Fa'amama le vaivai ile gagana Saina

Faatoa tatou feala i luga, o le a tatou galulue, ae le o o tatou vae. Ma e leai se meaʻai, ma e le fiafia le la, ma ou te le manaʻo i se mea, na o le taoto i lalo. Ae ui i lea, o le moe i le po e le aveesea ai le moe i le ao. Ma o lea aso ma lea aso, e leai se malologa po o se malologa e fesoasoani, e pei o le afi e gaosia ai le malosi ua malepelepe i totonu.

O le a le mea ua tupu? O le ma'i vaivai faifai pea. Na iloa o se faʻamaʻi i tua i le 1988, ae o ona mafuaʻaga e leʻi faʻamautuina. E foliga mai e le mafai e le faasaienisi o Sisifo ona tuuina atu se tali e uiga i le natura o lenei mea matautia, lea e toatele i tatou e iloa mai aafiaga patino. Sei o tatou taumafai e tilotilo i le vaivai mai le vaaiga o togafitiga Saina masani.

Malosiaga i se itu filemu

O le manatu faavae o aganuu uma a Saina o le qi. O lenei malosi e faatumulia ai le Atulaulau atoa, le Lalolagi, oi tatou taitoatasi, faapea foi ma manu ma laau, o loo agai i luga o laina malosi - meridian. O le sologa lelei o le qi e faʻamautinoa ai le soifua manuia o mea uma, ma o lona tufatufaina atu le lelei e oʻo atu ai i faʻalavelave, faʻaleagaina ma le soifua maloloina.

O le Qi e maua ai le malosi o le ola e le gata i totoga uma ma sela uma, ae faapena foi i o tatou agaga, e tusa ai ma fomaʻi Saina. Latou te suʻesuʻeina faʻalavelave i le gaioiga o le qi i le va o le tino, lagona, olaga o le tagata maʻi, faʻapea foʻi ma lona siosiomaga. Mai o latou manatu, e le gata i taimi masani, ae o soʻo se ituaiga o vaivai o se faʻailoga o le le talafeagai o le qi.

“O se tagata soifua maloloina e tatau ona ala mataalia ma malosi, fiafia e faaalu le aso i gaoioiga, o le afiafi i fesootaiga ma aiga ma uo, pe a uma lena e faigofie ona moe ma toe ala mai ma mataala,” o le faamamafa lea a Anna Vladimirova, o se fomai, se fa'apitoa i vaila'au fa'aSaina, o le fa'avae o le a'oga o fa'amalologa. Wu Ming Dao.

O le vaivai e fa'atasi ma isi fa'ailoga o le ma'i, ma o se foma'i fa'apitoa fa'afoma'i a Saina o le a fa'ailoa a latou mafua'aga. E taua mea uma iinei: gait, posture, faʻaaliga mata, paʻu paʻu, foliga ma lanu o le laulaufaiva, leo leo, manogi tino ...

O metotia paleni Qi e aofia ai le acupuncture, massages, meaʻai, vailaʻau faʻamaʻi, faʻamalositino qigong, faʻapea foʻi ma fautuaga mo le suia o le olaga ma le siosiomaga. Ae e tusa lava pe leʻi asiasi i se fomaʻi Saina, e mafai ona tatou aʻoaʻoina pe faʻapefea ona fesoasoani ia i tatou lava pe afai o le vaivai ua amata ona faʻaalu le tele o avanoa i le olaga. O loʻo talanoa Anna Vladimirova e uiga i ituaiga e tolu o faʻafitauli o le qi.

Gagana vaivai: vaivai ma fa'aitiitia

Afai e mafatia fatugaʻo, o se tasi o faʻalavelave muamua o se lagona o le vaivai, leai se malosi. Matou te fia taooto i lalo, momoe. E leai se mea e mumu ma fiafia, e leai se malosi e oo lava i mea manaia ma taua. E tusa ai ma vailaau Saina, o le fefe e faʻaumatia fatugaʻo. O o tatou lava vaivaiga e faʻafefe ai i tatou, ma oʻo mai se liʻo leaga: e leai se malosi - e mafua ai ona tatou popole - o le popole e faʻaitiitia ai lo tatou malosi.

