Fa'aloaloa o quadriceps e fa'aaoga ai le tulaga

Fa'aloaloa o quadriceps e fa'aaoga ai le tulaga - fa'amalositino fa'amalositino:

1. Avea 60-90 cm i luma o se nofoa poʻo se laasaga faʻavae ma lona tua ia te ia.
2. Sii i tua le vae e tasi, punou i le tulivae. Tuu lou tamatamaivae i luga o le nofoa poʻo le tulaga.
3. O le tulivae o le vae lona lua e tatau ona punou teisi, ia mautinoa e leʻi alu i luma, i tua o le laina o le vae. Sui vae.