Technique "Igoa": taulima lagona i le taimi o se misa

I soo se mafutaga taua, pe o le faauoga, alofa po o le aiga, e tutupu ni aafiaga tiga. Talofa e, o lagona "lelei" ma le "leaga" e o faatasi i taimi uma. Ise taimi mulimuli ane, o le tagata tatou te talanoa i ai e amata ona le fiafia, ita, ita i se mea. Ae faapefea aafiaga tiga? Onana ia i latou? Fua? Tuu i latou e pulea i tatou?

Ausetalia psychologist Ras Harris, tusitala o le Auala e Faʻaleleia ai Mafutaga. Mai Fagogo i le Moni" ma le na faia le uluai metotia o le fetuutuunai o le mafaufau, e ofoina atu se isi mea - o le "Igoa" metotia na ia atiina ae, lea e faavae i luga o le taliaina o lagona ma le malamalama o se tasi.

Laasaga 1: Fa'aaliga

O le mea moni, o le malosi o lagona, o le sili atu foi lea ona faigata ona taulimaina. Muamua, o a tatou tali atu ia i latou e liua i se masani, ma tatou le toe matauina i latou. Lona lua, pe a tatou oo i lagona malolosi, e le mafai e o tatou mafaufau ona iloa.

O le mea lea e aoga ai le manava mafaufau.

• Muamua, fa'amama ou māmā mai le ea e ala i le mānavaina atoatoa i le mea e mafai ai. Ona toe faatumuina lea e le ea, amata mai le pito i lalo ma agai i luga.
• Matau pe faapefea ona faatumuina ma alu ese le ea i ou māmā. E lelei lou fai atu ia te oe lava i le taimi e tasi a o manava: "Ou te lafoai oʻu mafaufauga ma oʻu lagona", "O lenei tala e le toe afaina ai aʻu."
• Faasalalau atu le malamalama mai le manava i le tino ma taumafai e iloa le nofoaga e te lagona ai le malosi o lagona. O le tele o taimi o le muaulu, cheekbones, ua, fa'a'i, tauau, fatafata, manava.
• Matau le mea e amata ai lagona ma le mea e gata ai. O fea o i ai tapulaa o ou lagona? O luga po'o totonu? Po'o tu'umau pe o suia lona tulaga? O le a le vevela? E iai ni mea mafanafana pe malulu? Ave i totonu le tele o faʻamatalaga e te mafaia, e pei o oe o se saienitisi suʻesuʻe e leʻi oʻo muamua i se faʻalavelave faʻafuaseʻi.

Laasaga 2: Iloa

O le isi laasaga o le faʻaalia faʻaalia o le i ai o nei lagona. Fai ifo ia te oe lava, "O le ita lea" poʻo le "E le fiafia lenei mea." Aua e te fai atu "Ou te ita" poʻo le "Ou te le fiafia" aua i lenei tulaga e te faʻaalia oe lava i lagona o loʻo e oʻo i ai, ma faʻamalosia ai.

O lagona ma mafaufauga e sau ma alu, latou te feoai i totonu ia te oe e pei o ao opeopea i luga o le lagi. E le o oe! Fai atu, “O a’u lenei, o lo’u ita lenei,” maitau pe faapefea e lenei mea ona mafai ai ona e laa teisi i tua mai lena lagona. O se auala sili atu ona faigofie o le taʻuina o lagona i se upu e tasi: "ita", "tausalaina", "fefe", "faanoanoa".

O le aloa'ia o se laasaga taua i le taliaina. O lona uiga ua e toe fo'i i le lalolagi moni. A o e faailoa atu ou lagona, aua le faia ni faamasinoga po o ni faamasinoga. Faatasi ai ma upu "O le mea ou te lagona e mataʻutia!" o le a e tuleia oe lava e aloese mai le lagona nai lo le taliaina.

