Mataupu
I tua atu o pupuni poto o se vaeluaga, o le fatafata ua na o se gland, tanumia i totonu o le tele o ga'o. E lagolagoina e ligaments ma paʻu, e malolo ma lona mamafa uma i luga o maso pectoral e lua. O lona foliga ma le taofi lelei o lea e faalagolago i le leo o le paʻu, ligaments ma maso o le ua. Ma e pule lava oe e tausia! O le tausiga o ou fatafata i aso uma o se faʻaaliga o le matagofie, faʻamafanafana ae sili atu i le soifua maloloina.
Fa'asusu ma tausi susu
Afai o lo'o ta'e le susu, siaki pe sa'o le susu o lau pepe, o le pute e fa'asaga ia te oe, le auvae o le fatafata, ia ave le pito sili ona tele i le gutu. A maeʻa le fafaga, fafaga le areola i penina mulimuli o le susu, faʻasalalau i luga o lona tino atoa. E iai fo'i kulimi fa'apitoa i fale talavai. O le susu e tatau ona faasolosolo malie. O le te'a fa'afuase'i o le susu i le tafe atoa o le susu (o le vaiaso pe a uma le fanau mai) o le mea sili lea ona leaga e fai mo le matagofie o susu. Ona fuafua lea mo se tausaga (s): massage a le tagata lava ia, faʻafefe o vai malulu, sunscreen, faʻaleleia o le tino, aau ma le onosaʻi, e faʻasaʻo ai le susu ma sii i luga susu.… Aua o lenei ituaiga taotoga e le o aofia i le Social Security! Manatua: ina ua uma ona te'a ma le susu, atonu e te lagonaina ni tama'i sista i susu. O galactoceles ia, i totonu o alavai e le'i alu ese atoa ai le susu. Aua le paʻi atu ia i latou, o le a mou ese atu i totonu o ni nai masina.
Ua liua ou fatafata i le tulaga faatina
O se mata'u tatau i tina i le lumana'i: o le a le aafiaga o le maitaga i o latou tino? O le pusa e oʻo i le aʻafiaga o le kalave: toso i lalo, e paʻu i lalo e le mafai ona toe faʻaleleia i le taimi. Ae i lalo ma le faʻaituau: leai, susu susu e le afaina ai susu! I le isi itu, o le tulaga faatina e suia ai i latou. O le faʻamalosia e hormones, o loʻo sauni le susu e faʻatino lana matafaioi autu: susu susu! O le areola e mafiafia, susu e maua le voluma ma malolo le paʻu, o nisi taimi e faʻaalia ai faʻailoga. O nei mea laiti lanu violē e mama, ae e le mou atu atoa pe a uma ona fanau. E aliali mai fa'ailoga fa'aloaloa aemaise ile pa'u lalelei. Fa'atapula'a le fa'aleagaina e ala i le fa'asusuina o lou pa'u ma fa'atatau i pauna fa'aopoopo!
Filifili se pa'u talafeagai
O le faʻamoemoe o nei faʻalavelave laiti e amata i fai se pa'u fa'atino e fa'alelei ma talafeagai mo ou fatafata. Manaia le lu'i! O le tua e alu i luga, o le tauau e pa'u? E telē tele le fatafata. Po'o tipi 'afa lou fatafata i le pito i luga ole ipu po'o tafatafa o tu'ulima, o lo'o pipii mai le fa'avaa? E la'ititi tele le pulou. O se filifiliga faigata ae taua, atonu e manaʻomia ai le fautuaga a se tagata tomai faapitoa. E le fautuaina le ofuina i le po. Ae afai e te lagona e tatau i le taimi o le maʻitaga poʻo le susu, filifili mo se paʻu faʻalelei, e le faʻaogaina e le faʻapipiʻi susu. Aloese mai le "tu'i i luga", e faaleagaina ai aano o le tino. A o'o i ta'aloga, fai i taimi uma se pa'u fa'apitoa pe lapopo'a pe la'ititi lou susu. Ma i le susu, o le tatalaina o le ipu e tatau ona faʻatagaina le fatafata e matua saoloto, e aloese ai mai le faʻamalosi e tupu ai le faʻafefe.
Fai lou fatafata
I fa'amama le pa'u ma puipuia le fa'aalia o fa'ailoga fa'a'alo'alo, fa'amama fa'aletagata ma fa'amama e tatau ona avea o se fa'aaliga masani.. Fa'aaogā se susu susu po'o se suāu'u fa'asusu, fa'aeteete e filifili se mea e fetaui ma 'aua ne'i pisia le susu pe a e susu. O taga sa'o nei e fa'agogo ai lona fatafata: fa'aoga mai le pito i lalo o le fatafata se'ia o'o i ponaivi, pulumu le fatafata e pei o se galu; lima taumatau mo le fatafata agavale ma le isi itu. Mili i le va o susu e lua (o le ivi fatafata) poʻo lalo o le fatafata, i liʻo laiti, e faʻaosofia ai le lymph nodes e aveese ai mea oona. Ona fai lea o le "valu" faataamilo i ou fatafata e lua e faʻafefe ai le faʻalavelave. Fa'ata'ita'i e le aunoa ia iloa lelei ou fatafata ma mata'itu lo latou tuputupu a'e.