Mataupu
O penefiti ma faʻafitauli o le samala: tuufaatasiga, kaleni mea, vitio
O le afa lona lua o le taumafanafana o se taimi lelei tele pe a o loʻo tumu pea maketi i fualaʻau maloloina ma fualaʻau fou. O le taimi nei o le pele fua foliga mai tele, lea, i le mea moni, e faatatau i fua. Naʻo fua e tetele atu - o isi taimi e sefulu kilokalama, pe oʻo foʻi i le sefululima.
Ioe, o loʻo tatou talanoa e uiga i samala, e alofagia e tagata uma ma 'aʻai i le tele o aofaʻi. O penefiti ma faʻafitauli o le samala o mea ia e masani ona popole ai i lenei taimi, o tagata faigaluega faʻafomaʻi ma tagatanuʻu masani.
Le aoga ole samala
- Watermelon e lelei utaina ma vailaʻau puipuia, e aofia ai, e tele ai vitamini pei o ascorbic acid, thiamine, riboflavin, carotene ma niacin. I se faʻaopopoga, folic acid o loʻo i ai i le vaieli, lea e sili ona taua.
- Puipuiga puipuia. O le tuʻufaʻatasia o vailaʻau e taua ma talafeagai mo le tino o le tagata fesoasoani i le masani atinaʻe, fausaga o DNA ma le puipuiga o le puipuiga.
- Diuretic Watermelon o le a sili lelei mo tagata ua uma ona i ai ni fatu ma fatuga faʻafitauli.
O faʻamanuiaga o le samala o se sili ona malosi masani diuretic. E faʻamautinoa lelei le aveʻesea o vailaʻau oona mai fatugaʻo, vave lava ona fesoasoani e faʻamama le tino i se tulaga lautele, ma puipuia ai foʻi le faʻatotoina o le masima ma puipuia ai le fausiaina o fatugaʻo fatugaʻo.
- Ona o lona tulaga ese tuʻufaʻatasiga, puleni papala ma lona sua e mafai ona faʻaaogaina e fofo Fautuaina e fomaʻi le aofia ai o se tele tele o samala i a latou taumafataga mo na tagata o loʻo maua i le ate, atherosclerosis, ma toto maualuga.
- Mo manava. E le gata i lea, o le pulupulu o le samala e faʻamalosia ai le faʻatupuina o metabolic, e faʻalauteleina ai le manava o le manava.
- Aveʻesea o vailaʻau oona ma vailaʻau oona. Mafaufau o le samala aveese eseʻese toxins mai le tino, i latou oe galulue i tulaga mataʻutia alamanuia, faʻapea foi ma i latou e soʻona inu 'ava malosi, tatau ona faalagolago i suamalie fua.
- Normalization o le mamafa, moe. Watermelon e matua mauʻoa i se vailaʻau elemeni pei o le magnesium, o le afa o aso taʻitasi fualaʻau o loʻo aofia ai i le na o le selau kalama o le vaieli pulupulu.
O le mea lea, faʻafetai i le magnesium o loʻo i ai, o le penefiti o le meleni o loʻo taʻoto foi i le mea moni e mautinoa ai le faʻatagaina tatau o minerale ma vaitamini. E le gata i lea, o le magnesium o loʻo i totonu o le samala faʻatulagaina toto maualuga, faʻaleleia le moe ma faʻaititia le tino lautele vaivai.
- Watermelons e lelei ma e tau le mamafa. O le mea moni o le diuretic aafiaga faʻatagaina oe e aveʻese le tele o sili atu suavai mai le tino, faʻatasi ai e faʻamalieina fia 'aʻai, ae o le a le faʻaopopoina kalori.
- I se faʻaopopoga, o le suauʻu fatu samala o loʻo iai le linoleic, linolenic ma palmitic acid i tuʻuina atu i le tino ma vailaʻau vailaʻau e tutusa ma le almond oil ma mafai ona suia. O nei fatu foi maua gaioiga sili ona maualuga ma antihelminthic.
