I mataupu e lua talu ai (ma) na saunia e le fomaʻi Ayurvedic Claudia Welch (USA), o fautuaga a le dinacharya (Ayurvedic masani masani) na faʻatulagaina i mea e tatau ona faia i taeao uma ina ia tausia ma toe faʻaleleia le soifua maloloina. E leai ni faʻamatalaga auiliili mo le aso atoa, e pei ona malamalama le au Ayurvedic o le toʻatele e manaʻomia ona o atu i le lalolagi ma auai i galuega ma o latou aiga. Ae ui i lea, o loʻo i ai nisi faʻavae e teu i lou mafaufau aʻo e alu i au pisinisi i aso taitasi. Matou te lolomiina i aso nei.
Afai e manaʻomia, faʻaaoga se faamalu e puipuia ai oe mai timuga poʻo le susulu o le la. E ui i le aoga o le faʻaalia o le la, o le faʻaumiumi o le faʻaalia o le la e mafai ona oʻo atu ai i tulaga o le paʻu ma faʻateleina ai le vevela o le tino.
Aloese mai matagi tuusao, la, pefu, kiona, sau, matagi malolosi ma tulaga ogaoga o le tau.
Aemaise lava i taimi o nisi gaioiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le tatau i se tasi ona mafatua, mate, tale, moe, 'ai, pe faʻaipoipo i se tulaga le talafeagai e aloese ai mai le lumbago poʻo isi faʻafitauli.
E le fautuaina e faiaoga le nofo i le paolo o se laau paia po o se isi nofoaga paia o loʻo nonofo ai atua, ma aua le faʻaaogaina mea le mama ma le amioatua. E le gata i lea, latou te fautuaina i tatou e aua le faʻaaluina le po i totonu o laau, i nofoaga faitele ma lotu, ma mea e fai e uiga i po - e oʻo lava i le mafaufau e uiga i le asiasi atu i fale fasi manu, vaomatua, fale faʻafefe ma falelauasiga.
E faigata mo se tagata faʻaonaponei ona talitonu i le i ai o ni tagata e le masani ai, tatou te le popole i mea e mafai ona latou faʻaaluina o latou taimi, ae mafai ona tatou faʻaogaina le malamalama ma taumafai e aua le asiasi i nofoaga e manatu o le pogisa, faʻamaʻi, filogia pe taitai atu ai i le atuatuvale, pe afai e leai se mafuaaga lelei mo lenei mea. O ia nofoaga e aofia ai fanuatanu, fale fasi manu, pa, auala pogisa ma palapala, poʻo soʻo se isi lava mea e tosina mai ai le malosi e faʻaalia i nei uiga. E tusa lava pe faʻalavelaveina oe e agaga e leai ni tino, e atamai le aloese mai le tele o nofoaga o loʻo lisi atu i luga aua e masani lava o nofoaga ia e gaoia, faʻatauvalea, poʻo nofoaga e faʻaleleia ai maʻi poʻo lagona leaga ... e le fesoasoani tele.
Uunaiga faanatura – tale, mafatua, pua'i, ejaculation, fa'afefeteina, lafoa'i otaota, talie po'o le tagi e le tatau ona taofiofia pe vave amata i se taumafaiga e aloese mai le fa'alavelaveina o le tafe saoloto. O le taofiofia o nei faʻamalosi e mafai ona oʻo atu ai i le faʻalavelave poʻo, lea e faʻamalosia e tafe i se itu e le masani ai. O se manatu sese lea, aua afai e alu le prana i le itu sese, o le le sologa lelei ma mulimuli ane o le a tupu mai ai maʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le taofiofia o le manaʻo e alu i le faletaele e mafai ona oʻo atu ai i le manava, diverticulosis, faʻaleagaina, ma isi faʻaʻailoga le lelei.
E ui e le fautuaina le taofiofia, e fautuaina e Ayurveda le ufiufi o lou gutu pe a e mafatua, ata pe ee. Atonu e te leʻi matauina, ae o loʻo aʻoaʻoina e lou tina le Ayurveda ina ua ia fai atu ia te oe e fai le mea lava e tasi. O le fa'asalalauina o meaola ninii i le si'osi'omaga o se auala sili lea e fa'aauau ai fa'ama'i. E mafai foʻi ona tatou faaopoopo atu e lelei le fufuluina e lē aunoa o o tatou lima, aemaise lava pe a tatou mamaʻi pe mamaʻi foʻi tagata i o tatou autafa.
