A maeʻa le maitaga, o le tulaga o le manava e mafai ona fai si leai se faʻamoemoe mo se tina fou. Aua e te popole, o le taimi ma ni nai fautuaga o le a fesoasoani ia te oe e maua ai se manava e tutusa pe toetoe a tutusa ma a o lei maitaga.

O le manava e masani lava o le vaega o lou tino e sili ona faigata. O lo'o tele pea lou manava ona e le'i toe fo'i lou manava i lona tulaga muamua ma lona fua. O le paʻu o le manava e mafai ona faʻailogaina i faʻailoga faʻalautele, faʻatasi ai ma se laina lanu enaena ogatotonu. O maso o le manava e leai se leo. I se faapuupuuga, o loʻo ia te oe se manava lapoʻa, vaivai, e mafai ona faʻavaivai. Ae, onosa'i, o le ae toe fa'aleleia lou tino a'o le'i ma'itaga.

Uterine involution (uterus lea e toe foi i lona tulaga muamua ma lona voluma) e faasolosolo malie ile 5 i le 10 aso. E fa'amanuiaina i fa'ama'i fa'ama'i fanau (o alavai). Lochia o loʻo aʻafia foi i le faʻaitiitia o le tele o le uterine. O lenei toto gau e tumau i le va o le 2 ma le 4 vaiaso. A mae'a, e tumau pea ou manava na mafatia, ma mafua ai ona fa'aitiitia le manava. Ua malolo le manava i le taimi o maitaga ma ua le toe faia a latou matafaioi masani. E mafai ona e faia le toe faʻaleleia o le manava pe a maeʻa le toe faʻaleleia o le perineal. O lenei faiga toe fa'aleleia e a'oa'o ai oe e galue i le musele fela'ua'i e fa'atusa ai le silhouette. Ia te oe ma le manava mafolafola.

O fa'ama'i fa'alava o manu'a ia o alava o le pa'u fa'afeso'ota'i e aliali mai ona o le fa'atuputeleina o le fa'alilo o le hormonal mai le tino o le tino ma e fa'atuputeleina ona o le fa'ateteleina o le pa'u. Ina ia faʻaitiitia faʻailoga, faʻaaoga togafitiga faʻapitonuʻu: faʻafefe vai mai La Roche-Posay, massages ma Jonctum kulimi poʻo arnica gel poʻo shea pata. A maeʻa le susu, afai o loʻo e susu, e mafai ona e faʻataʻitaʻiina ni kulimi faʻapitoa, e pei o Percutafla, Fibroskin, ma isi.

Afai o nei togafitiga e le maua ai se faʻaleleia pe a maeʻa ni nai vaiaso, e sili le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi. E mafai e lau foma'i ona fa'atonuina se kulimi vaitamini A acidic pe ofo atu ia te oe togafitiga laser.

A uma ona fanau, e te manaʻo e suʻe lou manava e pei o le taimi muamua ma lona foliga. Leai se timuga. E umi se taimi e toe maua ai lou fuainumera a'o le'i maitaga. Ae sili i mea uma, e lē tatau ona tatou paʻuʻū atu i le mailei o taumafa faasā. E te matelaina oe ona toe maua uma ai lea o pauna na leiloa (pe sili atu) i le taimi lava e te toe amata ai se taumafataga masani. O lea la, ina ia toe maua lou mamafa i sina mea itiiti, peti i luga o se taumafataga paleni, mauoa i fualaau aina ma fualaau faisua, aloese mai meaʻai, fai meaʻai moni, inu ia le itiiti ifo i le 1,5 lita o vai i le aso, aloese pe faʻaumatia aano o manu. , mea'ai mālūlū, pata, kulimi fraîche, keke ma keke, mea'ai falai, sodas …

E te mafaia pe a uma le toe fa'aleleia o le perineal galue lou manava loloto e su'e se manava mafolafola. Ae le'i maua muamua se muscular perineum. 8 vaiaso talu ona uma lau fanau, e mafai ona e toe faʻaauau se gaioiga faʻaletino malolo. Taulai atu i gaoioiga e galue ai le tino atoa: yoga, aau, vai aerobics. Manatua o le savali o se taʻaloga sili lea mo le faʻamalosia o le tino. A mae'a le toe fa'aleleia o lou tino, e mafai ona e toe ta'alo pe toe ta'alo tenisi.