E mautinoa lava, ua e faʻalogo i le fuaitau: "Aai atili fualaau aina ma fualaʻau" sili atu ma le tasi, ae i le taimi lava e tasi e leʻi suia ai se mea i lau meaʻai. E ui ina iloa uma e tagata le aoga o meaʻai e faʻavae i laʻau, e toʻatele e le o lava fualaau aina ma fualaau faisua. E pei ona masani ona tupu, o se auala fatufatuaʻi e mafai ai ona tatou foia e oʻo lava i le galuega sili ona faigata.
I totonu o lenei tusiga, o le matou tusitala o Yuliya Maltseva, o se tagata tomai faapitoa i meaʻai ma meaʻai, o le a talanoa e uiga i auala faʻamaonia a lona aiga e 'ai meaʻai laau.
1. Eseesega! O le 'aina o fualaau 'aina ma fuala'au 'ese'ese i taimi uma e maua ai e o tatou tino le tele o vaila'au phytonutrients e fesoasoani e galue lelei. Taumafai e sui mea'ai e fai ai au mea'ai ile tolu aso. O le a fesoasoani foʻi e faʻaitiitia le faʻafitauli o meaʻai, puipuia le tupu mai vaisu meaai ma maua le tele o meaʻai.
2. Fiafia i le nuanua i luga o lau ipu! O le a le mea e matua maloloina ma felanulanuai ai fualaau aina ma fualaau faisua i le taimi e tasi? Phytonutrients! O mea fa'alenatura ia atonu o le feso'ota'iga o lo'o misi i le tausia o lou soifua maloloina! Phytonutrients e faia le tele o galuega. ТMafaufau: lagolago le faʻamamaina o le tino ma le paleni o hormonal, faʻamalosia le puipuiga o le tino, faʻaitiitia le lamatiaga o maʻi fatu ma le oncology. Ma o phytonutrients e tuʻuina atu ai le lanu susulu i oloa ma faʻafiafiaina ai! O se lisi matagofie o le faavae lea o se taumafataga maloloina i totonu o le faʻavae o vailaʻau aoga!
3. Fa'asilisili le Nutrile Density! O nisi taimi e taua ai e le gata i le 'ai atili o meaʻai laau, ae ia amanaʻia foʻi mea o loʻo i totonu o vaega aoga. E tusa ai ma suʻesuʻega, o meaʻai nei o loʻo i luga o le 10 pito i luga mo phytonutrients:
1. kāloti
2.tamato
3. pito i luga
4.papiki
5. Kale
6. meaʻai
7. mango
8. pateta suamalie
9. fuamoa
10. kapisi viole
E te 'ai i taimi uma?
4. Fa'alogo i fa'amatalaga! O le tele o la'au mago e pei o le laumei, oregano, ma le basil e mauoa i le polyphenol phytonutrients, ae o le ginger ma le kumini e iai mea e tetee ai i le mumū. Faaopoopo i latou i ipu uma!
5. Amata lou aso i se smoothie! O se suʻesuʻega e tasi na faʻaalia ai o tagata mamafa tele e masani ona 'ai ni meaʻai laiti. Amata lou aso i se nuanua smoothie!
O se tasi lea o fua e sili ona ou fiafia i ai:
- 1 apu mumu, tipi (faʻatasi ma paʻu)
- 1 kāloti, fufulu ma tipi (ma pa'u)
– 4 fasi vine piniki
– 1 sipuniti fou oomiina sua tipolo
– ½ cm fasi fuala'au fou, tipi
– 6 vine mumu
– ½ ipu susu niu lē suamalie
– 1 sipuni sipuni fatu flax
- 1. vaega sipuni polotini pauta o lau filifiliga
- vai pe a manaʻomia
Tuu uma mea'ai vai ma mea'ai atoa i totonu o se fa'afefiloi muamua, ona fa'aopopo lea o mea mago. Faafefiloi seia lamolemole. Faaopopo atili vai pe a manaʻomia. Inu vave.
6. Fa'aopoopo le fiafia i au mea'ai! E tele ni su'esu'ega o lo'o fa'agasolo nei e fa'ailoa mai ai o le 'ai o fualaau 'aina ma fuala'au 'aina e a'afia ai lagona ma amioga a le tagata. O se suʻesuʻega talu ai nei na iloa ai o le 'ai o fualaau 'aina ma fualaau faisua e taʻitaʻia atu ai i le fiafia sili atu, faamalieina o le olaga, ma le manuia. Ina ia faaopoopo se fua o le fiafia i au taumafataga, faataitai le agaga faafetai mo nei meaalofa o le natura!
Mafaufau ma faʻafetai i tagata uma na saofagā i le fausiaina o meaʻai i luga o lau laulau - faifaatoaga, faʻatau, le talimalo na saunia meaʻai, fanua lafulemu. Fiafia i meaai - o le tofo, foliga, manogi, mea filifilia! O le fa'ata'ita'iina o le agaga fa'afetai o le a fesoasoani ia te oe e fa'afeso'ota'i ma mea e te 'ai ma ou lagona.
А on free detox-Malafoni “Lulu o le Taumafanafana” Iuni 1-7 O le a taʻu atu e Iulia ia te oe le auala e fai ai meaʻai a le aiga atoa e eseese ma maloloina, e faʻavae i luga o mataupu faavae o meaʻai ma meaʻai, faʻatamaoaigaina i phytonutrients taua, vitamini ma minerale.
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