Lulu porotini: faʻafefea ona fai? Vitio
Faia se luluina porotini fale
Afai o oe o se fiafia i mea suamalie, lagona saoloto e faʻaopopo aisa kulimi i lau homemade porotini inu, ae le sili atu i le 70 kalama, o le a avea ma 3 kalama o porotini.
Filifili nei se polotini mauoa meaʻai. O le sisi kesi e sili ona lelei mo lenei matafaioi - o le a maua ai e oe e le gata i le umi ona galue i polotini, ae faʻapea foi ma le tele o vitamini. Ave 150 kalama o lenei oloa, o le a avatua ia te oe le 24-27 kalama o porotini.
A tuu i se isi itu, faʻaopopo se mea lauiloa i le protein e pei o salu o fuamoa. O le aveina o le 5 o le a faʻateleina ai lau aofaʻi o polotini i le 6 kalama.
O le isi meaʻai maualuga-protein o le pinati pinati. Mai le 2 sipuni, e te maua ai le 7 kalama o se mea taua o meaʻai. E taua le maitauina o pinati pinati e sili ona gaʻo, o lea aua le faʻaopopoina i lau muamua-ma le maeʻa-toleniga lulu.
Ma faʻaopopo fualaʻau - e mautinoa e leʻo le faʻavae autu o polotini, ae mafai ona latou tuʻuina iai gaʻo mea e faʻatumu ai faleoloa glycogen ma maua ai le malosi mo toleniga. O le mea e masani ona masani ai ile luluina ole polotini ole faʻi. O se tasi o fualaʻau mamafa e 125 kalama e aofia ai le 3 kalama o polotini ma le 25 kalama o gaʻo. E mafai ona e faʻaopopoina apricots mago (5-7 fasi) i le faʻi, ia e maua ai le 3 kalama o le polotini ma le 20-30 kalama o gaʻo.