Fufuluina ou lima, olo faatasi ou alofilima mo le 20 sekone i lalo o le vai mafanafana, o se tasi lea o auala sili e aloese ai mai le salalau atu o siama. E te le tau fa'avalea ma fa'aoga fasimoli fa'ama'i fa'ama'i triclosan ile lima minute. E masani lava ona tatou aafia i le siʻosiʻomaga, ae o lo tatou puipuiga e mafai ona feagai ma ona luitau.
Aua e te nofo umi i luga o ou mulivae (i le mea moni), aua le faia ni gaioiga mataga o le tino, ma aua le feula malosi lou isu pe le talafeagai. Ose fa'ailoga mata'utia o fa'atonuga, ae aoga. O le nofo i luga o ou mulivae mo se taimi umi e mafai ona fesoasoani i le mumū o le nerve sciatic. O “gaioiga mataga o le tino” o ni gaioiga faafuaseʻi ma le mimi, lea e oo atu ai i maso maso. Mo se faataitaiga, o se tasi o o’u tuafafine, o le taimi muamua lava na ia tu ai i luga o le faasee masani, talotalo atu ona lima ma ona vae ma le malie ma sa matou taamilo uma i le talie, ma o le taeao na sosoo ai na tiga ai lona papatua i lalo ma tau le mafai ai ona gaoioi.
Ou te le iloa po o le a se mea e faaosofia ai se tagata e feula malosi pe le talafeagai, ae o se manatu leaga. O le feula malosi o le isu e mafai ona taʻe ai alātoto i le lotoifale, faʻaosofia le toto ma faʻalavelave ai le tafe solo i totonu o le ulu.
E matua ese lava, ae e masani ona tatou manatu o le vaivai o se vaivaiga o le amio ma faamamalu isi manaoga masani o le tino. Afai tatou te fia aai, tatou te aai. Afai tatou te fia feinu, tatou te inu. Ae afai tatou te vaivai, ona amata loa lea ona tatou mafaufau: "O le a le mea ua tupu ia te aʻu?" Pe atonu foi e le afaina. E tatau lava ona tatou malolo. E fautuaina e le au atamamai Ayurvedic e taofi soʻo se gaioiga o le tino, tautala ma le mafaufau ae e te leʻi lagona le vaivai. O le a fesoasoani lea e fa'asaoina - lo tatou ola - ma tumau i le soifua maloloina.
Aua e te tilotilo i le la mo se taimi umi, aua e te amoina se avega mamafa i luga o lou ulu, aua le tilotilo i mea laiti, susulu, palapala pe le fiafia. I aso nei, e aofia ai foʻi ma le vaʻavaʻai i se komepiuta komepiuta, telefoni feaveaʻi, iPod poʻo isi mea laiti-screen mo se taimi umi, matamata i polokalame TV pe faitau mo se taimi umi. I totonu o mata o loʻo i ai poʻo le auala faʻaoga, lea e manatu o se elemene taua o le auala o le mafaufau. E faapena foʻi ona atagia mai i o tatou mafaufau le aafiaga i mata.
O o tatou totoga lagona e lima o mata, taliga, isu, laulaufaiva ma le paʻu. Ua fautuaina e le au atamamai e aua le soona faʻamalosi, ae aua foi neʻi faʻatagaina i latou e paie. E pei o mata, latou te fesoʻotaʻi foʻi ma ala o le mafaufau, o lea e tatau ai ona aʻafia e tusa ai.
O faʻamatalaga o meaʻai e sili atu i le lautele o lenei tusiga, o lea o nisi nei o fautuaga e faʻatatau i le tele o tagata.
Fa'atumauina lelei le malosi o le manava e ala i le 'ai o le tasi vaetolu i le afa o le malosi o le manava.
- Alaisa, fatu, legumes, masima papa, amla (le elemene autu i le chyawanprash) e tatau ona 'ai e le aunoa.e, fualaʻau siamu, lea e masani ona faʻaaogaina e Ayurveda e tausia ai le soifua maloloina, malosi ma le tumau), karite, vai inu, susu, ghee ma le meli.
