O tusitala Amerika lauiloa o tala e uiga i le atinaʻeina o le tagata lava ia Steve Pavlina na oʻo mai i le faaiuga o le meafaigaluega sili ona mamana mo le atinaʻeina o le tagata lava ia o se faʻataʻitaʻiga 30-aso. Fai mai Sitivi mai lona lava aafiaga na ia fa'aogaina se su'ega e 30 aso e fai ai mea'ai ma fa'a'ai ai mea'ai.
1. I le taumafanafana o le 1993, na ou filifili ai e faataitai le vegetarianism. Ou te leʻi manaʻo e avea aʻu ma tagata fai meaʻai i aso uma o totoe o loʻu olaga, ae na ou faitau e uiga i le aoga tele o le soifua maloloina o vegetarianism, o lea na ou faia ai se tautinoga ia te aʻu lava ia maua se poto masani 30 aso. I lena taimi, ua uma ona ou auai i taʻaloga, o loʻu soifua maloloina ma loʻu mamafa e masani lava, ae o laʻu inisitituti "meaʻai" e naʻo hamburgers, i le fale ma luga o le auala. O le avea ma se tagata fai mea'ai mo le 30 aso na sili atu ona faigofie nai lo le mea na ou faʻamoemoeina - ou te fai atu e le faigata tele, ma ou te leʻi lagona lava le tuulafoaiina. Ina ua mavae se vaiaso, sa ou matauina ua faateleina loʻu malosi galue ma le mafai ona taulai atu, ua sili atu le manino o loʻu ulu. I le faaiuga o le 30 aso, e leai se masalosalo na ou alu e faaauau. O lenei laasaga na foliga mai ia te au e sili atu ona faigata nai lo le mea moni.
2. Ia Ianuari 1997 na ou filifili ai e taumafai e avea ma "vegan". E ui e mafai e tagata fai mea'ai ona 'ai fuamoa ma susu, e le 'aina e vegans so'o se manu. Na ou atiina ae se fiafia e alu i vegan, ae ou te lei manatu e mafai ona ou faia lena laasaga. E mafai faapefea ona ou teena le omelet sisi e sili ona ou fiafia i ai? O lenei taumafa na foliga fa'asa'o ia te a'u – e faigata ona mafaufau pe fia. Ae sa ou matua fia iloa po o le a se mea e ono i ai. O lea, i se tasi aso na ou amata ai se suʻega 30 aso. I lena taimi sa ou manatu e mafai ona ou pasia le vaitaimi faataitai, ae ou te lei fuafua e faaauau pe a uma. Ioe, na ou leiloa le 4+ kilokalama i le vaiaso muamua, tele lava mai le alu i le faletaele lea na ou tuʻu uma ai le susu gluten i loʻu tino (lea ua ou iloa nei pe aisea e manaʻomia ai e povi le 8 manava). Sa ou faanoanoa mo nai aso muamua, ae na amata loa le malosi. Na atili mama le ulu nai lo se isi lava taimi muamua, e pei o se puao ua alu aʻe mai le mafaufau; Na ou lagona e pei ua faʻaleleia loʻu ulu ile PPU ma le RAM. Ae ui i lea, o le suiga tele na ou matauina o loʻu malosi. Ona ou nofo ai lea i se pitonuu o Los Angeles, lea e masani ona ou tamoe ai i le matafaga. Na ou matauina ou te lei vaivai pe a uma le 15k, ma na amata ona ou faateleina le mamao i le 42k, 30k, ma mulimuli ane tamoe i se malafoni (XNUMXk) i ni nai tausaga mulimuli ane. O le faateleina o le malosi ua fesoasoani foi ia te au e faaleleia ai lo'u malosi taekwondo. O le taunuuga faʻaopoopo na matua taua tele o meaʻai, lea na ou teena, na le toe tosina mai ai aʻu. Ma ou te leʻi fuafua e faʻaauau i tua atu o aso XNUMX, ae o aʻu o se vegan talu mai lena taimi. O le mea mautinoa ou te leʻi faʻamoemoeina o le faʻaaogaina o lenei meaʻai, o meaʻai manu sa masani ona ou 'ai e le toe foliga mai o se meaʻai ia te aʻu, o lea ou te le lagona ai se faʻatau.
