O mea taumafa o le manava

O le manava o se okeni maso e pei o taga, omo. E tu i le ogatotonu o le tino o le tagata. O puipui o le manava e tuliesea e le mucous epithelium. O iinei e amata ai le gaogao o meaʻai, faʻafetai i le sua o le gastric, lea e aofia ai le hydrochloric acid. O lenei acid o le reagent sili ona malosi, ae ona o le fua o le toe faʻafouina o le gastric mucosa, e le mafai ona faʻaleagaina totoga lata ane.

Meaʻai maloloina

Ina ia ola maloloina le manava ma galue masani, e manaʻomia meaʻai nei:

• Broccoli. E iai le calcium, phosphorus, magnesium, vitamini B3 ma le B5, tele vitamini C, folic acid, beta-carotene. E iai sona aafiaga antitumor. O se antioxidant lelei ma se puna matagofie o fiber.
• Millet. E iai vitamini B ma micronutrients aoga mo le manava.
• Apu. Mauoa i le calcium, magnesium, phosphorus, vitamini C ma le beta-carotene. E le gata i lea, o apu o loʻo i ai pectin, lea e mafai ona fusifusia mea oona. Fa'aleleia le ga'ina.
• Kapisi. E iai folic acid, vitamini C, ma iodine. Fa'aleleia le ga'ina.
• O moli e iai le vaitamini C, potassium, calcium ma le beta-carotene. Antiseptic totonu. Fa'aleleia le gaioi o le gastric.
• Kiwi e mauoa i le potassium, magnesium, phosphorus, vitamini C. Faʻapea foʻi ma enzymes digestive.
• Fa'i. E iai le amino acid tryptophan, serotonin, vitamini B6 ma le potassium.
• Limu. E iai le potassium, calcium, iron, iodine. Aveese toxins, faʻaleleia le gaogao.
• Karoti. O lo'o iai karotene. E iai le malosi e fusifusia ai ma aveese toxins.
• Pei lanumeamata. Fa'amalo le manava. E aofia ai: vitamini B, folic acid, zinc, iron ma isi elemene taua.

Fautuaga lautele

Ina ia faatumauina le malosi ma le soifua maloloina o le manava, e manaʻomia le faʻatulagaina o meaʻai tatau ma masani, faʻapea foʻi ma le faʻamamāina o lenei okeni i lea taimi ma lea taimi, faʻasaʻoloto mai meaʻai e leʻi faʻaogaina. Afai e te lagona se faʻafitauli i le manava, e sili atu le 'ai i ni vaega laiti e oʻo atu i le ono taimi i le aso (faʻatasi meaʻai).

E tolu ituaiga o meaai: malo, vai ma mushy.

O mea'ai e sili ona vave fa'alilo ma tu'u ai le manava o mea'ai masima ma vai.

Ae mo mea'ai malo, e fa'amalosia e nofo umi i totonu o le manava. Ina ia puipuia le lagona o le mamafa, e taua le manatuaina o le atamai lauiloa e tatau ona lamuina fasi meaʻai taʻitasi ia le itiiti ifo i le 40 taimi.

Inu tele vai. Pe a 'ai mea'ai e maualuga le viscosity (mo se fa'ata'ita'iga, oatmeal), e fa'amalosia le inu vai pe inu e o'o lava i 'aiga. E manaʻomia lenei mea e faʻamautinoa ai o meaʻai e ulufale i totonu o le manava i se mea ua uma ona vaeluaina, lea o le a faʻamautinoa ai le faigofie o le gaogao.

Fofo a tagata mo le faamamaina o le manava

O le manava, pei o soʻo se okeni, e manaʻomia le faʻamamāina o le taimi. Faatasi ai ma auala faʻamamaina, o le sili ona talafeagai mo le manava o le "Whisk" auala. O lenei meafaigaluega e faigofie ona faʻatinoina.

Faʻamamaina auala: faʻamalo beets, apu ma kāloti. Fa'aopopo le suau'u fuala'au i le paluga e maua ma 'ai i le aso. I le faaopoopo atu i lenei salati, aua le 'ai se isi mea. E mafai ona e inuina na'o vai mafanafana vela. O lenei vaifofo e faʻaleleia ai foliga ma faʻasaʻo le gaioiga o le manava.

Ua maua e le physiologists o le talie ma lagona lelei e faʻaleleia ai le manava ma faʻaleleia le manava maloloina. O mea'ai lelei ma lagona lelei o le a fesoasoani e tausia ai lenei okeni maloloina mo tausaga a sau! Ia soifua maloloina.