I le tele o vaitau: turnip

E mauoa i minerale ma alava, o lenei fualaau faisua aʻa o loʻo i ai foi se fua lelei o le vaitamini C. Lava e faʻaalu ai se taumalulu i foliga sili ma sili atu ona tetee atu i siama.

Filifili ma teu le tunipi

E maualalo le kalori, turnips e se aseta slimming lelei e fa'amama teisi 'oloa ipu e pei o le siti po'o le navarin.

E maua ai le tofo e aunoa ma le aveesea o le tofo.

• Filifili i latou mausali ma lamolemole, e leai se pisia ma sina manogi itiiti, e le oona pe malosi. Aloese mai tumipi lapopoa aua e masani ona malo ma o'o.
• Taofi ia mea fa'apipi'i i totonu o se ato fa'ama mo le 3-4 aso ile pito i lalo ole pusaaisa.
• Fa'amama le tunipi taumaluluauā e mafiafia o latou pa‘u.

Su'e la matou tusiga i le vitio:

E fa'afefea ona kuka le pi?

• Malu, fa'aopoopo i ai se sisi fa'apitoa e pei o le cantal po'o le hazelnuts.
• I le fa'atasi aano o manufasi – puaa, povi po'o veal - po'o i'a, pei ole samani po'o le solo.
• Faatasi ai ma fualaau faisua tau pei o le parsnip, Ierusalema artichoke poʻo rutabagas, mo se compote tuai.
• suamalie / suamalie. Kuki le lipine i totonu o se apa poʻo totonu o se wok i totonu o sina pata. E mafai foi ona e faaopoopo i ai le meli pe

maple syrup e caramelize ai. E tofo i se fatafata pato. 

• Mo se pepe. Fa'atasi ma se fuala'au tele e pei o le parsnip, mo se mama mama e fiafia i pepe mai le 8 masina le matutua.