Fa'alavelave tautotogo: taufetuli tagata uma i totonu o le faletele. Ae le umi

E foliga mai, ua sili atu ma le tasi na e faalogo e te manaʻomia e amata taʻalo taʻaloga faasolosolo malie. E moni lenei mea, ae e oʻo lava i faʻamalositino toleniga e mafai ona aumaia ai le vaivai tele - ma e leai se fiafia. Aisea?

Ina ia lagona le lelei, e manaʻomia e o tatou tino ni mea se lua: muamua, fausaga, ma lona lua, trophism. Trophics o se mea'ai lelei a le tino, e fa'alagolago i le malosi o le toto. Matou te gaoioi, pamu toto toto i totonu o le tino - ma e fiafia!

Ae o le a le fausaga? I se fa'amatalaga faigofie, o le tu'u. Afai o nisi maso maso i totonu o le tino e "skews" le fausaga (o lona uiga o le punou, hyperlordosis, scoliosis e tupu), ona lelei lea o le trophism - meaʻai tutusa o mea uma ma faiga - e le mafai.

E FAAPEFEA ONA AAFIA I LE FA'AALIGA FA'AALIGA I TAALOGA

O se faataitaiga faigofie: punou. Afai e agai i luma tauau, ma ua tapunia le fatafata, o lona uiga o le fatu o "i tulaga puʻupuʻu" - e le lava le avanoa mo ia. I lenei tulaga, e maua ai le le lava o meaʻai. O le tino o loʻo faʻatulagaina ma le poto: faʻatasi ai ma sina faaletonu o meaʻai, e mafai e le fatu ona galue mo le tele o tausaga ma naʻo le matua e lipotia lenei mea i se tasi poʻo se isi faʻamaʻi.

Afai tatou te le tuʻuina atu i le loto le avanoa talafeagai ma meaʻai ma amata ona fai, mo se faʻataʻitaʻiga, tamoe, o le a vave ona "talosagaina le alofa" o le tino: o le a aliali mai le vaivai, lea o le a le alu ese e pei o le manava.

O le isi faʻataʻitaʻiga masani masani: o se siʻosiʻomaga laʻititi o le tui, o se taunuuga o le pelvis e faʻasolosolo teisi e faʻatatau i le ogatotonu tutotonu (le mea e taʻua o le pelvic torsion). O le a le mea e tupu i lenei faaletonu? O uta eseese e pau i luga o tulivae: o le tasi tulivae e faʻapipiʻi teisi atu, o le isi e faʻaitiitia teisi. I le olaga masani, tatou te le matauina lenei mea, ae o le taimi lava tatou te tamoe ai, o lagona tiga e aliali mai i tulivae.

O lea aso ma lea aso, o lagona le lelei e faʻaitiitia ai le faʻamalosi e faʻamalositino, ma i le averesi, pe a mavae ni nai masina, e tuʻu e se tagata le taʻaloga. O le a le mea e fai: nofo i luga o le sofa ma taofi le fiafia o le tautotogo ma lou malosi atoa? Ioe e leai!

FA'AMATALAGA O LE LAVA: O LE A LE FAIGA O LO'U TINO?

Ina ia malamalama pe e te manaʻomia le galue i luga o le fausaga, e tatau ona e faia ni nai selfies i totonu. Tu i luma o se fa'ata atoa ma pu'e se ata. Afai e mafai, e sili atu le lolomi o se ata pe faʻaali i luga o le mataʻituina ina ia mafai ai ona iloilo le foliga o le tino.

O vaega nei e tatau ona i luga o le laina faalava:

• tamaiti aoga

• sooga o tauau

• susu

• pupuni o sulugatiti

• vae

Afai e tutusa fa'ailoga uma, e manaia! Afai, mo se faʻataʻitaʻiga, o le punou o le puimanava i le tasi itu e laʻititi laʻititi, o se faʻailoga lea o le pelvic torsion, na faʻamatalaina muamua. O le scoliosis e sili atu ona manino le faʻailoga i luga o tauʻau eseese.

