Mataupu
Callanetics o se tulaga i le faʻamalositino faʻavae i luga o le tumau faʻamalositino i le vaʻaiga ma le faʻaloaloa o maso. Callanetics na faia e le Amerika polofesa faiaoga o le Kellan Pinkney (1939-2012) i le 60-ies o le seneturi talu ai. O le polokalama na valaauina mo ia (Callan - Callanetics).
Faʻamatalaga faʻamatalaga o le Kellan Pinckney: Callanetics - 10 tausaga laiti i le 10 itula
Callanetics o se faigata o gaioiga lemu o gaioiga, ma o le a mafai ai ona e toleniina lalo o maso. O se iʻuga o toleniga toleniga masani o le a e mauaina o se tino manaia tone. Amataina callanetics ono foliga faigata, aua oe o le a faʻaaogaina maso na muamua le faʻaaogaina pe seasea faʻaaogaina. Ae e faʻasolosolo lava ona e faʻaoga ma mulimuli ane o le a mafai ona maua ni iʻuga manaʻomia e aunoa ma le faʻatigaina o le tua.
Afai o oe ua amata ona feutanaʻi ma callanetics, matou te fautuaina oe e taumafai le sili ona taʻutaʻua polokalame Kellan Pinckney: Callanetics - 10 tausaga laiti i le 10 itula (Callanetics 10 Tausaga Talavou i le 10 Itula). Ua faʻaliliuina i le gagana Rusia, o lea o le a e malamalama ai i faʻamatalaga uma a le faiaʻoga na atiaʻe lenei faiga. Aua le faʻaseseina e le polokalame faʻavae na fausia i le 1992, ae o lona aoga e le fesiligia.
Polokalama "Callanetics - 10 tausaga laiti i le 10 itula" tumau 50 minute ma aofia ai vaega nei:
- Faʻamafanafanaina (10 minute)
- Faʻamalositino mo manava manava (8 minute)
- Faʻamalositino mo maso o vae (10 minute)
- Faʻamalositino mo suilapalapa i totonu (3 minute)
- Faʻamalositino mo puʻele ma ogavae (8 minute)
- Le feauauaʻiga lelei o le pelvis (5 minute)
- Faʻalautelega lautele / Faʻaloaloa (5 minute)
- Faʻaloaloa le pito i lalo (3 minute)
E mafai ona faʻatautaia le faʻafitauli i le taimi e tasi, e mafai ona e tuʻu eseʻese poloka, 4 taimi ile aso mo le 10-15 minute, ma e naʻo le vaega e te filifilia e te fiafia iai Mo nisi faʻamalositino oe manaʻomia se nofoa poʻo seisi lagolago. Ua fautua le Kellan e faʻatautaia le polokalame 3 taimi i le vaiaso, ma a oʻo i taunuʻuga manaʻomia - o le a faʻaititia le tele o taimi i le 1-2 taimi i le vaiaso.
Polokalama "Callanetics - 10 tausaga laiti i le 10 itula" talafeagai mo uma tomai tulaga. Faatasi ai ma lenei vitio, e faigofie ona amata faia callanetics mo lua mafuaaga. Muamua, faʻataʻitaʻiga e taʻitaʻia ai le faʻatonutonuina o le Foafoa o lenei faʻatonuga malosi. Lona lua, o vitio ua faʻaliliuina i le gagana Rusia, ina ia e mafai ona nofouta i uma nuances o faʻamalositino.
O le lelei ma le leaga o le polokalama
tulaga e lelei:
1. Polokalame Kellan Pinkney o le a fesoasoani ia oe faʻamalosi le tino, faʻalelei le silhouette ma fausia ai se matagofie ma manifinifi tino.
2. Callanetics fesoasoani e galue ai maso lolotolea e le aofia ai pe a faia se masani masani.
3. Ua vaevaeina le faigata i vaega: oe mafai ona faia mo se vitio, ma mafai ona filifilia na o ni nai vaega.
4. Callanetics o le a fesoasoani e faʻamalosia ou vae, manifinifi ma umi e aunoa ma le faʻavaeina o se mapusaga o maso. Oe o le a aveʻesea nofoaga faʻafitauli i luga o le manava, oga, ma papa.
5. O le polokalama ofaina se leai-afaina avega lena e saogalemu mo lou tua ma soʻoga.
6. Vitio faʻaliliuina i le gagana Rusia, o lona uiga o le a mafai ona e malamalama i faʻamatalaga uma mai le faiaoga-Foafoa o callanetics.
leaga:
1. O le Kellan lapatai mai a faia faamalositino mo manava maso e mafai ona e tiga maso o le ua ma tua. I lenei tulaga, fai faʻamalositino ma ona lima i luga o lona ulu ma faʻaloaloa ona tulilima i le itu.
2. Toe sauniuni laʻititi faʻaleagaina le lagona mai le polokalama.
Fuafua e amata callanetics? Polokalama "Callanetics - 10 tausaga laiti i le 10 itula" e maua ai oe i lenei lauiloa taʻitaʻiga malosi. E mafai ona e faʻaleleia lou tino e fausia lelei ai le tulaga ma e oʻo foʻi i tua le tiga ma tua.
Lenei vaiaso o le a toe iloiloina o sili atu ona po nei polokalama kallanetika, tumau faʻafofoga i luga o la tatou 'upega tafaʻilagi!
Tagaʻi foʻi: Yoganics ma Katerina Buyda - sui lou tino ma faʻalauteleina le faʻaloaloa.