Matou te faʻasoa faʻatasi ma oe mai faiaoga sili ona lelei o loʻo aʻoaʻoina ma le maualuga maualuga, ae le faʻagaloina le tausia lelei o latou tino ma mafaufau.
Taumafai faamalositino manava
"I le taimi o se seti, ou te galue ma loʻu manava. Ou te taumafai e faataitai le manava 4-7-8 [manava mo le fa sekone, taofi mo le fitu, ona manava lea mo le valu] faʻalua taimi i le itula e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma faʻatonutonu le tino o le parasympathetic system." - Matt Delaney, Innovation Coordinator ma Trainer Club Equinox i Niu Ioka.
Ia avea oe ma fa'ata'ita'iga sili o oe lava
"E tele tausaga na ou alu ai, ae ou te vaai faamaoni i le malosi o se avanoa e avea ai ma tagata sili ona lelei mo aʻu lava, e fausia ai aʻu lava ma faʻatagaina oʻu malosi e taʻitaʻia aʻu, vaʻavaʻai i vaivaiga ma se lagona alofa. A ou manaʻomia le malolo i se faasologa mamafa o faʻamalositino, e lelei mea uma. Ua ou malosi atu nai lo le tausaga talu ai, a ea? E sili atu le tuleia o oe lava i le "ioe, ou te mafaia" nai lo le fefe i le toilalo po o le lagona e te le lava pe afai e te le faia le mea e te manaʻo ai. O le ta’aloga a lou mafaufau e a’afia ai ou lagona fa’alagona ma lou fa’atinoina o le tino, o lea ou te mautinoa ai i taimi uma o lo’u leo i totonu o lo’o pulea, sauni mo le lu’itau, ae sauni e fa’amanatu taimi uma o le galuega ua ou faia.” - Emily Walsh, faiaoga i le kalapu SLT i Boston.
Faamafanafana, maalili ma inu
"Ou te tausia loʻu tino e ala i le faia o se mafanafana faʻamalosi aʻo leʻi faia se taʻaloga ma se faʻalautele lelei pe a uma. E iai foʻi aʻu vai i taimi uma e tumau ai le sua.” - Michelle Lovitt, Kalefonia faiaoga
Tu'u ese instagram i le faleta'alo
"O le tausiga sili o le tagata lava ia e mafai ona ou faia i le taimi o le toleniga o le tuʻuina atu lea o loʻu mafaufau ia 100% i le taʻaloga. Sa tatau ona ou faia o se tulafono ou te le taliina imeli, siaki ala o faasalalauga lautele, ma aua le talanoa i le taimi o laʻu toleniga. Afai e mafai ona ou fiafia moni i faamalositino, o loʻu olaga e manaia. - Holly Perkins, Faʻavaeina Malo Malosi o Tamaitai, o se faʻavae faʻamalositino i luga ole laiga.
Fesili ifo ia te oe lava pe aisea ua e faia ai lenei mea
"I le taimi o toleniga, ou te fesili ifo ia te aʻu lava pe aisea ua ou faia ai lenei mea, o le a le mea o loʻo ou ausia ma pe faʻapefea ona ou lagona. E le o aʻu o se tagata e faʻatauvaʻa numera, o lea ou te siaki ai loʻu alualu i luma ma faʻaosofia aʻu lava e faʻaauau pea." - Eli Reimer, faiaoga taitai i le kalapu i Boston.
Faʻalogo i lou tino
"O le auala sili e te tausia ai oe lava aʻo e faʻamalositino o le nofouta ma faʻalogo i lou tino. Aua le amanaiaina ana faailo. Ou te faʻaloaloa uma maso ou te galue i le taimi o laʻu toleniga ma taumafai e vaʻai i se fomaʻi faʻamaʻi faʻapitoa i le masina pe a mafai." - Scott Weiss, fomaʻi faʻapitoa ma faiaoga i Niu Ioka.
Fai lau togiga e sili ona e fiafia iai
“Ou te mafaufau i mea ou te ofuina. Ou te iloa e faʻavalevalea, ae a ou lagona le fiafia i oʻu lavalava ma maua mea talafeagai mo laʻu taʻaloga, o le a ou alu i fafo. Afai ou te ofuina se mea e le fetaui ia te aʻu, fufusi tele pe aofia ai ie manifinifi (pei o ofu yoga), o le a le manuia le toleniga. – Reimer.
