O le tino o le tagata e itiiti lava le uʻamea, ae a aunoa ma lenei minerale e le mafai ona faia le tele o galuega. Muamua lava, o le uʻamea e manaʻomia mo le gaosiga o sela mumu ma le paʻepaʻe. O sela mumu, po o erythrocytes, e iai le hemoglobin, o se okesene e ave ai le okesene, ma sela papaʻe, po o lymphocytes, e nafa ma le puipuiga. Ma o le uʻamea e fesoasoani e tuʻuina atu sela i le okesene ma faʻatumauina le gaioiga masani o le tino puipuia. Afai e paʻu le maualuga o le uʻamea i totonu o le tino, e faʻaitiitia le numera o sela mumu ma lymphocytes ma faʻatupuina ai le anemia o le iron deficiency - anemia. E mafua ai le faʻaitiitia o le puipuiga ma le faʻateleina o le lamatiaga o faʻamaʻi pipisi. O le tuputupu aʻe ma le atinaʻeina o le mafaufau e tuai i tamaiti, ma e lagona e tagata matutua le vaivai faifaipea. E tusa ai ma suʻesuʻega a saienitisi, o le le lava o le uʻamea i le tino e sili atu ona taatele nai lo le le lava o isi elemene ma vitamini. I le tele o tulaga, o le mafuaʻaga o le le lava o le uʻamea o se taumafa le lelei. Fa'ailoga o le le lava o le u'amea i le tino: • fa'aletonu o le neura: ita, le paleni, loimata, tiga e le mafaamatalaina femalagaiga i le tino atoa, tachycardia e itiiti le malosi o le tino, ulu ulu ma niniva; • suiga i lagona tofo ma mago o le mucous membrane o le laulaufaiva; • leiloa le fia 'ai, pelching, faigata ona foloina, ma'i, u'a; • tele le vaivai, vaivai maso, pa'u; • fa'aitiitia le vevela o le tino, malulu faifaipea; • ta'e i tulimanu o le gutu ma luga o le pa'u o mulivae; • faʻalavelave o le thyroid gland; • fa'aitiitia le malosi e a'oa'o ai: fa'aletonu le mafaufau, fa'atonu. I tamaiti: tuai le atinaʻeina o le tino ma le mafaufau, amioga le talafeagai, tuʻinanau mo le eleele, oneone ma le penisina. Le taumafaina o le u'amea i aso uma Mai le uʻamea uma e ulu atu i le tino, i le averesi, naʻo le 10% e faʻaaogaina. O le mea lea, ina ia faʻaogaina le 1 mg, e tatau ona e mauaina le 10 mg o le uʻamea mai meaʻai eseese. Ole alauni fautuaina ile aso mo le u'amea e eseese ile matua ma le itupa. Mo alii: Tausaga 14-18 tausaga – 11 mg/aso Tausaga 19-50 tausaga – 8 mg/aso Tausaga 51+ – 8 mg/aso Mo fafine: Tausaga 14-18 tausaga – 15 mg/aso Tausaga 19- 50 tausaga – 18 mg/aso Tausaga 51+ – 8 mg/aso E sili atu le mana'omia o le u'amea nai lo tama tane. E mafua ona o le tele o taimi e leiloa e fafine le tele o le u'amea i le taimi o latou taimi. Ma i le taimi o le maitaga, e sili atu le manaʻomia o le uʻamea. E maua le uamea i mea'ai laau nei: • Fualaau faisua: pateta, turnips, kapisi paʻepaʻe, cauliflower, broccoli, spinach, asparagus, kāloti, beets, maukeni, tamato; • La'au: thyme, pasili; • Fatu: sesame; • Legumes: chickpeas, pi, lentils; • Saito: oatmeal, buckwheat, fatu saito; • Fualaau: apu, apricots, peaches, plums, quince, mati, fualaau mamago. Ae ui i lea, o le uʻamea mai fualaau faisua e mitiia e le tino e sili atu le leaga nai lo isi oloa. O le mea lea, e taua tele tu'u fa'atasi fualaau faisua e tele le u'amea ma mea'ai e maualuga i vaitamini C: Pepa logo mumu, vine, citrus fruits, etc. Ia soifua maloloina! Punavai: myvega.com Fa'aliliuga: Lakshmi
2022-11-11