Mataupu
Picnic: fua malulu mo pepe
Mo tamaiti o lo'o 'ai pea mash, matou te kukaina fua e lelei e tusa lava pe le toe fa'amafanafanaina. Saga tele-vave, palu. Na'o le fa'afefiloi o se apa sana ma le zucchini vela po'o le afa avoka. O kāloti palu poʻo beets foi e lelei tele. E mafai ona e faaopoopo i ai moa po o i'a, e pei lava o le malulu suamalie. Ona iai fo'i lea ma tamato po'o kukama gazpachos e masani ona 'ai malulu.
Mea'ai atoatoa mo le aiga atoa
“O le taimi lava e aai ai le fanau e pei o matou, matou te ofoina atu le mea’ai autu lava e tasi mo le aiga atoa. Filifili mai salati e faia i le faavae o meaʻai masoa (araisa, pasta, semolina, ma isi) ona faʻaopopo lea o fualaau faisua laiti tipi (tamato, kukama, ma isi), sisi, moa, ma isi. Tatou te tuu saoloto atu i o tatou mafaufauga. Matou te saunia i latou i le aso na muamua ae matou te faʻamaʻi i latou aʻo leʻi amataina, o le a sili atu.
Mea'ai e 'ai i ou tamatamailima
O le fiafia foi lea o le tafaoga: 'ai ma ou tamatamailima! Ina ia faafiafiaina talavou ma matutua, e tele naua filifiliga e pei o pai fualaau faisua po o keke, totila po o frittata e fai mai fuamoa ma fualaau faisua, panikeke pateta… E lelei, e teu lelei ma faigofie ona ave. O le isi manatu fo'i: tama'i fuāla'au 'ausa (broccoli, kāloti...), e mafai fo'i ona 'ai i ou tamatamailima!
Mini paleni sanuisi
Sandwich e le tau faauigaina mea'ai leaga. “E mafai ona e saunia lelei sanuisi laiti, maloloina e faia mai pitas poʻo falaoa sanuisi, lea e faigofie ona 'ai e le uii nai lo le baguette. I nei tama'i sanuisi, matou te fa'aopoopoina le sisi, avoka fa'a guacamole po'o le hummus. E mafai foʻi ona e faʻasalalau tuna poʻo sardine rillettes ma kulimi sisi ma sina tipolo, ”o lana faʻaopoopo mai lea. Ina ia fesuisuiai le tofo, matou te saunia ituaiga eseese. Ma e afifi ai, ua galo ia i tatou le pepa alumini, e le o lanu meamata. Nai lo lena, matou te fa'aulu i totonu o taga sanuisi fa'apitoa po'o afifi Bee, o nei mea fa'apipi'i fa'atatau i le beeswax e mafai ona toe fa'aaogaina.
E sili atu oloa e leʻi faʻaaogaina
E pei o taumafataga i aso uma, matou te filifili mo se tafaoga i le tele e mafai ai mo meaʻai e leʻi gaosia. Aisea ? E matua faigofie lava ona o oloa fou e sili atu le lelei ma maualalo i kalori nai lo mea'ai e sili atu ona gaosia. Ma, e ala i le taulaʻi atu i meaʻai fale, matou te faʻaitiitia le afifiina ma o le mea lea o le otaota.
Fualaau faisua mata ma le faaeteete
Fa'ata'ita'i e ave'ese, o fuala'au mata'utia o se filifiliga lelei: ulisi, kāloti po'o kuki kuki … Ae, matou te mulimuli i le malosi o le lamu o le ma tama. “O le fa’atinoga, e leai ni fuala’au mata e pei ona i ai mo le 12 masina, a leai e fa’afefiloi. Ona tatau lea ona e tipiina i ni fasi pepa manifinifi, aveese le paʻu ma fatu mai tamato ... Ma e oʻo atu i le 5-6 tausaga, e te mataala pea i tulaga lamatia o le uia o le ala sese ma nisi meaʻai, e pei o tamato cherry ... tuʻimomomoina i latou. pe tipi i ni vaega laiti, ”o le tala lea a Dr Laurence Plumey. Ma mo le tele o tofo, matou te filifilia fualaau aina ma fualaau faisua.
