Taaloga ma pepe
Amata mai laasaga muamua e ala i le savali mautu ma le mausali. Fa'afetai i le pepe pepe, o le a fa'apipi'i lelei lau tama ma o le a mafai ona e toe fa'agasolo malie le fa'amalositino. Afai e te siiina lau pepe i se maata, e tutusa lava lou saoloto e savali solo. I le amataga, savali masani, ia toe foi lemu i ai. A maeʻa le vaiaso, faʻateleina le saoasaoa ma savali i se saoasaoa vave. Aua e te popole, o le a fiafia lau tama i le tietiega! O lo'o iai strollers fa'apitoa mo tamoemoe e aunoa ma le tosoina o lou tua. I le aluga o vaiaso, e mafai ona e faia ni laa pupuu ma faʻaumiumi le taimi o tafaoga.
O la'u ta'aloga i le fale
A'o le'i faia a'oa'oga mamafa e su'e ai se manava mautu ma mafolafola, e tatau ona e toe a'oa'oina lou perineum. O lenei maso, e ta'ua fo'i o le fola o le pelvic, e nafa ma le lagolagoina o le va'a, ta'i ma le sa'o. Fa'amama i le taimi o le ma'itaga ma le fanau mai, e mana'omia ona toe fa'afo'i uma lona leo ina ia 'alofia ai le tafe mai o le urinary. Toe fa'aleleia ma le foma'i po'o le faatosaga e tusa ma le masina. O le taimi lava e toe faʻaleleia ai lou perineum, taulaʻi i le malosi: o se fofo lelei e faʻamalosi malie ai lou tino. Ae o le alu i fafo e auai i lesona a vaega e le faigofie i taimi uma mo se tina fou. Fa'aaoga lelei le moe a lau pepe e fa'afiafiaina ai oe i si tamasauniga ta'aloga i le fale. Aua e te teu faʻafaigaluega i DVD ma se polokalame mataʻutia aua e tatau ona e faʻaaloalo i lou tino. Fa'ata'ita'i fa'amalositino mālū, manava lelei ma taumafai i taimi uma e fa'atupu lou manava nai lo le tuleia i tua (tatou te galo le "crunch abs"). O le togafiti o le feula fa'atasi ma le fa'afeagai o le manava, e pei o lo'o e manava i totonu. O le auala lea e te puipuia ai oe lava.
Alu i fafo
Afai e iai sina taimi na o oe, o le aau ose taaloga lelei mo tina talavou. E te fa'amama lou tino atoa e aunoa ma lou lagona o le mamafatu i ou masina talu ai o lou tina. Peita'i, fa'atali mo le ono vaiaso talu ona e fanau, pe a uma loa le asiasiga pe a mae'a le fa'atama ina ia 'alofia ai le ono a'afia i fa'ama'i, ae maise lava pe a iai sou loimata po'o se episiotomy. O le afa itula lelei o le aau faalua i le vaiaso e tatau ona e faʻatuatua i lou tino.
O le a'ea'e, e tau le iloa nai lo le aau, ose ta'aloga atoatoa fo'i e fa'atino malie i ou maso. I aso nei, e tele nofoaga tutotonu i Farani atoa. Ose manatu lelei e fa'alauiloa ni lu'itau fou!