Atonu ua uma ona e lafoaia le tele o mausa leaga - ulaula, mafutaga le lelei, naunau mo le kofe poʻo le faʻatau. Ae o le tuʻuina o le suka ua faʻamaonia o le mea sili lea ona faigata ona fai.
O le a se tala a saienitisi e uiga i lenei mea? E aliali mai o le tele o le suka e aʻafia uma ai le malosi faaletino ma le mafaufau. O le paleni o le gutu e mafai ona afaina tele i le tele o le suka, ma o le mea lea e te aʻafia ai i faʻamaʻi autoimmune, ulcerative colitis, ma, ioe, maʻisuka.
E matua faigata lava ona foia le masani o le 'ai suamalie, aua ua tatou "vaisu" i le biologically. Ae e mafai ona fai. Pau lava le mea e tatau ona e mausali ma aua le lolo atu i faaosoosoga. Ae, o le faatoilaloina o oe lava, o le a tatalaina le olaga i ni vaaiga fou e leʻi mafaufauina ma le fiafia.
O se tagata alofa suamalie, e pei o se fualaau faasaina, o loʻo faʻatali mo se fasi keke ina ia maua ai se lagona o le fiafia ma faʻafaigofie mo ia lava ona faia soʻo se galuega. Faʻasaʻolotoina mai lenei manaʻoga, o le a avea oe ma se tagata mautu ma paleni e mafai ona taulai atu i galuega e aunoa ma le faʻaogaina o le doping.
O le suka, e pei o sikaleti, e matua faʻaitiitia ai le faʻaogaina o le tofo. O tagata e fai ma vaisu suamalie e masani ona fai mai latou te le fiafia i le tofo o fualaau faisua poʻo fatu atoa. Afai e te lafoaia le masani leaga, a mavae sina taimi o le a mafai ona e fiafia i nei ipu. O le a matala le tofo o mea'ai masani ma o le a sili atu lou soifua maloloina.
O le tele o le suka e ao ai le fai'ai ma e lagona ai le vaivai faifai pea. O loʻo faʻaauau pea ona galue le tino e faʻatumauina lona lava paleni.
O le aveeseina o le veli o le faʻalagolago, o le a e vaʻai pe faʻafefea ona faʻaleagaina ou lagona, maʻeu le manaia ma le auiliili o lagona o le a oʻo i ai. E oo lava i le manava o le a faigofie atu nai lo tausaga ua mavae.
E iai fa'amaoniga o le maualuga o le suka toto ma le fa'aitiitia o le ga'o e feso'ota'i ma fa'afitauli o le mafaufau, e o'o atu i le ma'i o le Alzheimer.
E ala i le faʻaitiitia o le suka i au meaʻai, e amata ai ona e taumafaina le tele o le DHA (gaʻo maloloina e puipuia ai neura synaptic), ma faʻatumauina ai lou mafaufau lelei. Ma e oo lava i le matua, o le ae tumau vave, agile ma malosi faalemafaufau.
O le suka o se mea'ai e mamafa ai le tino atoa. O le pa mai o le inisalini e masaes ai o tatou totoga. A faʻaitiitia le faʻaaogaina o le suka, e sili atu le soifua maloloina o le tagata nai lo le mea na ia mafaufau i ai. O le mea moni, o nisi taimi o le paie o le a manumalo ia te oe, ae o le tele o taimi o le a e gaoioi manino ma faamoemoeina.
E le faigofie le lafoaia o suamalie. E le tupu i se po. Ae e aoga le tutoatasi.
O le suamalie masani o apu, vine ma fualaau aina o le a faʻasaʻoloto ma o le a avea ma meaʻai maloloina. O lo'o i ai vitamini ma fa'amalosia ai le puipuiga o le tino. Faatasi ai ma la latou fesoasoani, e mafai ona e faʻaumatia le manaʻo e toe 'ai se mea suamalie.