O le toʻatele o tagata o le a fai mai o sukalati pogisa e matua maloloina ma o loʻo i ai le tele o antioxidants. Matou te fai atu: e sili atu le lelei o fatu koko mata! Fa'ato'a tupu a'e i Amerika Tutotonu ma Amerika i Saute, fa'apea fo'i Mekisiko, e mafai ona fa'aogaina fatu koko i le afe ma afe o mea'ai suamalie. Manatunatu i fua fa'atatau i fatu koko e itiiti lava le faiga! Suasusu koko mata Matou te mana'omia Fa'asusu nati ma aso i le po. Fufulu lemu le nati i le vai malulu, tuʻu i totonu o se mea faʻafefiloi. Faaopopo le vai, tuʻi seia lamolemole, ina ia leai ni fasi nati e totoe. Fa'amama, fa'asao le susu nati. I totonu o se mea fa'afefiloi, tu'i lelei le aso i le vai. Toe fa'afo'i le susu nati i le pesini fa'afefiloi, toe sasau. keke koko ma nati Matou te mana'omia Mo le pai Mo le caramel Mo le topping
Ina ia fai le pai, tuu le pecan i totonu o se meaʻai, olo i se falaoamata mata. Fa'aopoopo isi mea uma, tu'i se'ia pipii. Faasalalau le paluga i le pito i lalo ole apa pai. Tuu i totonu o le pusaaisa mo ni nai itula. Mo le vaega o le caramel, tuʻi mea e faʻaoga seia oʻo ina lamolemole aʻo faʻaopopo vai. Liligi i luga o le pai. Sausau i nati. Fiafia i le susu koko!
lole mata ma koko ma spirulina Matou te manaʻomia Faʻafefiloi mea uma faʻatasi seia oʻo ina vaivai ae susu. Tofo i ai, ia mautinoa e te fiafia i ai. Vaevae i limu e fa'apipi'i i pepa, fa'a'a'ai mo le 1-3 itula. mouse sukalati avoka
O le a tatou manaʻomia
Aveese lua mai le avoka, ae tu'u ai na'o le pulu. Tuu mea uma i totonu o se mea fa'afefiloi malosi, fa'afefiloi se'ia lamolemole. Liligi le mousse i ipu tioata e 6, fa'a'aisa mo le 4 itula.