Pe ua e mātauina e masani ona elilo ou mata ma e soona taufaifai pe a talanoa ma se paaga? O nei faʻailoga e foliga mai e faʻaalia o le faʻatauvaʻa e matua le afaina lava. O le fa'aalia o le le fa'aaloalo i se paaga o le fa'ailoga sili lea ona ogaoga o le tete'a.
O a tatou taga i nisi taimi e sili atu ona manino nai lo upu ma faalataina ai uiga moni i se tagata e le tusa ai ma o tatou loto. Mo le 40 tausaga i le taimi nei, o John Gottman, polofesa o le mafaufau i le mafaufau i le Iunivesite o Uosigitone (Seattle), ma ana uo sa suesueina le sootaga o paaga i le faaipoipoga. I le auala e fesootaʻi ai taʻitoʻalua o le tasi i le isi, ua aʻoaʻoina e saienitisi le umi o le a tumau ai le la mafutaga. E uiga i faʻailoga autu e fa o se teteʻa lata mai, lea na taʻua e John Gottman o le "Four Horsemen of the Apocalypse", na matou taʻu atu iinei.
O nei faʻailoga e aofia ai le faitio faifaipea, faʻateʻa ese mai se paaga, ma le soʻona puipuia, ae e le o se mea matautia e pei o le faʻaalia o le tuulafoaiina, o na faailo e le tautala e faʻamaonia ai o le tasi o le paaga e manatu le isi i lalo ifo o ia. O tauemu, palauvale, fe'ai mata, fa'a'a'a'a'a… O lona uiga, o mea uma lava e afaina ai le fa'aaloalo o le paaga. Fai mai John Gottman, o le faʻafitauli sili lea ona ogaoga o faʻafitauli uma.
E fa'afefea ona a'oa'o e taofiofi le fa'atamala ma puipuia le tete'a? Fautuaga e fitu mai o matou tagata tomai faapitoa.
1. Ia iloa o mea uma e uiga i le tuʻuina atu o faʻamatalaga
“O le faafitauli e le o le mea e te fai atu ai, ae o le auala e te faia ai. E lagona e lau paaga lou inoino i le ala e te ata ai, palauvale, fa'atauemu, fa'ata'alo ou mata ma mapuea mamafa. O amioga faapena e faaleagaina ai mafutaga, e faavaivaia ai le faatuatuaina e le tasi o le isi, ma taitai atu ai le faaipoipoga i se malepe malie. O lau sini o le fa'alogoina, sa'o? O lea e tatau ai ona e momoli atu lau feʻau i se auala e faʻalogoina ae le faʻateleina le feeseeseaiga. - Christine Wilke, fomaʻi aiga i Easton, Pennsylvania.
2. Aveese le fasifuaitau “Ou te le popole!” mai lau upu
O le faia o na upu, o loʻo e taʻu moni atu i lau paaga e te le faʻalogo ia te ia. E malamalama o ia o mea uma na te talanoa i ai e le afaina ia te oe. O le mea moni, o le mea mulimuli lena tatou te fia faalogo i ai mai se paaga, a ea? O le faʻaalia o le le fiafia (tusa lava pe le tuusaʻo, pe a faʻaalia le faʻaleagaina i na o foliga ma taga) e vave ona faʻaumatia le mafutaga. - Aaron Anderson, fomaʻi aiga i Denver, Colorado.
3. Aloese mai le taufaifai ma tausuaga leaga
“Aloese mai le taufaifai ma faamatalaga i le agaga o le “Ou te malamalama ia te oe!” po'o le "Oi, e matua malie lava," fai mai i se leo leo. Fa'aleagaina le paaga ma tausuaga leaga e uiga ia te ia, e aofia ai lona itupa ("Ou te fai atu o oe o se tama"). – LeMel Firestone-Palerm, Foma'i Aiga.
A e fai atu o lau paaga e faʻateleina pe faʻafefe, o lona uiga e le taua ia te oe o latou lagona.
4. Aua le ola i aso ua mavae
“O le tele o ulugalii e amata ona faaalia le le faaaloalo o le tasi i le isi pe a latou faaputuputu ni nai tagi laiti e faasaga i le tasi ma le isi. Ina ia aloese mai le tuulafoaiina, e tatau ona e nofo i le taimi nei i taimi uma ma vave faʻasoa ou lagona ma lau paaga. E te le fiafia i se mea? Fai sao. Ae ia e fa'ailoa fo'i le fa'amaoni o fa'amatalaga e fai e le paaga ia te oe - ona o'o lea i le isi fe'ese'esea'iga atonu e te le mautinoa e sa'o oe. – Judith ma Bob Wright, tusitala o le The Heart of the Fight: A Couple's Guide to 15 Common Fights, O Le Mea Moni O Le Uiga Moni, ma le Auala e Mafaia Faʻatasia ai Oe Fusuaga masani, O Le Mea Moni o Latou Uiga, ma le Auala e Mafaia Ai Oe Faʻalatalata, New Harbinger Publications, 2016).
5. Vaai lau amio
“Ua e maitauina e masani ona e talotalo pe ataata a o e faalogo atu i lau paaga, o se faailoga lea o loo i ai faafitauli i le mafutaga. Saili se avanoa e malolo ai le tasi i le isi, aemaise lava pe a vevela le tulaga, pe taumafai e taulai atu i itu lelei o lou olaga, i mea e sili ona e fiafia i ai i se paaga. —Chelli Pumphrey, faufautua o le mafaufau i Denver, Colorado.
6. Aua ne'i e ta'u atu i lau paga: "E te soona fai."
"Pe a e fai atu o lau pele e faʻateleina pe faʻafefe, o lona uiga e le taua ia te oe o latou lagona. Nai lo le taofia o ia i le fuaitau "e te ave tele i lou loto", faʻalogo i lona manatu. Taumafai e malamalama po o le a le mafuaʻaga o se faʻalavelave mataʻutia, aua e le tupu aʻe lagona faapena. — Arona Anderson.
7. Po ua e mauaina oe ua e le migao? Fai se malologa ma manava manava
“Tuu oe lava i le galuega o le sailia po o le a le inoino, po o le a. Ona e mafaufau lea pe faʻafefea ona faʻaalia i lau vaʻaiga. A e lagona le manaʻo e fai pe fai atu se mea e faʻalumaina, manava loloto ma fai ifo ia te oe lava, "Taofi." Pe saili se isi auala e taofi ai. O le fa'aalia o le le fa'aaloalo o se mausa leaga, e pei o le ulaula po'o le utia o ou fao. Tuu i ai le taumafaiga ma e mafai ona e manumalo ai.” - Bonnie Ray Kennan, psychotherapist i Torrance, Kalefonia.