- Ma faigata a se tasi e finau ma le mea moni o le penefiti o le meleni maua i se sili avanoa faamalieina le fiainu ma, o se fua suamalie fua, e le o le susila vai poʻo le toe faʻafouina sua.
- O se tulaga tulaga ese faʻaogaina o sua o le vaieli o loʻo maua i le fale cosmetology, e lelei ma vave susulu le paʻu o foliga ma le tino.
- Aneti-afaina meatotino. O fua o le melenieli o loʻo iai le tele o metalaʻamu, ma o mea uʻamea o loʻo i totonu e toeititi tutusa ma meaʻai o le sami ma pipi.
- E aoga ile gout (talu ai o lenei faʻamaʻi e iloga i le faʻaleagaina masima metabolism). E le aofia ai purine, ae e fesoasoani e faʻafoʻi le masima metabolism ma aveʻese tele suavai ma toxins mai le tino.
Faʻamataʻu leaga
taua o le: o le glycemic index o le samala o 65-70 iunite.
- Watermelon aofia ai le tele o gaʻo. O le mea lea, e le fautuaina e faʻaaoga mo le maʻisuka mellitus. Afai e na ona e tuʻuina uma isi gaʻo i le tasi pe lua fasi meleniʻu. Ia, o le pauta mai fatu nutimomoʻa e mafai ona faʻaaogaina e masani ai le maualuga o le suka.
- O le afaina o se samala e le o mautinoa, talu ai na te le afaina ia lava. O le faʻalavelave atonu o i latou e totoina latou i le sailiga o faʻatoʻaga e masani ona lofituina le vaieli i ni nitrates, vailaʻau faʻamalosi vailaʻau ma isi vailaʻau e faʻavave ai le ola ma faʻateleina le mamafa o fualaʻau.
Faʻafefea ona siaki le meleni mo nitrate mea? O le a le mea e tatau ona fai?
- oomi le meleni, pe a fai e le māvae, ma e ui lava e foliga mai ua matua, o lona uiga ua maeʻa e aunoa ma le "fesoasoani" o nitrates;
- tuʻu se fasi vai meleni i totonu o le ipu vai, pe a mumu le vai pe piniki, ona iai lea ma nitrates;
- i luga o le tipi, le meleni e le tatau ona lamolemole, fetaui lelei e susulu ma suka suka.
- A faʻatau se samala, e le mafai ona faʻamaonia e mata pe mafai ona faʻona. Ae a, pe a fai o le faʻatau e le i se maketi fua, ae i se supamaketi tele, lea o loʻo talafeagai ai le faʻatonutonuina, o lona uiga o le ono aʻafia i le afaina o se sameni i luga o lou lava tino e laʻititi. Ae, e le tatau ona galo e uiga i le puipuiga.
Le mea sili ona taua, oe mafai ona tuʻu eseʻeseina le ono afaina o se sameleni, pe a fai e te le galo mea masani. E le tatau ona faʻatau se meleni pe a paʻe pe taʻei. E le tatau ona tuli atu ni vaieli tetele, e foliga mai e tele ni mea leaga e maua ai nai lo nai mea laiti pe feololo. O penefiti ma faʻafitauli o le samala - luga o fua eseese ma, i le tele o itu, faʻamoemoeina i le filifiliga saʻo poʻo le a le afa o le a sili atu.
O le mea lea, e aoga le faʻatauina o fua lelei ma lelei maloloina - samala ma 'aʻai ai, faʻaleleia atili ai lou lava soifua maloloina ma au pele ma uo!
Saili pe faʻafefea ona filifili le saʻo meleni i lenei tusitusiga.
Le tuufaatasiga o le samala
100g o pulupulu pulp o loʻo iai:
- Sahara 5-13
- Polotini 0,7
- Kalisiu 14 mg.
- Sodium 16 mg.
- Magnesium 224 mg.
- Uʻamea 1 mg.
- Vitamini B6 0,09 mg.
- Vitamini C 7 mg.
- Vitamini PP 0,2 mg.
- O le aano o le kalori 38 kcal.