E mafai e fomaʻi Saina ona suʻesuʻeina faʻamaʻi aʻo leʻi leva ona faʻaalia. Ma afai tatou te faitio i le vaivai ma le popole, ae le lagona faafitauli i fatugaʻo, o le a togafitia pea e le fomaʻi lenei okeni. Afai e le faia lenei mea, a maeʻa ni nai tausaga, o le a faʻaalia foi maʻi fatugaʻo i suʻega, ae o le togafitiga o le a sili atu ona faigata.

Faʻafefea ona e fesoasoani ia te oe lava? I vailaʻau Saina, e talitonuina o loʻo i totonu o fatugaʻo e teuina ai le malosi o le qi prenatal, o lona uiga, o malosiaga taua na tuʻuina mai ia i tatou pe a fananau mai, o la tatou "faʻaagaga auro". O le a le tele o lenei malosi tatou te maua e faʻalagolago i le faʻamoemoe o le olaga.

I le faaopoopo atu i ai, o loʻo i ai foi le malosi postnatal: e faʻatumuina i le moe, meaʻai ma le manava. O faʻafitauli o fatugaʻo e faʻaalia ai e itiiti le malosi o le postnatal, ma e amata ona tatou "mu" le malosi o le prenatal, faʻaalu le "faʻaagaga auro", ma o lenei, e ala i le faʻatusa ma tupe, e mafai ona oʻo atu ai i le "gaumativa".

O le mea lea, e tatau ona tuʻuina atu i le tino avanoa sili e maua ai le malosi faaopoopo.

O le a le mea o lo'o i totonu o le ipu? O mea'ai sami o le a fesoasoani e fa'amalosia le soifua maloloina o fatuga'o: faisua, mussel, algae, i'a o le sami. E le gata i lea, o le tele o sapalai o le malosi faigofie e maua ai fatu: fatu sesame, fatu o le sunflower, pine nati. Ma, o le mea moni, e tatau ona tatou vavaeeseina le le soifua maloloina "mea'ai leaga", meaai vave ma oloa ma mea faafoliga.

Toe faʻaleleia le malosi: o le moe o le auala sili lea ona faigofie ma vave e toe faʻatumu ai le malosi. O le tino o loʻo i ai le tino o le vaivai e manaʻomia: tuʻu mai ia ou moe ma maua le malosi! Tuu atu ia te ia lena avanoa. Tuu ese le 8-10 itula o le moe ma taumafai e faʻatulaga "tulaga" faaiuga o vaiaso. A toe faʻaleleia fatugaʻo, e faʻapena foʻi le faʻatonuga: e mafai ona e moe itiiti ma ala i luga e malolo moni.

O le mafaufau loloto e faʻaalia e le gata mo le faʻaogaina o le mafaufau, ae faʻapea foi mo le soifua maloloina o fatugaʻo. E oʻo lava ile 3-5 minute ole mafaufau loloto ile aso e mafai ona faʻaitiitia ai le popole. Ma afai e mafai ona e aumaia lau faʻataʻitaʻiga i le 12-15 minute i le aso, o le a faʻamalolo lelei ai le tino ma faʻaleleia atili le moe.

Lelavā fa'amama: atuatuvale ma le leai o se fa'amoemoe

O le vaivai faifaipea e mafai ona tupu mai i tua o faʻafitauli faʻamaʻi. O le mafuaʻaga faʻalagona o ia faʻafitauli o le tele lava o le atuatuvale, atuatuvale ma mafaufauga le aoga i le sailiga o se auala e alu ese ai.

O nei lagona e faʻaumatia ai le qi o le spleen, lea e aʻafia ai isi totoga meaʻai, ona le toe maua ai lea e le tino le malosi mai meaʻai. E le mafai ona ia faʻamaʻi lelei meaʻai, e pei lava ona le mafai ona "faʻagasolo" ona lagona - faʻaalia le le fiafia, malamalama i manaʻoga ma seti sini.

O le tiga o le manava, fulafula ma le pala e masani ona tupu, ma i le amio o le tagata maʻi i le "vaivai faʻafefe" e mafai ona pa ma le ita tele, a maeʻa na ia faʻavaivaia le vaivai ma toe lagona le tulia i se mea mate.

