O le olaga o tagata fai meaʻai, e ui lava e faʻaleleia ai le soifua maloloina, e iai foʻi ni faʻafitauli. O se tasi o ia mea o le maua lea o le lava porotini ma ga'o maloloina. O nati ose puna o polotini mo vegans ma vegans. Ole mea'ai pito sili ona lelei ile aoauli ole pecan e fa'amalieina, e leai se kulūlū e maua ai le malosi ma fa'amae'a ai au mea'ai i aso uma.
E tusa ma le 20 pecan afa e maua ai le 5% o le tau o le polotini fautuaina i aso taitasi. O lenei tautua la'ititi e aofia ai le 27% o le tau o aso uma o ga'o e le'i tumu, aemaise o omega-3 taua. Pecans e mauoa i vitamini A, C, E, K, ma le B. O loʻo iai foʻi minerale e pei o le magnesium, calcium, zinc, ma le potassium i le tele, ae o pecans e le o iai le sodium.
O ga'o omega-3 ma vitamini ma minerale e taua tele mo le tausia o le tino maloloina. Ae i totonu o nati uma, pecans o le siamupini i mea e maua ai le antioxidant. O le 90% oi latou o le beta-sitosterol, e lauiloa mo lona gafatia e faʻaitiitia ai le cholesterol leaga. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata e 'ai pecans e maua le tele o gamma tocopherol (o se ituaiga o vaitamini E), lea e iai sona sao taua i le puipuia mai faʻamaʻi saoloto.
O le maualalo o le cholesterol e fa'atumauina ai le soifua maloloina o lou fatu, ae e le gata ai i'ina le aoga o le pecans:
- Fa'amautu le toto
- Fesoasoani e faatumauina le mamafa
- Faʻaitiitia le mumu e fesoʻotaʻi ma le maʻi gugu ma le fatu
- Fa'aitiitia le lamatiaga o le prostate ma le kanesa o le mama
- Fa'atumauina le elasticity vascular
- E maua ai se mafaufau manino ma faʻaleleia le manatua
- E fa'asa'o ma lamolemole le pa'u
- Faʻagesegese le matua o le tino