Pesticides, pe a latou ulu atu i le tino, faʻaputu ma teuina i gaʻo, e mafai ona tumau i totonu o le tino mo se taimi umi. Su'e pe fa'apefea ona fa'ate'a.
O le to'atele oi tatou ua 'aina fualaau aina ma fuala'au fai pisinisi i se taimi oo tatou olaga. Talu ai e afaina i vailaau faʻasaina, afai e te gafatia, filifili pea le organic.
O vaila'au fa'asaina e teuina i totonu i ga'o ma e mafai ona tumau i totonu o le tino se'ia tatou fa'amama ma liusuavaia na ga'o.
O le inuina o sua fa'ato'a oomiina ose auala lelei e talepe ai vaila'au fa'ato'aga. O le mea lilo o loʻo taoto i le faʻaaogaina o le autau o la tatou intestinal flora. E ola lelei siama lelei pe a tatou 'ai mea'ai sa'o, mea'ai fou ma fa'afefeteina. Ole fuga ola maloloina ole a fesoasoani ile talepeina ole vailaau faalafua.
So'o se aganu'u e iai mea'ai ma meainu fa'afefete e fa'aoga e tagata e fesoasoani e fa'atumauina ai le ola maloloina o le fuga. O nisi o faʻataʻitaʻiga o kimchi mo tagata Korea, sauerkraut mo Siamani, yogurt, kombucha, kefir, apple cider vinegar, ma isi mea e sili atu ona lelei. Aloese mai mea'ai e saunia faapisinisi ona e tumu i le sodium!
Punavai Faanatura o Prebiotics
O lo'o iai fa'apogai fa'anatura o prebiotics e fa'aolaina ai le tupu a'e o siama aoga. E manaia le maitauina o nei mea'ai prebiotic e fesoasoani i siama aoga e fa'ateleina vave ma fa'aumatia siama leaga i le taimi e tasi. A tele atu siama lelei nai lo siama leaga, o le a e vaʻaia ua amata ona faʻaleleia lou soifua maloloina.
O nisi nei o mea'ai mo le soifua maloloina o lau intestinal e aofia i au mea'ai: aniani ma le kalaka. E aoga i soo se ituaiga - mata ma kuka. 'A'ai sina mea'ai i aso uma - ua lava lena mo siama lelei e amata ai ona fa'ateleina! A aunoa ma nei mea'ai prebiotic, o le a fa'ateleina siama leaga. Ia filifili la mea'ai sa'o!
Fualaau fai mea'ai lelei
E tele fualaau faisua o mea'ai prebiotic lelei e mafai ona e fa'aopopo i au mea'ai e fa'asoifua maloloina ai lou manava manava. O mea'ai ia e fesoasoani i siama aoga e fa'ateleina ma fa'atupu tulaga lelei mo i latou, ae e 'ino'ino i siama leaga.
E le gata o le ola maloloina o le fuga e talepeina ai vailaau e tineia ai manu faalafua i lou tino, e fesoasoani foi i le faamalosia o le puipuiga atoa ma e iai sona sao taua i le puipuia ma le togafitia o faaletonu o meaʻai, maʻi inflammatory bowel, manava manava, manava, ma isi mea.
O nisi faʻataʻitaʻiga o fualaau faisua prebiotic: fualaau faisua lanu meamata, asparagus, artichokes, burdock root ma chicory root. Saito atoa e le'i fa'amamaina e fai ma prebiotics
O mea'ai saito atoa e le'i fa'amamaina o puna'oa taua o le prebiotic o le inulin ma le oligosaccharides. O mea'ai fa'alenatura ia e le mafai e o tatou tino ona fa'alilo. E o'o atu nei ga'o ga'o e le mafai ona fa'afefiloi i totonu o le manava ma fafaga ai siama aoga e ala i se fa'agasologa fa'apa'u e maua ai se si'osi'omaga le lelei mo siama leaga.
O le tu'ufa'atasiga sa'o o probiotics ma prebiotics e mana'omia mo le soifua maloloina lelei.
O nai fatu ia e mafai ona e fa'aopopo i au mea'ai: fatu saito, araisa enaena (e le'i fa'asalaina), amaranth, buckwheat, karite, quinoa, muesli, oats, ma isi.
Faʻalogo. A e fa'aofi mea'ai prebiotic ma probiotic i au mea'ai, atonu e te o'o muamua i le fulafula se'ia fa'atonutonu lou gutu. Inu tele vai.