E iloa e tagata uma le aoga o le vegetarianism, veganism ma se meaai mataʻutia - ua faʻamaonia e le tele ma le tele o suʻesuʻega faasaienisi fou. Ae le o tagata uma e 'ai aano o manu e sauni e sui i se taumafataga fou i le taimi lava lena, "mai le Aso Gafua". E matauina e le toatele atonu e le faigofie i le taimi muamua, e tusa lava pe e te iloa ma le mautinoa atoatoa o le a na ona e maua ai se lagona lelei!
O le tele o taimi, o le fesuia'i i le tele o fualaau 'aina ma fualaau faisua e fa'alavelaveina e le masani masani o le taumafaina o mea'ai "mate" vela ma falai ma mea'ai le lelei. E iloa o se taimi pe a maeʻa le suiga i se taumafataga maloloina, o le tofo e faʻaleagaina ma e le mafai ona "faʻasolo" i tua i le taumafaina o meaʻai sili ona masima ma suamalie ma masani ona le lelei ma mamafa. Ae e mafai ona faigata le vaitaimi o suiga. E faapefea ona motusia lenei li'o leaga?
Aemaise lava mo tagata e masani ona 'aina ni nai fualaau 'aina ma fualaau faisua, o tagata atamamai mai le upega tafaʻilagi a Amerika EMaxHealth ("Maximum Health") ua latou atiina ae se numera o fautuaga taua e mafai ai ona e faasolosolo malie, e pei ona i ai, faasolosolo malie i le vegetarianism:
• Fa'aopoopo i ai vine ma fasi fa'i i le paluga, yogurt, cereal po'o muesli. O lea e mafai ai ona e "le vaaia" le faateleina o le maualuga o le taumafaina o fualaau aina. • Inu 100% sua suamalie masani. Aloese mai meainu ua faaigoaina o le “nectar”, “fruit drink”, “fruit smoothie”, ma isi mea faapena o loo iai le tele o suka ma soda; • Faaopopo atili fualaau faisua (e pei o tamato, logo logo, ma isi) i lau pasta po o isi mea'ai masani; • Fai ni fualaau suamalie poo fualaau faisua ma se mea palu ma inu i le aso atoa; • Fa'aopoopo le tele o fualaau faisua ma la'au i sanuisi; • Fa'afesuia'i mea'ai (e pei o chips ma sukalati) mo fualaau mamago ma nati masani.
I le mulimulitaia o nei fautuaga faigofie, e faigofie lava ona e taumafaina meaai maloloina ma fou - mo le soifua maloloina ma le lelei o lagona.