“E fesoasoani le taaloga ia ou fiafia ma ausia a’u sini”

Alexandra Gerasimova, Pule Sili o le Unified Fitness subscription FITMOST, faʻasoa lona poto masani.

E faapefea ona ou filifilia ni toleniga?

Ou te fiafia i taaloga eseese: mai le yoga ma le tamoe i le crossfit ma le fusuaga. E fa'alagolago uma i lagona ma mana'oga - o se tasi lea o manatu autu o le fa'asoa FITMOST.

O le alofa mo yoga e leʻi faʻaalia vave, e le mai le muamua pe mai le sefulu lesona, ae o lea ua ou maua se manaʻoga faapitoa e fai ni asanas.

Fusuaga malosi, vaeluaga ma ta'aloga cardio pei o latou malosi. I totonu o le 45 minute e te maua ai le taimi e pamu ai lou tino i le tulaga maualuga, ma talu ai o le gaioiga e matua faigata lava, e le lava le taimi e mafaufau ai i se mea e le masani ai ma faʻalavelaveina. E fesoasoani ia te au e tape le tele o mea nai lo le savasana. I le yoga, ou te le tapeina aʻu, ae o le fausaga.

Le fa'afefea ona avea a'oa'oga ma ala o le olaga

O taʻaloga taʻaloga o se faʻatupulaia malosi, ma o le taua o le meleniuma o loʻo i ai i lenei. O pepe boomers na mafaufau e uiga i le soifua maloloina i le matua, Xs na oʻo mai i lenei mea i se taimi muamua, ae mo augatupulaga Y ma Z, o le malosi ua liliu mai se mea e fiafia i ai i se vaega taua o le olaga. E le na'o le fa'amalositino po'o se auala e fa'aitiitia ai le mamafa, ae o se avanoa e maua ai ni lagona ma ni lagona fou.

Na avea ma taua e le gata i le taunuuga, ae faapea foi le faagasologa lava ia. O lona uiga, e le na o le ausia o le sini: nofo i luga o vaeluaga, aoao e pusa pe siva twerk, ae ia faia i se nofoaga matagofie, ea, malosi. Ua sui tulaga manuia i le fiafia.

E faapefea ona ou maua se taimi mo taaloga i se faasologa pisi?

E lua au tulafono.

Tulaga tasi: fai ni taimi mo le taeao po o le afiafi ma saili nofoaga a'oa'oga lata ane. Ou te taumafai e faaitiitia tulaga e malepe ai le aso o le fonotaga ma le auala i ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le taeao o le Aso Lulu ou te feiloaʻi ai ma paaga i le itu i matu-sasaʻe o Moscow, ma sa ou sainia mo le kung fu i se potu aoga lata ane.

Lona lua: faamalositino i le taeao. I lenei tulaga, o Rusia e matua ese lava mai atunuu i Sisifo, lea e sili ona fiafia tagata e alu i le faletaalo i le taeao ma amata vasega toetoe lava i le fa. Masalo ona o le tau, ae ou te talitonu i le togafiti o le taeao: o le faamalositino e fesoasoani ia te au e tumau ai le lelei i le aso atoa. E fa'asa'oloto fo'i afiafi mo sauniga, talatalanoa ma uo po'o su'esu'ega.

E faapefea ona fesoasoani le faamalositino ia te au e ausia au sini?

O taaloga e fesoasoani e faʻaleleia uiga e manaʻomia i pisinisi. O se mea o se paleni, aua o le gafatia e tausia le paleni e masani ona tutusa ma le mafai ona tumau le toʻa i tulaga faigata. I se mea - onosai ma le tumau.

A aunoa ma le mafai ona "tuu ou nifo" ma foia taimi faigata, e le mafai ona tupu se pisinisi. Ioe, o se auala foi lea e taulima ai le avega o le mafaufau, lafo ese lagona le lelei. Ma mo le faaosofiaga ma le toe faʻaleleia, ou te alu e tietie uila.

E faapefea ona ou fiafia i taaloga

O le pisinisi taʻaloga e masani ona taʻua o le alamanuia o le fiafia - ou te ioe atoatoa i lenei mea. O le lagona o le galue i totonu ma le faagasologa o le faʻaleleia o le tagata lava ia e taua ina ia ogatasi ma oe lava, ma o le mea lea, ia fiafia.

E foliga mai ia te aʻu e mafai e tagata uma ona maua mo i latou lava se ituaiga o gaioiga e fesoasoani i lenei mea. O nisi o le siva, o isi o le pa, squash po o le maulu. Afai e le'i iai sau ta'aloga e sili ona e fiafia iai, su'e pea.

O isi auala e fua mai ai

Ou te taumafai e faʻaitiitia le suka, talu ai nei na amata ai ona faʻatapulaʻaina le kofe i le tasi ipu i le aso. O masina uma e ono ou te faia ai se siaki: Ou te faia suʻega, fai ultrasound ma MRI o totoga eseese - o mea e faʻalavelave ia te aʻu, ma mea ou te leʻi siakiina mo le tele o tausaga pe leai foi, faʻasolosolo suʻesuʻe sela uma o loʻu tino.

Mo le tele o tausaga ou te leʻi alu i faleʻai anapogi, e ui lava e mafai ona ou 'ai se burger manaia lelei.