O le su'ega lona lua: tu i autafa i le fa'ata ma ave se ata fa'apitoa (afai e mafai, e sili atu le fai atu i se tasi e pu'e se ata o oe).

Va'ai pe o lo'o i luga o le tu'i tutusa mea nei:

• taliga

• sooga tauau

• sooga suilapalapa

• tapuvae

Afai o nei mea uma o loʻo i luga o le laina tuʻu tutusa, o le fausaga o lou tino e foliga mai e lelei. Afai o le taliga e le i luga aʻe o le tauʻau sooga, ae i luma, o se faʻailoga lea o le atinaʻeina o le stoop (hyperkyphosis). O le le sa'o o le tulaga o le pelvis e fa'atatau i isi vaega e ono fa'ailoa ai le hyperlordosis (o'o ifo i le pito i lalo).

Soʻo se faʻasesega o se faʻailoga manino: aʻo leʻi utaina le tino, e tatau ona galue i luga o lona fausaga.

GALUEGA I LE TULAGA: O FEA E AMATA AI?

O le fausaga lelei o se tulaga matagofie e faasaga i tua o le leo masani maso. O lona uiga, ina ia faatumauina le tulaga, e te le manaʻomia le faʻamalosi, toe faʻafoʻi pe faʻamalosi se mea. Ua malolo maso, ma ua atoatoa le tu!

E faapefea ona ausia lenei mea? Faʻatasi ai ma le fesoasoani o faʻamalositino e faʻatatau i le faʻasaʻoina o maso leo. O le toʻatele oi tatou ua faʻateleina le leo o maso, o mafuaʻaga o nei mea e lua o se olaga nofonofo (faʻalavelave maso ma malo e taofia ai i tatou i luma o le mataʻitu mo le tele o itula) ma lagona faʻalagona.

O le taimi lava e toe foʻi ai le leo o maso i le masani, o maso "faʻamalolo" le tui, ma maua ai le avanoa e faʻasaʻo ai, toe foʻi i lona tulaga masani.

O faʻamalositino e suʻe ai le malolo malosi o le a fesoasoani e faʻateʻaina le mamafa tele. O le a lea mea? E tele mea matou te iloa e uiga i le fa'amaliega fa'aletonu: e aofia ai fofō, faiga SPA, ma isi "fiafia o le olaga" e fesoasoani ia i matou e fa'amalo ai o matou maso i se tulaga fa'alava. O le faʻamalologa maso malosi o se gaioiga tutusa, ae tutoʻatasi (e aunoa ma le fesoasoani a se fomaʻi massage) ma i se tulaga saʻo.

I le avea ai ma se faiaoga qigong, ou te fautuaina Xingshen mo le malolo malosi. O seti tutusa o faʻamalositino e mafai ona maua i Pilates poʻo yoga. O le mea autu e tatau ona taulaʻi i ai lau faiaoga e le o le faʻateleina o le fetuutuunai (o se itu e aʻafia ai le malolo), ae ia vaʻavaʻai mo le malolo malosi i faʻamalositino taʻitasi.

I le gasologa o vasega faʻatulagaina lelei, o le a suia lou tu i luma o ou mata. Mai le poto masani o aʻu tamaiti aʻoga, e mafai ona ou fai atu e tasi pe lua masina e lava e suia ai le tulaga mo le lelei. Tagata taʻalo e le faitio e uiga i lo latou tulaga, talu mai aso muamua o toleniga, matauina le faateleina o le tumau, faʻamaopoopo ma sili atu le pulea o le manava.

Saunia lou tino mo taʻaloga - ona aoga ma fiafia ai lea o faʻamalositino, ma o le auala sili lea e avea ai taʻaloga ma au soa faamaoni e le gata i le tautotogo, ae i le tausaga atoa!