fāiʻai
O le a le mea e tupu i le amataga o vasega taʻitasi - manava loloto - e faʻaosofia ai le cortex muamua, le nofoaga autu o mafaufauga o le faiʻai. I le taimi nei, e moni lava e sili atu lou atamai: e tusa ai ma taunuuga o le suʻesuʻega, oi latou na pasia se suʻega faʻamalosi pe a maeʻa le 20 minute o le yoga na sili atu togi. O lenei taulaiga malosi e fesoasoani e faʻafilemu le amygdala, i se isi faaupuga, o lou lagona faʻalagona. O lenei mea e mafai ai ona e faʻavaeina le pulea o lagona e pei o le ita ma le fefe.
I le taimi lava e tasi, o le hormone o le fiafia e gaosia i le faiʻai, lea e avea ai le yoga o se fesoasoani masani pe a le lelei le lagona.
Mama ma le fatu
Manatua: fa'alautele ou māmā e fa'ataga ai lou manava e mānava ma ulu atu ai le okesene i lou tino. E iai foʻi aogā mo le soifua mālōlōina o le fatu. E malosi tele le a'afiaga e mafai ai e fa'ata'ita'iga yoga masani ona fa'aititia lou fatu i le taimi ma pe a uma le vasega.
Le malosi puipuia
O loʻo i ai le faʻavasegaina o le nerve vagus, lea e faʻailoa ai le puipuiga o le tino, faʻasaʻolotoina se faʻamaufaʻailoga o siama puipuia-faʻamalosia. E sili atu lou tete'e i fa'ama'i.
Paleni ma le malosi
Afai e te lagona o loʻo aveina oe mai lea itu i lea itu, o le yoga - e tusa lava pe faalua i le vaiaso - o le a fesoasoani e toe faʻaleleia le paleni o le mafaufau ma le tino. I le faaopoopo atu i mea uma o loʻo i luga, o faʻamalositino e faʻaleleia ai le fetuutuunai o maso, tendons ma mea faʻafesoʻotaʻi i le tulaga maualuga e mafai ai. O faʻataʻitaʻiga masani, i lalo o le vaavaaiga a se tagata tomai faapitoa i le yoga, o le a faʻaleleia atili ai le tino, puipuia o sooga ma maso mai le faʻaleagaina, ma o le a toe faʻafoʻi atu foi le tino i le malosi i fafo ma totonu.
Faiga o Hormonal
O le Yoga e faʻatamaʻia ai le gaioiga o le adrenal glands, lea e maua ai le cortisol hormone stress. O lenei hormone e fesoʻotaʻi ma le tuʻinanau mo meaʻai gaʻo. Fai yoga, i le aluga o taimi, e te le manaʻo e 'ai meaʻai gaʻo. Nai lo lena, o le a i ai le tuʻinanau mo le ola, meaʻai laau.