3. Toe foi i le 1997 sa ou filifili e faamalositino i aso uma mo le tausaga. O la'u I'ugafono o le Tausaga Fou. O le mafuaaga, afai ou te faia aerobic mo le itiiti ifo ma le 25 minute i le aso, e mafai ona ou aloese mai le alu i vasega taekwondo e 2-3 aso o le vaiaso. Faatasi ai ma laʻu meaʻai fou, na ou filifili ai e ave loʻu tulaga faaletino i le isi tulaga. Ou te lei manao e leiloa se aso, e oo lava i le ma'i. Ae o le mafaufau e uiga i le molia mo le 365 aso sa fai si taufaafefe. O lea na ou filifili ai e amata se suʻega 30 aso. Na iu ina le leaga tele. I le faaiuga o aso taitasi, sa ou setiina se faamaumauga patino fou: 8 aso, 10, 15, … na atili ai ona faigata ona tuu … A mavae le 30 aso, e faapefea ona ou le faaauau i le aso 31 ma seti se faamaumauga patino fou? E mafai ona e vaai faalemafaufau i le fiu pe a uma le 250 aso? E leai lava. Ina ua mavae le masina muamua, lea na faamalosia ai le masani, o le isi vaega o le tausaga na pasia e le inertia. Ou te manatua le alu i se semina i lena tausaga ma sau i le fale pe a mavae le vaeluapo. Sa ou malulu ma sa ou matua vaivai lava, ae sa ou alu lava e tamoe i le timu i le 2 i le vaveao. Atonu e manatu nisi e faavalevalea lenei mea, ae sa ou matuā naunau lava e ausia laʻu sini ma ou te leʻi faatagaina ai le vaivai po o se maʻi e taofia ai aʻu. Na ou aulia manuia le faaiuga o le tausaga e aunoa ma se aso na misi. Sa ou faaauau pea i ni nai masina mulimuli ane ae ou te lei filifili e taofi ma o se filifiliga faigata. Sa ou manao e taalo i taaloga mo se tausaga, ma le iloaina o le a avea ma se aafiaga sili ia te au, ma sa tupu.
4. Toe taumafa… I ni nai tausaga talu ona avea aʻu ma vegan, na ou filifili ai e faataitai isi fesuiaiga o le meaai vegan. Na ou faia se suʻega 30 aso mo le taumafa macrobiotic ma le taumafa mata.Sa manaia ma aumaia ia te au sina malamalamaaga, ae na ou filifili e le faaauauina nei meaai. Ou te lei lagonaina se eseesega i lo latou va. E ui o le taumafa mata o meaʻai na ou maua ai sina faʻaleleia o le malosi, ae na ou matauina sa faigata tele: Sa ou faʻaaluina le tele o le taimi e sauniuni ai ma faʻatau meaʻai. Ioe, e mafai lava ona e 'ai fualaau aina mata ma fualaau faisua, ae e manaʻomia le tele o le taimi ma taumafaiga e kuka ai meaʻai manaia. Afai e iai saʻu lava kuka, masalo o le a ou mulimuli i lenei taumafataga aua ou te lagona lona aoga. Na ou toe taumafai i le isi 45 aso o mea'ai mata'utia, ae na tutusa lava a'u mea na maua. Afai e maua aʻu i se faʻamaʻi tuga, e pei o le kanesa, o le a ou sui faʻanatinati i se taumafataga ma meaʻai "ola", aua ou te talitonu o le meaʻai sili lea mo le soifua maloloina lelei. Ou te le'i lagonaina lava le sili atu ona aoga nai lo le taimi na ou ai meaai mata. Ae na iu ina faigata ona pipii i se taumafataga faapena i le faatinoga. Ae ui i lea, ua ou faʻaopoopoina ni manatu macrobiotic ma meaʻai mata i laʻu meaʻai. E lua faleaiga mea'ai mata i Las Vegas, ma ou te fiafia i ai ona o se isi e kuka mea uma mo a'u. O le mea lea, o nei suʻega 30-aso na manuia ma maua ai se vaaiga fou, e ui lava i tulaga uma e lua na ou lafoaia ma le loto i ai le masani fou. O se tasi o mafuaʻaga e taua tele ai aso uma e 30 o le suʻega i se meaʻai fou ona o vaiaso muamua e lua e faʻaalu i le faʻamama ma faʻatoʻilaloina le masani tuai, o lea e faigata ai ona maua le ata atoa seia oʻo i le vaiaso lona tolu. Ou te manatu afai e te faʻataʻitaʻiina le taumafataga i lalo ifo o le 30 aso, e te le malamalama i ai. E eseese mea'ai taitasi i le natura, ma e ese foi lona aafiaga.
