• Ina ia faʻaitiitia faʻamaoniga o le faʻavaivai o vaitau
• Ia maua atili le malosi ma sili atu lagona i masina e aupito maualalo ai itula o le susulu o le la.

Taele malamalama faanatura

• Ave sina ea a itiiti mai 1 itula ile aso ma e toe itiiti i aso efuefu, e oo lava i le taumalulu. O moli i totonu e matua ese lava mai le alaleo malamalama o le la ma e leai se aafiaga tutusa ma le malamalama i fafo.
• Tuu i totonu le tele o le la pe a mafai I totonu o lona fale. O puipui lanu pa'epa'e e mautinoa e fa'ateleina ai le susulu o se potu. E mafai fo'i ona e tu'u ni fa'ata i nofoaga fa'apitoa.

Faamalositino faaletino

Afai e faia i fafo i le malamalama o le ao, o le faamalositino e fesoasoani e puipuia ai le atuatuvale o le vaitau. O le faʻataʻitaʻiga o taʻaloga taumalulu e faʻaopoopoina ai foi se faʻamatalaga o le fiafia.

Malamalama togafitiga

Va'ai le vaega Togafitiga.

taumafa i'a

Faatasi ai ma Icelanders, matou te matauina fa'aletonu tau vaitau itiiti faatusatusa i isi tagata i matu. O nisi tagata suʻesuʻe e faʻaalia lenei mea ona o le maualuga o lo latou taumafaina iʻa ma fua o Sami². O nei mea e mauoa i omega-3 fatty acids, meaʻai e foliga mai e tetee atu i le atuatuvale. E iai fo'i a'afiaga e feso'ota'i i kene e talitonuina e fesoasoani e taofia ai tagata Iceland e mamao ese mai lenei ituaiga o fa'afitauli.²⁷. O manatu lava ia. I le taimi nei, e le o iloa le a'afiaga o le taumafaina o le omega-3 i fa'ailoga o le fa'avaivai vaitau.²⁸.