E te matauina ia faaletonu e pei o galo galo, telefoni, taimi atofaina? Masalo e te vaʻai i se foliga masani ae e faigata ona manatua le igoa? O le faaletonu o le mafaufau o se mea e masani ona masani ai, aemaise lava e tupu i luga ole 40 tausaga. E tusa ai ma le Ayurveda, e mafai ona faʻaleleia galuega manatua i soo se matua. Mafaufau i fautuaga a togafitiga faʻa-Initia masani i lenei mataupu.
Ia le itiiti ifo ma le lima aso o le vaiaso, alu i le 30-minute savali i le ea fou. E fautuaina foi e Ayurveda le faia o taamilosaga e 12 o le Sun Salutation yogic complex of asanas. Fa'aopoopo mea e pei o le birch i lau fa'ata'ita'iga - o le a fa'ateleina ai le tafe toto i le fai'ai.
E lua pranayamas (fa'amalositino manava yoga) - mānava fa'atasi ma pupusu isu ma - fa'aosofia le galuega a le itu tauagavale ma le taumatau, fa'aleleia le manatua.
O le manatua, e pei o se maso, e manaʻomia aʻoaʻoga. Afai e te le faʻaaogaina, ona faʻavaivaia lea o lana galuega. Aoao lou mafaufau, mo se faataitaiga, e ala i le aoaoina o gagana fou, aoaoina solo, foia paso.
Ayurveda faʻamamafa meaʻai nei e manaʻomia e faʻaleleia atili ai le mafaufau: pateta suamalie, spinach, moli, kāloti, susu, ghee, almonds, topical.
O le faʻaputuina o toxins (i le gagana Ayurveda - "ama") e mafai ona mafua ai le faʻavaivaia o galuega manatua. O le lima-aso mono-diet i le kitchari (siu araisa ma mung pi) o le a maua ai se aafiaga mama. Ina ia fai le kitchari, fufulu 1 ipu araisa basmati ma le 1 ipu mung pi. Faaopopo le araisa, pi mung, lima o cilantro tipi, 6 ipu vai i se fagu, aumai i se vevela. Kuka i le vai inu mo le 5 minute, faʻafefe i nisi taimi. Fa'aitiitia le vevela i le maualalo, fa'afefe i le tapuni ua ufiufi mo le 25-30 minute. 'A'ai kitchari ma le sipuniti o le ghee 3 taimi i le aso mo le 5 aso.
O tusitusiga Ayurvedic o loʻo tuʻufaʻatasia se vaega eseese o laʻau e faʻaleleia ai le mafaufau. O nei la'au e aofia ai mea nei: (i le fa'aliliuga o lona uiga "fa'aleleia le manatua"),. Mo le faia o lau lauti, tu'u le 1 sipuniti (se paluga o la'au o lo'o i luga) i le 1 ipu vai vevela mo le 10 minute. Fa'amama, inu faalua i le aso ile manava gaogao.
- Fa'atele lau mea'ai i fualaau faisua fou, sua fuala'au mata
- Taumafai e 'ai kāloti po'o beets i aso uma
- 'A'ai atili almonds po'o le suauu almond
- Aloese mai mea'ai fe'ai, oona ma fa'ainu
- Aloese mai le ava malosi, kofe, suka mama, sisi pe a mafai
- Inu atili susu o povi masani, pe a mafai
- Fa'aopoopo le turmeric i au mea'ai
- Ia lava le moe, taumafai e aua le popole ma le vevesi faalelagona i le tele e mafai ai.
- Osi le ulu ma alofivae i le suauu bhringaraj churna e faʻafilemu ai le tino.