O lenei faʻataʻitaʻiga 30-aso e foliga mai e aoga lelei mo mausa i aso uma. Sa le mafai ona ou faʻaaogaina e atiaʻe ai se mausa e fai i le 3-4 aso i le vaiaso. Ae o lenei faiga e mafai ona aoga pe afai e te amataina se suʻega 30-aso i aso uma, ona faʻaititia lea o le numera o toe fai i le vaiaso. O le mea tonu lava lea ou te faia pe a ou amataina se polokalame faamalositino fou. O mausa i aso uma e sili atu ona faigofie ona atiina ae.
O nisi nei o manatu mo su'ega 30 aso:
• Tuu le TV. Faamaumau polokalame e te fiafia i ai ma teu pea seia oo i le faaiuga o le kuata. I se tasi aso na faia ai e loʻu aiga atoa lenei mea, ma na faamalamalamaina ai le tele o mea.
• Aloese mai talanoaga, aemaise lava pe afai e te lagona ua fai ma vaisu. O lenei mea o le a fesoasoani e faʻaumatia le masani ma tuʻuina atu ia te oe se lagona manino o mea e tuʻuina atu ia te oe e te auai i ai (pe a fai). E mafai lava ona e fa'aauau pe a uma le 30 aso.
• Feiloai i se tagata fou i aso uma. Amata se talanoaga ma se tagata ese.
• Alu i fafo e savalivali i afiafi uma. O taimi uma e te alu ai i se nofoaga fou ma fiafia - e te manatua lenei masina i lou olaga atoa!
• Fa'aalu le 30 minute ile aso ile fa'amamāina o lou fale po'o le ofisa. Ua na o le 15 itula.
• Afai ua leva ona iai sau mafutaga tuga – fa'amomoli lau paga i aso uma. Po'o le fa'atulagaina o se fofo mo le tasi ma le isi: 15 taimi i le tasi.
• Taofi le sikaleti, soda, meaai leaga, kofe po o isi mausa leaga.
• Ala usu i le taeao
• Tausia lau api talaaga patino i aso uma
• Valaau se aiga ese, uo, po o se paaga pisinisi i aso uma.
• Tusi i lau blog i aso uma
• Faitau mo se itula i le aso i se autu e te fiafia i ai.
• Mafaufau loloto i aso uma
• Aoao se upu ese se tasi i le aso.
• Alu e savali i aso uma.
Toe fo'i, ou te le manatu e tatau ona e fa'aauauina se tasi o nei mausa pe a uma le 30 aso. Mafaufau pe o le a le aafiaga o le a na o le 30 aso nei. I le faaiuga o le vaitaimi, o le a mafai ona e iloiloina le poto masani na maua ma taunuuga. Ma o le a latou faia, e tusa lava pe e te filifili e le faʻaauau. O le malosi o lenei faiga e i lona faigofie.
E ui o le toe faia o se gaoioiga patino i lea aso ma lea aso atonu e itiiti le aoga nai lo le mulimuli i se faasologa sili atu ona lavelave (o le aʻoaʻoga malosi o se faʻataʻitaʻiga lelei, aua e manaʻomia ai ni malologa lelei), e foliga mai o le a e pipii i se masani i aso uma. A e toe faia se mea i lea aso ma lea aso e aunoa ma se malologa, e le mafai ona e ta'uamiotonuina le faamisi i se tasi aso pe folafola oe e te faia mulimuli ane e ala i le suia o lau faasologa.
Taumafai i ai.