– Aua le 'ai, fai feusua'iga, moe pe su'esu'e i le vaveao ma le afiafi.
– Fa'ato'a 'ai pe a uma le mea'ai muamua.
- O le taumafataga autu i aso taitasi e tatau ona i ai i le ogatotonu o le aso, pe a maualuga le gafatia o meaʻai.
– 'Ai na'o mea e fetaui ma oe ma i ni mea laiti.
- I se tulaga lautele, mulimuli i fautuaga o loʻo i lalo i le auala e 'ai ai.
Fesili atu:
– Ole tele o mea'ai atoa, fa'ato'a saunia, e aofia ai ma saito vela
– Mea'ai māfanafana ma fa'asoifua maloloina
– Inu meainu mafanafana
– Lamu lelei lau mea'ai i se si'osi'omaga to'afilemu
– Manava loloto pe a uma ona e foloina le u mulimuli, a o leʻi amataina se isi gaioiga
– Taumafai e 'ai i le taimi e tasi
Le fautuaina:
– Fualaau aina poo sua suamalie i totonu ole afa itula talu ona ‘ai
- Mea'ai ua fa'a'aisa (aisa, apa, afifi po'o mea'ai vave)
– meaai malulu
- Mea'ai mata (fua, fualaau faisua, salati), aemaise ile taeao ma le afiafi. E mafai ona 'aina i le ogatotonu o le aso, aemaise lava i le tau mafanafana.
– Meainu mālūlū po'o meainu fa'akasa
– mea'ai ua vela
– suka mama
- caffeine, aemaise kofe
- Alcohol (Fomaʻi Ayurvedic fautuaina e aloese mai mea uma e ono fesoʻotaʻi ma le gaosiga, tufatufaina ma le taumafaina o le uaina)
- 'A'ai i se tulaga o le popole po'o le ita
Mo nisi fa'amatalaga au'ili'ili i oloa fa'apitoa mo le fa'aogaina e tagata ta'ito'atasi, fa'amolemole fa'afeso'ota'i se foma'i taumafa Ayurvedic.
Ua fautuaina oe e Ayurveda e filifili se galuega e fesoasoani ia te oe e ausia au sini o le olaga ma e fetaui ma tulaga maualuga o amioga.
Na aʻoaʻo mai e le toeaina anamua o Charaka o taumafaiga e faatumauina se mafaufau toʻa ma maua le poto e sili ona tausia i se tulaga maloloina ma puipuia le puipuiga. Na ia fai mai o le faiga o le le faʻaleagaina o le ala sili lea ona mautinoa i le umi, o le faʻaleleia o le lototele ma le lototele o le auala sili lea e atiina ae ai le malosi, aʻoaʻoga o le auala sili lea e maua ai le tausiga, pulea o lagona o le auala sili lea mo le faatumauina o le fiafia. , o le malamalama o le mea moni o le auala sili lea. mo le fiafia, ma le nofofua o le auala sili lea o ala uma. O Charaka e le na o se faifilosofia. Na ia tusia se tasi o tusitusiga autu a Ayurveda toeitiiti atoa le afe tausaga talu ai ma o loʻo taʻua pea i aso nei. Ose tusitusiga aoga tele lea. O le mea lea ua sili atu ai le taua o le fautuaga a Charaki ona o ia o se tagata sa suʻesuʻeina lelei le aafiaga o mausa, meaʻai ma faiga i le soifua maloloina o tagata.
I le lalolagi i aso nei, o le fiafia e fesootaʻi ma le faamalieina o o tatou totoga lagona ma, e le gata i lea, vave. Afai e le mafai ona tatou faamalieina o tatou manaoga, tatou te lagona le le faamalieina. E aoao atu e Charaka le faafeagai. Afai tatou te pulea o tatou totoga lagona ma tuʻinanauga e fesootaʻi atu i ai, ona faamalieina ai lea o le olaga. E vavalalata ma le nofofua.
