Mataupu
Afai e te manaʻo e faʻamalosia maso, atiina ae lou malosi ma faʻaleleia foliga, maua le polokalame: Slim, Strong & Sexy Body Sculpting. A'oa'oga malosi mo vaega maso uma ma Michelle Dosw o le a fesoasoani ia te oe ia fa'aleleia le lelei o le tino i totonu o le fale.
Fa'amatalaga a'oa'oga malosi ma Michelle Dasua
Polokalama malosi mai Michelle Dasua tu'ufa'atasi faamalositino ma le mamafa ma le teteee fa'ataga ai oe e fa'atuputeleina lau fe'avea'i ma fa'aulu ai se vaega lautele o maso. O le a mafai ona e galue i luga o le faʻatulagaina o faʻailoga faʻailoga ma le atinaʻeina o le malosi o le malosi. O aʻoaʻoga e faia i se saoasaoa maualalo: o le a e faʻamalosi e faʻamalosia maso o lima, manava, papa ma vae. O i latou e le'i auai lava i le fa'amalosia o le tulafono, o le a mafai ona fa'ata'ita'iina fa'atinoga fa'avae mo le tino atoa.
Polokalama Slim, Strong & Sexy Body Sculpting e aofia ai faʻamalositino e lua: mo le tino pito i luga ma lalo. O sauniga uma e lua e 30 minute ma aofia ai aoga aoga mo lima, tauau, manava, ogavae ma papa. Mo fa'amalositino e te mana'omia ni pa'u, fa'amau (pa'u) lipine ma se fala. O meafaigaluega faʻaopoopo e mafai ai e Michelle Dasua ona auai i le polokalame o faʻamalositino i le malosi ma le paleni e ausia ai taunuuga maualuga i se taimi puupuu.
O le polokalame e aofia ai faʻamalositino aoga e fesoasoani ia te oe faamalosia maso ma atiina ae le malosi. Ae mo le paʻu o le mamafa, e tatau ona e taulimaina e le gata i le malosi, ae faʻapea foʻi le faia o faʻamalositino aerobic e mu ai gaʻo. Michelle Dasua i polokalame tutusa faasologa Lou Tino Breakthru o le cardio lavelave tele: Rockin Body Cardio. E mafai ona e fesuia'i i le va o se faamalositino aoga ma le aerobic mo le faatinoga sili.
O le lelei ma le leaga o le polokalama
tulaga e lelei:
1. O le lavelave o le a fesoasoani ia te oe e galue i vaega uma o faʻafitauli, faʻaleleia foliga ma faʻaogaina le tino ma faʻamalosi. Michelle Dasua fa'alogo lelei ma lima, ma le manava, ma vae i ia fa'alelei atoatoa lou tino.
2. Polokalama Slim, Strong & Sexy Body Sculpting o loʻo avanoa i le lavelave, o lea e mafai ai ona faʻatasi uma tagata amata ma i latou e iai le poto masani i le malosi.
3. Ua vaevaeina le vasega i le 2 afa itula o faamalositino: mo le tino i luga ma lalo. E mafai ona e fesuiai i latou, ma e mafai ona e filifilia se tasi oi latou.
4. O le ae talisapaia le eseese o faamalositino. E fa'aaoga e Michelle le fusi fa'amau e mafai ai ona e fa'agasolo malie ae mataalia e galue ai maso ma fetuutuunai sooga.
5. O loʻo taulaʻi le polokalame i se taimi lemu, o lea o le a faʻafeiloaʻi ai i latou e manaʻo e faʻaleleia foliga, ae le fiafia i le cardio.
6. O le aoga o aʻoaʻoga e faʻaleleia e ala i le tuʻufaʻatasia o faʻamalositino ma le mamafa ma aʻoaʻoga tetee. O lenei galuega e mafai ai ona faʻateleina le mamafa o vaega maso uma.
leaga:
1. Mo galuega e pei o meafaigaluega faaopoopo: dumbbells, fusi mauti, Mat.
2. Afai o lau faʻamuamua o le gaʻo gaʻo, o vasega, o ia mana atonu e le maua ai le manaʻoga. Ia mautinoa ia aofia i lau fuafuaga se toleniga cardio.
Fa'ata'ita'i se a'oa'oga mamafa faigofie ile fale polokalame lelei atoatoa Slim, Strong & Sexy Body Sculpting. Manuia foliga atoatoa ma tino slim fa'atasi ai ma ta'aloga lelei mai ia Michelle Dasua.
Faitau foi: Maualuga sili lelei toleniga mo tagata amata pe o fea e amata ai ona fai lou malosi?