻafefiloina mo spasm tiga;
- malosi lauti ti;
- sua o le viburnum fou poʻo le uliuli fualaʻau, ave le kuata ipu fa fa i le aso;
- limu pulumu faʻasusuina (tolu sipuni ti o lemoni pinamu mo le tasi ipu vai pupuna, tuʻu mo le itula), ave lua sipuni lima faʻalima i le aso;
- vailaʻau taʻele ma valerian decoction;
- totoina o le fale talavai chamomile (tasi le sipuni fugalaʻau i le ipu vai pauna, tuʻu mo le tasi itula), ave le afa ipu i le fa taimi i le aso.
Faitau foi tala e uiga i meaʻai mo le faiʻai ma ala toto.
Meaʻai matautia ma leaga mo migraines
Faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o ia meaʻai:
- malosi kofe, ti, sukalati vevela (sili atu ma le lua ipu tioata i le aso);
- sosisi, bacon, sosisi, ham, asu povi, caviar;
- parmesan, susu curdled, yogurt, sour cream (ia le sili atu ma le afa ipu malamalama i le aso);
- areto palu fefete, paluga fefete paluga fai fale;
- aniani fou;
- faʻi, avoka, mumu mumu, aso, vine, fualaʻau 'aina (tangerines, moli, paina, grapefruits, lemoni) - e le sili atu ma le afa ipu;
- faʻamalosia aano o manu fasi, supo vave ma Saina o loʻo i ai monosodium glutamate, fefete;
- aisa kulimi (e le sili atu i le 1 tioata), oloa e aofia ai sukalati (le sili atu i le 15 gr.).
Fa'aesea le fa'aogaina o ia oloa:
- meainu 'ava mālosi (vermouth, sherry, ale, pia) mea inu malu i apa uʻamea;
- masima, piko, ulaula, lapoʻa, tuuapa, poʻo ni meaʻai vevela (pei o le ate o le ate, salami, ate);
- kesi ua loa tausaga (Roquefort, Switzerland, emmentyler, chedar);
- soʻo se mea faʻasāina e faʻatagaina;
- soya soya, piki ma apa legumes ma oloa soya;
- cereals ma nati;
- pai o aano o manu
Atu!
O le pulega e le tali atu mo soʻo se taumafaiga e faʻaoga le faʻamatalaga saunia, ma e le faʻamautinoaina o le a le afaina ai oe lava ia. O mea e le mafai ona faʻaaogaina e faʻatonu ai togafitiga ma faia se faʻamaoniga. Faʻatalanoa i taimi uma lau fomaʻi faʻapitoa!