Fa'aeteete, o se fofo fa'amamā e le o se mea'ai. E le o faamoemoe e faaitiitia le mamafa. O le mea lenei e fautuaina e faʻaoga: 

Fiafia i meaai mama, o le tele e alu i fualaau 'aina ma fualaau faisua. Filifili faapitoa mo i latou o loʻo i ai le vaitamini C e pei o le citrus fruits poʻo le acerola, peti mo se kuka ma le ausa e mafai ai ona faʻasaoina vitamini ma meaʻai o loʻo i totonu o fualaau faisua e aunoa ma le faʻaopopoina o gaʻo (broccoli, green pi, etc ...) ma faʻaopopo. i le lisi o mea'ai e fa'amama ai ma fa'aantiantioxidant e pei ole radish uliuli, artichoke po'o le tipolo.

Fesuiaʻi ana menus ina ia ‘alofia ai le vaivai ma ‘ai ma le fiafia. Fesuia'i tofo ma lanu ina ia matagofie ma manaia au ipu. Aloese mai aano o manu'ai ga'o ma sili i aano o manu pa'epa'e e pei o moa po'o pipi e fa'atumu ai polotini a manu, po'o soya po'o tofu fo'i mo a latou polotini fualaau faisua.  

Aloese mai mea e faaosofia ai pei o le kofe, ava malosi ma sikaleti. Fa'aaoga le avanoa e fa'aitiitia pe tu'u atoa ai le ulaula! Ave'ese pe fa'aitiitia mai au mea'ai suka mama ma ga'o manu e maualuga tele i ga'o tumu. O le lauti lanumeamata o se mea lelei e sui i le kofe talu ai e matua mauoa i antioxidants.