O se fa'aiga fa'apolopolo pikiniki
Ae fa'afefea pe a tatou vaai faalemafaufau i se fa'ata'ita'iga fa'ato'a pikiniki? I le fa'ata'ita'iga, o lo'o i ai nai mea'ai laiti e pei o fuala'au mata, mea'ai e sili atu e pei o sanuisi, keke ma fuala'au ma moa po'o i'a... Ona sosoo ai lea ma nai mea'ai suamalie (fuala'au 'ese'ese mo se fa'ata'ita'iga). O lenei mea e mafai ai ona e faʻaopopo le lanu i le ipu, e faʻamalosia oe e tofo i ipu eseese aʻo e alu i lau lava saoasaoa. Aua i se tafaoga, matou te taulai atu i le fiafia ma le avanoa mo le uii e taaalo, e faʻaloaloa o latou vae i le va o vasega e lua ...
Vai … i totonu o se kikai
O fagu palasitika, ua galo ia i tatou! Mo le aiga atoa, matou te filifilia ni kikai manaia. Ma o le mea moni, matou te siakiina le tuufaatasiga e aloese ai mai mea e fesiligia (bisphenol A ma le kamupani). O se peti mautinoa: u'amea u'amea. Ma mo se itu o le taumafanafana, matou te faamanogi le vai i fasi kukama, lau mint… O loʻo i ai gourds ma se vaega e faʻafefe ai laau ma faʻapea ona tofo le vai. Ma e oo lava i gourds ma se faamama carbon e aveese ai le mama.
Mo le suamalie, fualaau aina e faigofie ona ave'ese
Mo le suamalie, matou te filifili mo fuala'au vaitau. Le mea lelei, e tele naua i le taumafanafana. Ma e le gata i lea, e tau leai se sauniuniga. O lo'o i ai le tele o vitamini. Ma e matua lelei lava. Meleni ma le meleni e tipi aʻo leʻi alu ese, e sili atu ona aoga. Apricots, peaches, nectarine, cherries… e fufulu muamua.
Taulimaga malie
E fiafia tamaiti i tafaoga ona e faʻatagaina i latou e fai mea e masani ona latou le mafaia, e pei o le 'ai ma o latou tamatamailima poʻo le ala i luga i le taimi o se taumafataga, i le va o taumafataga. O tafaoga o se avanoa foʻi e faʻafouina ai le itu faʻaalia. Aisea e le ofoina atu ai e inu le gazpachos ma se vaomago? E mafai ona e 'oti'oti sanuisi la'ititi ma tipi kuki e maua ai ni foliga matagofie. Mo le au matutua, e mafai foi ona tatou ofo atu latou te aai i a latou salati e faia i fasi laau (tatou te faaaogaina le i ai i fafo e tuu ai latou e faataitai!).
Picnic, faiga saogalemu lelei
Le malulu, taua. Ina ia felauaiga mea'ai e pala (aano o manufasi, i'a, salati fefiloi, fuamoa, ma isi) ma le saogalemu, e tu'u i totonu o se pusa malulu ma pusa malulu i lalo ma luga. "Talu ai o le tuʻuina i latou i le maualuga tele o le vevela mo se taimi umi e faʻaleleia ai le atinaʻeina o siama ma o le mea lea o le lamatiaga o meaʻai oona," o le tala lea a Dr. Laurence Plumey.
Matou te lafoai mea o totoe. Mo mafuaʻaga tutusa e fesoʻotaʻi ma le atinaʻeina o siama, e fautuaina e lafoai mea e leʻi faʻaumatia.
I luga o le saite, matou te fufuluina o matou lima aʻo leʻi taulimaina meaʻai pe fa'atasi ma le vai ma le fasimoli pe a mafai po'o le gel hydroalcoholic.