Mataupu
Mafaufauga faʻafeusuaiga: faʻafefea ona fiafia atoatoa i mafutaga
lua
E tāua tele le uaʻi atu i le taimi tatou te ola ai, pe a o tatou aai, faia taʻaloga, po o le faatasi ma a tatou paaga.
E mautinoa lava talu ai nei na e faʻalogo ai i le tautalaga e uiga i le "mafaufau": o le metotia e faʻamalosia ai i tatou ia "i ai" i le taimi nei, faʻalogo atoatoa i mea o siomia ai i tatou ma taulai atu i mea tatou te faia i taimi uma. E mafai ona tatou faʻaogaina lenei mea i vaalele uma o lo tatou olaga. O lea la, e taua le gauai atu i mea tatou te aai ai, pe faapefea ona tatou faia; aua le mafaufau i se isi mea pe a tatou o i le faletaalo, ae taulai atu i faamalositino, i o tatou tino; faapea foi, ioe, i a tatou mafutaga. A tatou i ai ma a tatou paaga, e taua le taulai atu ia te ia, i lagona o tatou tino, i mea tatou te lagona i le taimi.
O le mea mulimuli o le mea lea tatou te taʻua "Feusuaiga mafaufau", o se manatu e le fou o le faiaiga. O le fomaʻi o le mafaufau ma le sexologist Silvia Sanz faʻamatalaina: "Ua uma ona tatou iloa o lo tatou faiʻai e sili atu le malosi faʻafeusuaiga nai lo soʻo se vaega o le tino. Afai tatou te tauaveina lo tatou gauai atu i gaoioiga uma po'o le milimili, fa'afilemu mafaufauga ma le tu'ua o fa'amoemoega, e mafai ona tatou faia se feusua'iga fiafia ma fiafia i ai i le atoatoa. O le mindfulsex lea.
Ae matou te le o talanoa e uiga i feusuaiga, aua e pei ona faamanino mai e Ana Sierra, psychologist, sexologist ma paionia i le faaaogaina o le faaupuga "Mindful sex" i Sepania, o feusuaiga i totonu o le faiʻai. “E iai fili o feusuaʻiga, e amata mai i lo tatou mafaufau lelei ae lē o le lagona: e tatau, popole, alu i le taimi ua tuanaʻi po o le taimi nei,” o le tala lea a Sierra, o lē na faamamafaina le manatu e faapea. “Na’o” lagona “i le taimi nei”. I le isi itu, o Antonio Gallego, o se tagata tomai faapitoa i le mafaufau ma le tagata faigaluega a Petit BamBou, na ia faia se faʻamatalaga fia iloa: "E malie tele i le taimi o gaoioiga i aso uma e faʻaalu ai le mafaufau i le tele o taimi i feusuaiga ae pe a tatou faʻaauau pea feusuaiga e mafai ona tatou le maua i tatou lava. isi mataupu: e tupu ona tatou te le o iai.
Ma e tatau faapefea ona tatou faataitaia lenei “feusuaiga Mafaufau” ma taofia ai o tatou mafaufau mai le saoloto? Ua tuuina mai e Silvia Sanz ia i tatou ki: "E mafai ona tatou faataitai muamua na o tatou, iloa o tatou tino, fiafia i ai, ina ia sili atu ona talia a tatou feusuaiga." I le isi itu, na ia fautua mai e aua le "faanatinati" i le taaloga tau feusuaiga, ma ia avea e pei o na'o le fa'amoemoe fiafia, e aunoa ma le i ai o ni faamoemoega. "Afai e faʻalavelaveina i tatou e se manatu, e tatau ona tatou taumafai e ave i fafo, toe taulai atu o tatou mafaufau i mea tatou te lagona, e aunoa ma se tetee, ae aunoa ma le fiu e faʻaleleia o tatou lagona," o lana fautuaga.
E fa'afefea ona galue na'o ia?
- Amata i le mafaufau: taulai atu i le taimi nei ma lagona o le tino.
- O le iloaina o le tagata lava ia i le vaʻaiga faʻafeusuaiga mataʻituina le faʻaituau, tapulaʻa, manaʻoga, ma isi.
- Galue lagona i gaioiga i aso uma, mo se faʻataʻitaʻiga, i meaʻai.
- Fa'aaoga le fa'alauiloa o le tino i taimi vavalalata ma oe.
Ua tuuina mai foi e Silvia Sanz ia i matou fautuaga i le auala e galue ai na o matou lava. "E mafai ona e aʻoaʻoina oe lava ma milimili, taumafai fa'alogo lelei i itu uma o tatou tino, fiafia i le lagona i ona itu uma ", na ia faʻamatalaina ma faʻaauau:" E tatau ona tatou aʻoaʻoina le taliaina o le tagata lava ia, ma taʻitaʻia o tatou mafaufau i le taimi nei, ma tuʻuina atu i tatou lava e taʻitaʻia e lagona. A maeʻa, o le a sili atu ona faigofie le faʻasoa i la tatou paaga ».
I le isi itu, o lenei faiga e mafai ona aoga mo le soifua maloloina o mafutaga a ulugalii. E mafai faaleleia le sootaga, talu ai e sili atu ona magafagafa feusuaʻiga, ma, e pei ona faamatala mai e Silvia Sanz, “e mautinoa lava e lē o se mea e sili ona tāua le feusuaʻi i se faiā, ae o le kelu o le ulugalii.”
O lea, faʻataʻitaʻi le "Mindfull sex", matou te faʻafesoʻotaʻi atili ma a matou paaga, matou te faʻateleina le fiafia, so tatou popole ma e sili atu ona tatou popole i lagona. "Matou te fiafia i lagona, matou te atiina ae le gafatia e malolo ai i le mafaufau ma le tino, matou te fesoʻotaʻi ma le taimi nei, ma nofouta i lau feusuaiga ma le isi," o le faʻauʻuga lea a le polofesa.
E fa'afefea ona galue o se ulugalii?
- Fesoʻotaʻi ma le vaʻai: o le auala sili ona moni o lagona fesoʻotaʻi.
- Fa'agaoioi le vaega o totoe o lagona: fa'afo'i atu i le pa'i, va'ai, tofo, sogisogi ma leo e fesoasoani i se poto sili atu.
- Tausia o le mafaufau i le taimi nei: afai e tafetafea le mafaufau ma tatou nofouta, e mafai ona toe faʻafoʻi mai i le taimi nei e ala i le gauai atu i le manava.
- Tuu le leo i totonu e tautala: afai ei ai se tapulaa e te le manaʻo e laasia, poʻo se manaʻoga, e tatau ona e faʻaalia ma le faamaoni.
- Fa'asa'oloto fa'amoemoega: e le mana'omia ona fa'amalieina fa'amoemoega, o tatou lava ma isi. E tatau lava ona e fiafia.
- Talie: feusuaʻiga ma aga malie tuʻufaʻatasia atoatoa, faʻaleleia le malolo ma le faʻaogaina o hormones lelei.