Mafaufau loloto
"Ou te matua tuuto atu i loʻu mafaufau loloto, lea ou te faia i le taeao ma le afiafi. E fa'atumauina pea lo'u ulu e masani. E taua tele ia te aʻu le galue i laʻu talanoaga i totonu ma faamanatu ia te aʻu lava e talanoa i isi tagata ma le lagolago ma le alofa. E mafai ona ou vave vave pe a ou le mataituina. Ae pe a ou alu atu, o loʻu mafaufau e fesoasoani tele ia te aʻu e ola ai i se olaga fiafia ma ausia atili i aso uma. Ma o loʻu tino o loʻo olaola." – Perkins
Tausia se tusi talaaga
“O taeao uma lava ou te tusia ai i la’u api talaaga o le agaga faafetai e lisi ai mea e tolu sa ou faafetai ai i le 24 itula talu ai, ma sa ou faitauina foi le tusi o le Journey to the Heart lea na aumai e se uo ia te au. E fesoasoani i loʻu ulu e maua ai le mafaufau saʻo aʻo leʻi amataina se aso pisi ma amata ai ona ou lagona le toʻa." - Emily Abbat, Faiaoga Faʻamaonia
Ata
“O le pueata o lo’u fesoasoani ia te a’u lava. Na ou faia ma aʻu mea e fiafia i ai i nai tausaga talu ai ma o se vaega o aʻu masani masani talu mai lena taimi. Ua ou maua ai le avanoa e alu ese ai mai laʻu faasologa masani ma leiloa teisi i le lalolagi o siomia ai aʻu. Na fesoasoani foi ia te au e alu ese mai tekinolosi, aua o oʻu mata e suʻe i taimi uma ni ata manaia ma e le o toe mulimuli i le telefoni. – Delaney
Faʻatulagaina
“Ou te tausia pea laʻu galuega, fale ma le nofoaga o toleniga ia mama ma lelei. O le leai o se gaogaosa ua faʻamaonia e fesoasoani ia te oe e ausia atili ma faʻaleleia au sini." – Weiss
Fai sau siaki ile Aso Sa
“Fesili ifo ia te oe lava i Aso Sa uma, “O le a se mea ou te faia e tausia ai lo’u mafaufau ma lo’u tino i lenei vaiaso? E mafai ona ou faʻaopoopoina se mea i laʻu masani i aso uma e mafai ai ona ou malolo? E mafai ona ou aveese se mea ua le toe fetaui ma a'u? Toe fa'aleleia ma malolo o le vae tolu lea e masani ona galo o le nofoa vae tolu. A tatou tausia lelei i tatou lava i totonu ma matauina suiga e manuia ai lo tatou soifua maloloina, tatou te tuʻua a tatou taʻaloga ae ulufale atu i le tagata lava ia ma galuega, malolo ma toe faʻaleleia. – Alicia Agostinelli
'ai lelei
“O la'u tausiga lava ia i fafo atu o a'oga o le 'ai i mea'ai maloloina, fa'aola, ma mea'ai e le'i gaosia. E taua tele i loʻu tulaga malosi, faʻaogaina o le mafaufau ma le manino i le taimi o oʻu vaiaso pisi o le galue ma aʻu ma aʻu tagata faʻatau. – Lovitt
Fai se mea i aso uma e te maua ai le fiafia
"Ou te faʻalagolago i le tele o metotia eseese e ese mai le faʻamalositino e tumau ai le popole ma tausia aʻu lava. Ou te tusitusi i laʻu api talaaga, matamata ata tifaga lelei, alu e savali ma puʻe ata. Ou te faamautinoa e faaaofia ai ni gaoioiga i loʻu olaga i aso faisoo e aumaia ai iā te aʻu le olioli ma le faamalieina.” - Sarah Coppinger, Faiaʻoga Tiʻetiʻe uila.
Tulai vave
“I le gasologa o le vaiaso, ou te setiina laʻu faailo i le 45 minute i le itula a o leʻi manaʻomia ona ou tu i luga ina ia mafai ona ou fiafia i se taimi filemu, inu se ipu kofe eleele, fiafia i se taeao maloloina, ma tusi i laʻu api talaaga. O aʻu o se fai pisinisi laʻititi ma o oʻu aso e mafai ona umi ma vevesi. I le taeao ou te gauai atu ia te au lava ia. E mafai ai ona ou amata lemu teisi le aso malolo.” - Becca Lucas, pule o Barre & Anchor.
Ua tatou maua nei! Fa'asoa!