Taofi pe toe maua se mamafa maloloina

E fesoasoani lenei mea e aloese ai mai le mamafa faifaipea o le mamafa faaopoopo e tuʻuina i luga o le tino. tagāmimi ma maso o loo siomia ai. Ina ia su'esu'e lou tino, su'e la matou su'ega: Fa'asinomaga o le tino (BMI) ma le li'o o le puimanava.

Faʻamalosia maso o le fola o le pelvic

E tatau i fafine ma'itaga ona fai fa'amalositino Kegel (silasila i le vaega o Togafitiga) e puipuia ai le fa'avaivaia o maso o le fola. Pe a uma le fanau mai, e tatau foi ia i latou e iai faafitauli ile urinary ona faia nei faamalositino ma, pe a mana'omia, fai le toe fa'aleleia o le fola o le pelvic (fa'aigoa o le perineum) ma se foma'i fa'apitoa po'o se foma'i fa'apitoa.

Puipuia ma Togafitiga Fa'aletonu ole Prostate

Prostatitis (flamation o le prostate), male prostatic hyperplasia, poo le kanesa prostate e mafai ona mafua ai le le taofiofia.

• E mafai ona tatou puipuia le prostatitis e ala i le fa'aogaina o le condom (po'o le condom) ma le togafitia vave o so'o se fa'ama'i toto po'o fa'ama'i toto.
• O le taimi lava e faigata ai le mimi (mo se faʻataʻitaʻiga, faigata i le amataina o le mimi poʻo le faʻaitiitia o le tafe o le urinary) poʻo, i se isi itu, faʻanatinati ma masani ona manaʻomia le mimi (mo se faʻataʻitaʻiga, ala i le po e mimi), e tatau ona suʻesuʻeina oe. va'ai pe maua sau prostatic hyperplasia. E mafai ona e fa'aogaina togafitiga eseese (fuala'au ma laau).
• I le tulaga o le kanesa prostate, o le le taofiofia e mafai ona avea ma se taunuuga tuusao o le maʻi. Ae ui i lea, o le tele o taimi nai lo le leai, o se itu o aʻafiaga o togafitiga, e pei o taotoga poʻo togafitiga faʻamalosi.

Leai se ulaula

O le tale faaumiumi e mafai ona oo atu ai i nisi o taimi pe faateteleina le le taofiofia mai isi mafuaaga. Va'ai la matou pepa ulaula.

Puipuia le manava

I alii ma tamaitai, o le manava e mafai ona mafua ai le le taofiofia. O lo'o tu i tua le rectum tagāmimi, o fe'a'ai poloka e mafai ona fa'ao'o ai le manava, ma mafua ai le alu o le mimi.

Mataitu au vailaau

O vaila'au mai vaega nei e mafai ona fa'atupuina pe fa'ateteleina ai le fa'aletonu, e fa'atatau i le tulaga: vaila'au o le toto toto, vaila'au fa'ama'i, fatu ma vai malulu, fa'amama maso, fualaau moe. Talanoaina ma lana fomaʻi.

Inu lelei

O le fa'aitiitia o le tele o vai e te inuina e le fa'ate'aina ai le fa'ato'ato'a. E taua le inu lava, a leai o le a matua'i fa'atosina le mimi. E ono faaita ai le tagāmimi ma fa'aoso fa'aoso fa'amalosi (urge incontinence). O nai fautuaga nei.

• Aloese mai le inu tele i se taimi puupuu.
• I le tulaga o le le taofiofia o le po, fa'aitiitia le inu ile po.
• Aua le inu tele i tulaga lamatia (o ese mai le fale, ese mai le faleuila, ma isi).

Faʻaeteete i meaʻai faʻafefe

O le fua lea e aafia ai tagata e maua i le urinary incontinence.

• Faʻaitiitia le taumafaina ocitrus ma le sua o le citrus ( moli, vine, tangerine, mo se faataitaiga), sukalati, meainu e sui ai le suka (meainu "mea'ai".), tamato ma mea'ai fe'ai, o lo'o i totonu o oloa e fa'afefe ai le ta'i. O lea latou te fa'aosofia ai lona fa'aitiitiga.
• Faʻaitiitia pe aloese mai le taumafaina oava.
• Fa'aitiitia pe aloese mai le taumafaina o le kofe ma isi meainu o lo'o i ai caffeine (tea, cola), aua e fa'aita ai le tami.

Taofi mai fa'ama'i pipisi

Ole fa'ama'i ile urinary tract ise tasi e maua pe toeitiiti maua ile urinary incontinence e mafai ona mafua ai le alu ole mimi. E sili atu le fa'aeteete e puipuia mai UTI pe togafitia vave.