«soona mafaufau: O le mea moni, ia mafaufau tele. O le tagata su'esu'e Amerika i le mafaufau, Susan Nolen-Hoeksema, na ia faamatalaina lenei mea leaga, ma le auala e foia ai: na te faamatalaina i lana galuega ua faaigoaina. Aiseā e taʻimua ai fafine? Aua, o le mea moni, o le soona mafaufau e masani ona aafia ai tamaitai. Susan Nolen-Hoesksema faauigaina, i le mea moni, soona mafaufau e faapea “o le fa'anaunauta'iga e toe fa'afo'i fa'atasi se numera o mafaufauga po'o lagona le lelei“. O nai fautuaga nei e aloese ai mai le pa'u'u i ona filifili ... Po o le pulea e sola ese mai ana upega!

«O le toatele o i tatou e lofituina i nisi taimi i popolega, mafaufauga po o lagona ia, e le mafai ona tatou pulea, e alu ese ai o tatou lagona ma lo tatou malosi.. "O le mea lea, i nei faaupuga o loʻo faʻamatalaina ai e le fomaʻi suʻesuʻe o Susan Nolen-Hoeksema se fetaui o le soona mafaufau: "dtafega o atugaluga ma lagona le lelei e faaleagaina ai lo tatou olaga i aso taitasi ma le soifua manuia".

O tagata e masani i ia faʻamatalaga ona amata loa lea ona suʻesuʻeina faʻamatalaga uma, mafaufau mo le tele o itula ... Iʻuga? Ua na ona faateleina le tiga. O mafaufauga e tafe e tusa ma o latou lagona, e aunoa ma le mafai ona latou maua tali.

O fafine e sili atu ona masani i nei ituaiga o le tele o le mafaufau nai lo alii. Ma e mafai ona latou faia i soo se mea ma mea uma, mai o latou foliga poʻo o latou mamafa mamafa i o latou aiga, o latou matata poʻo o latou soifua maloloina. “O le sola ese mai le soona mafaufau, fai mai Susan Nolen-Hoeksema, e pei o le taumafai e alu ese mai le oneone. Ina ia toe maua le saolotoga, o le laasaga muamua o le tatalaina lea o le taofiga o mafaufauga o loʻo faʻavaivaia oe.. "

Ole tele o su'esu'ega su'esu'ega ile fai'ai e fa'amatala ai o nisi (po'o nisi) oi tatou e sili atu ona fa'alogoina nai lo isi. O le auala lea na faʻamatalaina ai e le fomaʻi o le mafaufau Amerika o Richard Davidson, e ala i le mea na ia taʻua o le "neurology affective", le tele o auala mo le faiʻai e faʻatautaia ai lagona. O tekinolosi faʻafomaʻi faʻafomaʻi ua mafai ai ona faʻaalia "o lagona le lelei na faagaioia le itu taumatau o se vaega o le faiʻai, e taʻua o le pito i luma, sili atu nai lo le itu tauagavale“. O le pito i luma o le pito i luma o le vaega o le faiʻai e faʻatagaina ai le faʻatonutonuina o lagona, o lona uiga o le gafatia e faamama ma pulea ai.

O le faaletonu o le pito i luma o le cortex o le a mafua ai le le lelei o le faatonutonuina o lagona, lea e mafai ona iu ai i le soona mafaufau, pe oo lava i le atuatuvale. E le gata i lea, e lua isi vaega o le faiʻai e mafai foi ona aʻafia ai: le amygdala ma le hippocampus, o nofoaga ia e aʻoaʻo ai ma manatua ai tulaga faʻalagona. O nisi taimi e foliga mai e fa'aleagaina i tagata e fa'apopoleina ma fa'anoanoa. Ma o le mea lea, o se amygdala faʻamalosi e mafai mo se faʻataʻitaʻiga e taʻitaʻia ai le "matua maaleale", e faigofie tele ona suʻeina ituaiga uma o faʻamatalaga le lelei.

Ua tusia e Susan Nolen-Hoeksema: “O le faasaolotoina o oe lava mai le soona mafaufau e le faigofie. E manaʻomia ai le toe maua o le mautinoa o le tagata lava ia, e te alu ese mai mafaufauga le lelei e le mafai ona pulea. ” O se laasaga muamua e taua … E tele fofo mo lenei mea. O le tele o suʻesuʻega na faia i le atuatuvale, aemaise lava, na taʻitaʻia e le tagata suʻesuʻe o le mafaufau Amerika o Peter Lewinsohn, ua faʻaalia ai "ina ia faamaloloina, e taua tele le motusia o le li'o leaga o le soona mafaufau ma le le mafaufau". 