Laasaga 3: Fausia avanoa

Pe a tatou oo i lagona tiga, e vaapiapi lo tatou gauai, ma nai lo le tuuina atu o avanoa i o tatou aafiaga, tatou te taumafai e tulia i totonu loloto pe tulei ese mai ia i tatou. E pei o le lokaina o se solofanua fefe i totonu o se tamai falemanu, lea o le a amata ai ona ia faaleagaina mea uma o loo siomia ai.

Ae afai e te tuʻuina atu o ia i fafo i le malae, lea e mafai ai ona tamoe saoloto, o le a le pine ae faʻaumatia lona malosi ma faʻafilemu e aunoa ma se afaina. Afai tatou te tuuina atu ia lava le avanoa i lagona, o le a faaitiitia lo latou malosi e aunoa ma le tele o faafitauli.

• Manava loloto. Vaʻai faalemafaufau o le ea manava e oʻo atu i lagona o loʻo e oʻo i ai ma ufitia ai, ona matala ai lea o se avanoa avanoa i totonu ia te oe, lea e mafai ai ona fetaui ma aafiaga tiga.
• Va'ai pe mafai ona e fa'atagaina ou lagona le lelei e pulea lena avanoa. E le tatau ona e fiafia i latou. E te fa'atagaina lava i latou e i ai i lenei avanoa. E le o se togafiti poto e aveese ai lagona le lelei, ae na o se auala e faʻafeiloaʻi ai. O le a sili atu ona faigofie le faʻamaeʻaina o lenei laasaga pe afai e te taʻu atu ia te oe lava se mea e pei o, "O loʻo ou tatalaina," poʻo le "O loʻo avanoa avanoa," poʻo le fai atu o se fuaitau umi e pei o, "Ou te le fiafia i lenei lagona, ae o loʻo ou avanoa. aua.»
• Fa'aauau pea ona manava ma le iloa lelei, faʻapipiʻiina ou lagona ile ea manava ma faasolosolo malie ona tatala, faʻateleina avanoa mo i latou.

E mafai ona e faia lenei laasaga mo le umi e te manaʻo ai, se minute poʻo le 20 minute. Ae ui i lea, i le faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faia i le 10 sekone.

Laasaga 4: Faʻateleina le malamalama

E tatau ona tatou o atu i le lalolagi o loo siomia ai i tatou, e fesootai ai. A o matou uia laasaga muamua, sa matou taulai atu le malamalama o le gauai atu i lagona. Ua oo nei i le taimi e vaavaai ai i mea o loo siomia ai i tatou. Ia nofouta i mea uma e mafai ona e vaʻaia, faʻalogo, paʻi, tofo.

Vaavaai solo. O fea oe? O le a lau mea o fai, ma ai. O le a se mea e te va'aia, fa'alogo, tago i ai? Tatala i le lalolagi. Fesili ifo ia te oe lava, "O le a le mea e fetaui ma oʻu tulaga taua ou te manaʻo e fai i le taimi nei?"

Ua fautuaina e Ras Harris le faia o lenei metotia 5-10 taimi i le aso, e tusa lava pe puupuu, mo se faʻataʻitaʻiga, mo le 30 sekone - i le minute. Ma afai e iai sou taimi ma lagona e galue ai, e mafai ona e tuʻuina 5-15 minute i ai. O le faʻaputuina o le poto masani, o le a mafai ona e faʻaaogaina saʻo i le lotolotoi o se feeseeseaiga, tusa lava po o le a le leaga o mea e fai mai ai lau paaga.

O le mea moni, i nisi taimi o feteenaiga o le a tosina atu ai oe i le tele o mea o le a leai ai se taimi mo soʻo se faʻataʻitaʻiga. Ae leai se mea e taofia ai oe mai le faia pe a uma se misa. Ole auala sili atu lea ile soifua maloloina nai lo le fa'atauaina o lou ita ma alu ese i totonu ia te oe lava, fa'asolosolo solo i lou ulu mea uma e le fiafia na fai mai pe faia e lau paaga.