Fai mai se tasi o o'u faiaoga, o le nofofua e le na o le lafoaia o mafaufauga ma amioga mataga, ae faapea foi le mama o itutino uma. O le legavia o taliga e manaomia ai ona tatou mumusu e faalogo i le faitatala po o upu masoā. O le legavia o mata e aofia ai le aloese mai le vaai atu i isi ma le tuinanau, le fiafia, po o le lotoleaga. O le legavia o le laulaufaiva e manaomia ai i tatou e aloese mai le femisaa’i, faasalalau tala, faaaoga upu saua, saua pe le faamaoni i le tautala, ma aloese mai talanoaga e mafua ai le feitagai, fevaevaeaiga po o finauga, talanoaga e i ai se faamoemoega le fiafia. E tatau ona e tautala e tusa ai ma le tulaga, faʻaaoga upu lelei - moni ma manaia. E mafai foʻi ona tatou pulea o tatou tofo e ala i le ʻai (mama ma paleni) meaʻai i se tulaga talafeagai ina ia aua neʻi faʻalavelave a tatou meaʻai ma faʻalavelaveina o tatou mafaufau. E mafai ona tatou pulea o tatou lagona o le tofo ma le paʻi e ala i le taofiofia o a tatou soona fai, 'ai itiiti nai lo le mea tatou te manaʻomia, manavaina i manogi faʻamalolo, ma paʻi i mea e taua ia i tatou.
Ayurveda o loʻo aʻoaʻo mai ia i tatou o se olaga filemu ma le malamalama e sili atu ona taʻitaʻia i tatou i le fiafia nai lo se olaga faʻanaunau ma tuʻinanau - o se olaga faapena e sili atu ona vaivai le tino ma faʻaleagaina ai le mafaufau.
E fautuaina e faiaoga ia tatou mulimuli i le ala ogatotonu, aloese mai le soonafai i mea uma tatou te faia. O loʻo i ai se paʻi o le Taoism i lenei mea. Atonu e foliga mai i le olaga o le a leai se nofoaga mo fiafiaga fiafia ma le naunautai. Ae ui i lea, i lalo o le vaʻavaʻai totoʻa, e foliga mai o loʻo i ai i fomaʻi o le ala ogatotonu o le olaga e sili atu le fiafia ma sili atu ona faamalieina, ae o se tagata e faʻamalieina ona manaʻoga e le mafai lava ona faʻamalieina - o lona "alu" malosi ua suia i le mataʻutia. “pa’u”. O le puleaina o manaoga e taitai atu ai i le faaitiitia o sauaga, gaoi, matau'a, ma amioga le talafeagai po o le faaleagaina o feusuaiga.
Pe afai e ao ona tatou aoteleina tulafono o amioga ua fautuaina e faiaʻoga, e sili atu le manatua o le Tulafono Faaauro. , ae ua ofoina mai foi ia i matou mea nei:
“Aua le faavalea, ae e le tatau ona tatou masalomia tagata uma.
E tatau ona tatou avatu ni meaalofa talafeagai ma faia le mea sili tatou te mafaia e fesoasoani ai i tagata matitiva, mafatia i maʻi po o le faavauvau. E le tatau ona faaseseina pe faatiga tagata aisi.
E tatau ona tatou iloa lelei i le tomai o le ava i isi.
E tatau ona tatou auauna atu ma le alofa ia tatou uo ma faia galuega lelei mo i latou.
E tatau ona tatou faifaimea faatasi ma tagata lelei, o lona uiga, o i latou o loo taumafai e ola i se olaga tau amio.
E le tatau ona tatou vaavaai mo sese po o le taofi mau i le le malamalama po o le le talitonu i tagata tuai, i tusitusiga paia, po o isi punavai o le poto. I le tuufaafeagai, e tatau ona tapuai i ai.
E oo lava i manu, iniseti ma loi e tatau ona faia e pei o latou lava
“E tatau ona tatou fesoasoani i o tatou fili, e tusa lava pe latou te le o sauni e fesoasoani mai ia i tatou.
— E tatau i se tasi ona taulaʻi atu le mafaufau pe a fesagaʻi ma se laki po o se laki.
– E tatau ona lotoleaga se tasi i le mafuaaga o le manuia lelei i isi, ae le o le taunuuga. O lona uiga, e tatau i se tasi ona taumafai e aʻoaʻo le tomai ma le amio pulea o le olaga, ae le o le matauʻa i lona taunuuga - mo se faʻataʻitaʻiga, tamaoaiga poʻo le fiafia - mai isi.