sumo lafoia

Sumo deadlift - auala faʻatino:

1. Amata le faʻamalositino i le faʻalo ua taʻoto i luga o le eleele. Tu i luga ia o le ua o le ai uamea luga o le ogatotonu o le vae. O vae e tatau ona va lautele lautele, e uiga i pancakes. Punou ou tulivae ma uʻu le Griffon. O lima e tatau ona i ai i le va o vae, o tauʻau luga o le pa. E mafai ona e faʻaaogaina le bronirovannyj poʻo le piipii fefiloi. Malolo ou tauʻau, o lenei o le a faʻalauteleina ou lima.
   
2. Vaʻai i luma, tua pala i le pito i lalo. Manava ma amata siʻi barbells. Toe faʻapipiʻi pea.
   
3. A oso aʻe le manu i luga aʻe o tulivae, faʻatumu le siʻi i luga i le faʻatulagaina o suilapalapa i luma aʻo faʻasaʻo tulivae ma aumai faʻatasi tauʻau.
   
4. Faʻafoʻi le faʻamau i le eleele.