O le faaupuga "probiotics" atonu e masani ai tagata uma, e oʻo lava i tagata e matua mamao ese mai se olaga soifua maloloina (tatou te manatua uma faʻasalalauga yogurt e folafola mai ai le faʻaogaina lelei atoatoa faʻafetai i faʻavavega probiotics!) Ae ua e faʻalogo i prebiotics? Sei o tatou taumafai e faavasega! O probiotics ma prebiotics e ola i totonu o le gutu ma e microscopic, o loʻo faia se sao taua i le soifua maloloina o meaʻai. O le mea moni, o lo tatou gutu e aofia ai le 10 taimi sili atu siama siama nai lo le aofaʻi o sela o tagata i totonu o tatou tino atoa, e tusa ai ma Maitreya Raman, MD, PhD. Fa'amatala i le gagana faigofie, o siama "lelei" ia o lo'o ola i totonu o le gastrointestinal tract. O le laʻau o le gastrointestinal tract o tatou taʻitoʻatasi e aofia ai symbiotic ma pathogenic bacteria. Tatou te maua uma mea uma e lua, ma probiotics fesoasoani e faatumauina se paleni maloloina. Latou te faʻatapulaʻaina le toe gaosia o siama "leaga". Probiotics e maua i mea'ai fa'afefete e pei ole Greek yogurt, miso sup, kombucha, kefir, ma nisi sisi malu. , i le isi itu, e le o ni siama, e ui lava i lo latou igoa tutusa. O mea'ai fa'aletino ia e le mitiia e le tino ma o mea'ai lelei mo probiotics. Prebiotics e mafai ona maua mai fa'i, oatmeal, Ierusalema artichoke, kaliki, leeks, chicory root, aniani. O le tele o kamupani o loʻo faʻaopoopoina nei prebiotics i meaʻai faʻafefeteina, e pei o yogurt ma meaʻai paleni. O lea la, talu ai ona o prebiotics e mafai ai ona tupu olaola le microflora symbiotic, e taua tele le maua uma o probiotics ma prebiotics mai meaʻai.
2022-11-11