Ole tele o ala e mafai ai ona e fa'asa'oloto oe mai ai: faatasi ai ma i latou, o le faia o se malologa. Tuu atu ia te oe se faalavefau. “E ala i se suʻesuʻega, na ou iloa ai e naʻo sina taimi faʻalavelave e valu minute e toe maua ai lou lagona lelei ma motusia le liʻo o mafaufauga mataʻutia.“, Fai mai Susan Nolen-Hoeksema. E 'ese'ese auala, mai le fa'atinoina o se fa'amalositino, ae maise i latou e mana'omia le fa'alogo atoatoa e pei o le badminton po'o le a'ea'e, i le fa'atinoina o galuega fa'atino, po'o se fa'afaigaluega i le volenitia.

O nisi tagata e sulufaʻi mai i gaoioiga lē lelei, e pei o le maʻi maʻi po o le inu ava malosi. O se taufaaleaga: “A'o 'ai i le taimi lava e lagona le mapusaga, o le boomerang aafiaga e toetoe lava a vave. Matou te tuʻuaʻia i matou lava ona o le gauai atu i pusa keke, matou te faʻanoanoa ona o le leai o se malosi. E faapena foi le ava malosi“, Tusia Susan Nolen-Hoeksema. O ai mulimuli ane na fautua e tuli i lalo le fiafia ma ola ai ...

O taimi o le fiafia, o le sailiga o le fiafia, e faafaigofie ai ona faatoilaloina faanoanoaga eseese, po o faanoanoaga. O le mafai ona fiafia e aafia ai foʻi le lelei o le mafaufau. O lagona lelei e faʻaitiitia ai aʻafiaga leaga o le faʻalavelave faʻafuaseʻi i la tatou tino faʻaletino. O se suʻesuʻega mataʻina na faia e tagata suʻesuʻe o le mafaufau i Kentucky e foliga mai e faʻaalia ai o taimi o lagona lelei e faʻaumiina ai le umi o le olaga: o nei tagata suʻesuʻe na faʻaalia moni, i nuns, o i latou na iloa le auala e ola ai lagona lelei na ola i le averesi o le sefulu tausaga le matutua. !

O le fa'ata'ita'iga o le mafaufau loloto e masani lava: toeitiiti atoa le 40% o tagata na fa'atalanoaina e Susan Nolen-Hoeksema fai mai latou te liliu atu i le tatalo po'o le mafaufau loloto ina ia mafai ai ona motusia lo latou le mautonu ma le soona mafaufau. “E ui lava ua mou atu i o tatou taimi ni uiga faa-Kerisiano, ae ua talitonu le toʻatele i se Malo Maualuga, o se Taʻitaʻi Sili", Fautua mai le American psychologist.

Mafaufauga loloto, lea e aofia ai le taulai atu i le taimi nei, i luga o se fuaiupu poʻo se ata, faʻapea foʻi ma le mafaufau loloto, lea e fautuaina ai le nofouta i mafaufauga taʻitasi, ata, manatu, lagona faʻaletino i le taimi lava e taunuu ai, e mafai uma uma. o se auala lelei e aveese ai le avega a se tasi … O le a matou toe ta’ua, le tusitusi, po o le mea moni o le tu’inanau i nai fiafiaga laiti i aso taitasi, e pei o le matamata i se ata tifaga, savali i se nofoaga manaia, po o le taaalo ma tamaiti laiti …

E lē gata i lea, o le fesoasoani a se fomaʻi po o se faufautua o le faaipoipoga ua filifilia ma le faautauta, pe a manaʻomia, e mafai ai ona foʻia se tulaga e māfua ai le soona mafaufau, e pei o se faaaʻoaʻoga, i totonu o le ulugalii.

Ma afai, mulimuli ane, mulimuli i le faifilosofia Maurice Bellet, ua na ona tatou manaʻomia "fatuina se auala fou e ola ai i le lalolagi“? Mafai, i le lotomaualalo uma, "ia avea ma amataga fou“? Carpe Diem ! Ia tatou fa'aaoga tatau le taimi nei...