Fautuaga lautele

• Aloese mai le mamafa naʻuā lea e mafai ona faateleina ai le tiga ma atili faigata ai le faamalologa.
• Aua le faʻafuaseʻi ona faʻateleina le malosi pe a faʻataʻitaʻi se gaioiga faʻapolofesa poʻo se taʻaloga e manaʻomia i tulivae. E ala i le faasolosolo malie, tatou te tuuina atu ai i le tino le taimi e fetuunai ai ma tatou faamalosia ai le maso, a o malolo le uaua tulivae.
• Fa'aaoga auaunaga a faiaoga faapolofesa ina ia mautinoa o loʻo faʻaogaina auala saʻo poʻo le saʻo o le savali ma le faʻaogaina.
• Fai ni ofu seevae lea e fetaui ma le taaloga o loo faatinoina.
• Fai ni ofu tulivae pe afai e tatau ona e nofo i ou tulivae mo se taimi umi, e aofia ai le DIY ile fale.
• I galuega e maualuga le lamatiaga, e tatau i se fomaʻi faʻapitoa ona logoina tagata e ana galuega ma tagata faigaluega e uiga i galuega faʻapolofesa mataʻutia, ma fesoasoani e faʻafetaui le faʻatulagaina o galuega (malo, faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga ma tu, faʻamama avega, ofuina o tulivae, ma isi.).
• Afai e mana'omia, fa'asa'o se fa'aletonu o le fa'avae (fa'agasolo tele o vae po'o isi) e ala i le ofuina Fa'ata'otoga fa'ato'aga fetuutuunai.

Patellofemoral syndrome

• mo paka mo tagata tietie uila, fetu'una'i lelei le maualuga o le nofoa ma fa'aoga pito vae po'o fa'amau i lalo o le seevae. O se nofoa e maualalo tele o se mafuaʻaga masani o lenei ituaiga o manuʻa tulivae. E fautuaina foi le faʻaogaina o fua faʻatatau o mea e faʻaogaina (mea laiti) ma faʻavave le vili, nai lo le faʻamalosiina o se mea e sili atu le malosi (mea tetele).

Iliotibial fusi faʻafitauli sesē

• A maeʻa se taʻaloga, ma faʻatele taimi i le aso, fai Taʻalo o le fusi iliotibial ma maso gluteal. Maua fa'amatalaga mai se faia'oga ta'aloga po'o se foma'i fa'apitoa.
• E tatau i tagata ti'eti'e uila ona fa'aoga se uila e talafeagai ma lo latou lapo'a ma fai ni suiga talafeagai e fa'aaoga ai a tulaga eletise.
• le tagata tamo'e mamao e mafai ona fa'aitiitia le lamatiaga o le manu'a o tulivae e ala i le fa'amalieina o mea mafolafola nai lo mea maupu'epu'e.
• O tagata tamo'e mamao o lo'o toleni i luga o se ala fa'ata'amilomilo e tatau ona masani uiga ese o latou ala e aloese ai mai le faʻamalosia pea o le mamafa i luga o le vae e tasi i piʻo. O i latou e taufetuli i luga o auala ma e masani ona feagai ma feoaiga e maua foi se le paleni. E tasi le futu le pito i lalo o le isi, aua e masani ona fa'ase'e i lalo auala agai i le tauau e faafaigofie ai le tafe o le vai. O le mea lea e lelei ai le fesuiaʻiina o taʻaloga.
• O le au soo o le Mauga sopo e tatau ona fai ni nai savaliga faigofie ae le'i tau atu i mauga maualuluga. O pou savali e fesoasoani foi i le faʻaitiitia o le mamafa e faʻatatau i tulivae.