O le taumalulu e afaina ai i taimi uma lo tatou soifua maloloina. Tatou te oo i le momoe, leiloa le malosi, atuatuvale, vaivai faalelagona. O le tele o fa'alavelave e fa'ateteleina tonu i le taimi o le suiga mai le taumalulu i le tautotogo. O mea'ai lelei o le a fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia ai lenei taimi.
Ua fiu i suamalie
O mea'ai e maualuga le suka e i'u ai i le malepelepe ma na'o sina taimi e fesoasoani ai ia te oe e fa'afiafia pe a si'itia le suka toto. A maeʻa lena, e gaosia e le pancreas le inisalini, ma mafua ai ona faʻaitiitia faʻafuaseʻi, lea e lagona ai e le tagata le vaivai ma le ita. 'A'ai fualaau faisua, fatu atoa, fualaau 'aina nai lo suamalie - o le a faasolosolo malie ona fa'atuputeleina le maualuga o le suka i totonu o le toto ma maua ai se fa'aolaolaola mo se taimi umi.
Le lava le magnesium
E taua tele le magnesium mo le gaosiga o le ATP i totonu o le tino, lea e galue o se puna malosi mo gaioiga uma o meaola. E masani lava o le vaivai ma le leai o se malosi e fesoʻotaʻi tonu ma le le lava o le magnesium, lea e tele i nati, fatu atoa, laulaau faisua, kapisi, ma meaʻai.
Faigata uamea
O le uamea e nafa ma le tuʻuina atu o le okesene i aano ma totoga uma o tatou tino. Afai e matua le lava le uʻamea i totonu o le tino, e amata ona lagona e le tagata le vaivai ma le atuatuvale, e foliga mai le manava, e sesega le paʻu, e amata ona tata le fatu, ma faʻatupulaia le tachycardia masani. O le le lava umi o lenei elemene e aʻafia ai le gaioiga o le faiʻai, o le malosi o le tino puipuia e puipuia ai o ia lava mai faʻamaʻi pipisi. E maua le u'amea i aano o manufasi mūmū, ate, laulaau uliuli ma fuala'au lanumeamata, leki, fuamoa fuamoa, fuala'au mamago, lentils, pi, nati, fatu, ma pipi.
Vitamin B
O lenei vaega o vaitamini e manaʻomia e faʻatupuina ai le malosi, lagolago le tino, ma faʻamautu le maualuga o le hormone. E manaʻomia vitamini B mo le faʻasaʻoina o le malosi mai meaʻai, lelei le taʻavale ma le lagolago mo le puipuiga o le tino. B-vitamini e maua i le broccoli, avocado, lentils, almonds, fuamoa, sisi, ma fatu.
Ia maloloina!
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- Faʻafesoʻotaʻi ma
Manatua o le taimi muamua na matou talanoa ai pe aisea e sili atu ai le tuʻuina atu o le suka i le amataga o le tautotogo, ma fautuaina foi le 5 spring smoothies e faʻaitiitia le mamafa i le taumafanafana.