Faʻafefea ona e fesoasoani ia te oe lava? Muamua, liliu atu i tagata tomai faapitoa o soʻo se aʻoga, Sisifo poʻo Sasaʻe. Ma sui lou olaga.

O le a le mea o lo'o i totonu o le ipu? O i latou o lo'o mafatia i le vaivai ona o le fa'amamafa o mea'ai e vave ona fa'anatinati i mea'ai maloloina. Ma e tusa ai ma tulafono o se olaga soifua maloloina, latou te faalagolago i fualaau faisua mata, salati, fualaau aina, fatu fatu. Ma o mea'ai mata, e le'i gaosia e sili atu ona faigata ona eli!

Faatasi ai ma le faʻalavelave faʻafefe, e manaʻomia le meaʻai sili ona faigofie: meaʻai vela poʻo meaʻai. Supa ma broths, vela cereals i luga o le vai, ausa pe tao fualaau faisua, fualaau aina i foliga o compotes.

O se taumafataga faapena e faʻatonuina e fomaʻi Saina mo le 6-8 masina ma faʻaopoopoina i vaitamini decoctions (mo se faʻataʻitaʻiga, goji berry compote), faʻapea foʻi ma mea manogi masani e pei o fennel, coriander, cloves ma cumin.

Toe faʻaleleia le malosi: O le fa'amalosia o le faiga o mea'ai e fesoasoani e malamalama ai ia te oe ma ou lava aafiaga. E tatau ona tatou aʻoaʻo e faʻaalia ma le iloa ma "digest" lagona, e oʻo lava i le ita ma le le fiafia. O le tausia o se api talaaga, ma vasega i totonu o le fale tifaga poʻo le auai i vaega faʻafomaʻi lagolago o le a faia - o le a iai se aafiaga lelei i le tulaga lautele.

Lelavā ate: le mafaufau ma le vaivai

O i latou e iai fa'afitauli o le ate e o'o i se tu'aiga uiga ese o le vaivai. E foliga mai latou te maua le malosi, ae latou te faʻaaogaina a latou punaoa i le vevesi, e masani ona mafatia i le le mafaufau, faia mea sese, faʻafefe ma faʻamalosi i latou lava i le vaivai faʻaletagata.

Ma o le manatu iinei e le o le leai o se qi malosi, ae o lona taamilosaga le talafeagai - i le talitonuga o vailaau Saina, o le ate e nafa ma le tufatufaina atu o le tafe o le qi i le tino atoa. O lagona, o le itaitagofie natia ma le taofiofia o le ita e mafua ai le le paleni o le ate qi.

Faʻafefea ona e fesoasoani ia te oe lava? Su'e foma'i lelei ma fai se su'ega ate. I le taimi lava e tasi, e mafai ona e fetuunai le pao o le olaga i se auala e sili atu ona talafeagai mo sea tulaga.

O le a le mea o lo'o i totonu o le ipu? Ina ia aveese le ate ma fesoasoani ia toe faʻaleleia, e tatau ona e faʻasalaina le gaʻo metabolism. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e lafoai aano o manu, ma tuʻuina atu le fiafia i gaʻo fualaʻau mama ma gaʻo iʻa. I vailaʻau Saina, samani, mackerel, anchovy, sardine, sprat ma tuna e sili ona aoga.

Toe faʻaleleia le malosi: o le tomai o le fuafuaina e fesoasoani e alu ese mai le tulaga o le tuliesea. E mafai ona fa'ata'ita'iina e ala i a'oa'oga fa'atonutonu taimi po'o le na'o le tusiaina o galuega o lo'o lumana'i. Ona fa'avasegaina lea i le fa'anatinati ma le le fa'anatinati, fa'apea fo'i ma mataupu e le taua e faigofie ona ositaulagaina.

E le gata i lea, e aoga le taumafai e suʻe mafuaʻaga o le vevesi i totonu ma faʻafefe i le fesoasoani a le psychotherapy. Faatasi ai ma lenei ituaiga o le vaivai, o le gaioiga faaletino e aoga tele.

O le cardio talafeagai e mu ai hormones o le atuatuvale ma faʻasaʻo ai hormones toʻafilemu ma le talitonuina o le tagata lava ia (endorphins ma serotonin), ae o toleniga malosi mafaufau e mafai ona fesoasoani e faʻaopoopo le faʻatonuga.