O le a le faafitauli?
Vitamini o mea fa'aletino e matua maaleale i le malamalama, vevela, ma le mamafa. O fa'agasologa o le pala ma le leiloa o mea'ai i fua o la'au e amata vave lava pe a uma le seleselega. O le isi vaega "e mou atu" i le taimi o felauaiga ma le teuina ona o suiga i le susu, moli, faʻalavelave faʻainisinia. I se faapuupuuga, pe a tatou ave se apu fou poʻo kapisi mai le supamaketi fata, latou te le toe i ai le tuufaatasiga atoa o elemene elemene. O le tele o vitamini e "tuu" pe a nutimomoia ona o le galulue malosi ma le okesene. O lea la, afai e te fiafia e fai le smoothies i fualaau faisua fou ma fualaʻau ma e te manaʻo e maua le tele o mea, e sili le faʻalogo i lenei faiga.
Faafefiloi masini
Ioe, o gadgets o le a sau e laveai. O nisi mea fa'afefiloi ua fa'apipi'iina i masini fa'afefiloi masini, o se auala fa'aonaponei ma le agamalu e fa'agasolo ai fualaau 'aina ma fuala'au. E tele mea lelei: mo se faʻataʻitaʻiga, o le Philips HR3752 blender, o loʻo faʻaaogaina lenei tekinolosi, faʻatumauina faatolu le sili atu vitamini C nai lo se faʻafefiloi masani pe a uma le 8 itula o sauniuniga. O lona uiga e mafai ona e faia ni mea malie e sili ona tumu vaitamini i le fale i le masini fa'afefiloi Philips, ona ave lea o le vai e galue ai mo le aoauli.
E faapefea ona galulue?
A uma ona uta fualaau faisua i totonu o le fagu, tapuni mau le tapuni, ma aveese uma e le masini le ea. Afai e te fa'aopopoina ni lala o lanu meamata po'o le letusi i le fagu, o le a e va'ai pe fa'afefea ona tula'i mai pe a uma le fegasoloa'i o le ea. O le faʻagasologa e 40-60 sekone, a maeʻa ona faʻatino e le blender lana galuega masani - e oloina uma mea faʻaoga, ae e faia i totonu o se siosiomaga e itiiti ifo le okesene.
3 mafuaaga e kuka ai smoothies i se masini
• Tele vaitamini. Pe a oʻo mai le olo i totonu o se faʻafefiloi masani, o vaega laiti o fualaau faisua ma fualaʻau e faʻamalosia malosi ona o le faʻaleagaina o le sela sela ma fegalegaleaiga ma le okesene. Faʻatasi ai ma se masini faʻafefiloi, e leai se fesoʻotaʻiga ma le ea, ma o le mea lea e leai se faʻamaʻi, lea e faʻaumatia ai le oloa o se vaega tele o vitamini. O lea e mafai ona e faʻasaoina atili vitamini C - o le elemene sili ona maaleale i le siosiomaga i fafo.
• umi atu le teuina. Fugalaau mama, smoothie ma smoothie ipu, sua masani - o nei mea uma e le teuina mo le sili atu i le 1-2 itula e aunoa ma le faʻaogaina o mea faʻasao. Ole fa'afefiloi ole masini e fa'afou ai mea'ai mo le 8 itula. E mafai ona aoga lenei mea pe afai e te filifili e fai se lamolemole masani mo le tele o taimi i le taimi e tasi pe manaʻo e inu se meainu mulimuli ane, mo se faʻataʻitaʻiga, ave ma oe e te savali.
• Le lelei o le vaiinu. O mea faʻafefiloi mamana e mafai ai ona e faʻaogaina lelei soʻo se mea, e aofia ai fualaau faisua malosi, fualaau aina ma e oʻo lava i le aisa i totonu o se masini tutusa, ae o ipu e toetoe lava a leiloa le saʻo saʻo - o le teteʻa e tupu, foam ma bubbles. O nei mea uma e le gata e faʻaleagaina ai foliga faʻalelei e oʻo lava i le ipu smoothie sili ona manaia, ae e afaina ai foi le tofo. O le fa'afefiloi o masini e foia ai nei fa'afitauli - o le vai inu e foliga mai e mafiafia, tutusa, suia ona foliga mai e itiiti ifo, ma sili ona taua - fa'atumauina le tele o le tofo o mea.
O tekonolosi fa'afefiloi masini ose atina'e lata mai, o lea e maua ai avanoa uma e avea ai ma aga fou i taumafa maloloina. Aua le pauu i tua!
Ponesi Resipe Smoothie Kapisi Mumu
• 100 g kapisi mumu • 3 palama (pitted) • 2 apu mūmū (ave'ese le fatu) • 200 ml vai • 200 ml yogurt • 20 g oatmeal (topping)
Otioti kapisi, palama, apu i ni vaega feololo, faʻaopopo vai ma yogurt ma olo i totonu o se mea faʻafefiloi i le saoasaoa maualuga. Liligi le vaiinu i totonu o se ipu malamalama ma sausau le oatmeal i luga.