Talu ai nei, na lomia ai se tala manaia i le faasaienisi New English Journal of Medicine, o le manatu autu lea o le anavatau: "E te manaʻo e ola umi? Ai nati! O nati e le gata ina suamalie, e tusa ai ma le au saienitisi Peretania, ae e matua aoga foi, o se tasi lea o ituaiga sili ona aoga o meaai lautele.
Aisea? O nati e mauoa i ga'o ga'o e le'i tumu, o lo'o i ai le tele o alava, vitamini, minerale, ma isi vaega fa'aolaola aoga (o le mea sili ona taua o antioxidants ma phytosterols).
Afai o oe o se tagata fai mea'ai, o le 'ai o nati e mautinoa lava o se vaega o lou olaga. Afai o oe o se tagata 'ai aano o manufasi, ona o lo latou taua o meaʻai, o le nati o le a suia atoatoa se aofaiga o aano mumu i le taumafataga, lea o le a faafaigofieina ai le galuega o le manava ma le tino atoa, faaumiumi le ola ma faaleleia lona tulaga lelei.
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le taumafaina a itiiti ifo ma se ipu nati (pe tusa ma le 50 kalama) i le aso e faʻaititia ai le cholesterol leaga ma puipuia ai le le atoatoa o le fatu.
E le gata i lea, o le taumafaina i aso taitasi e mafai ona faaitiitia ai le lamatiaga o le: • ma'isuka ituaiga 2, • metabolic syndrome, • kanesa o le manava, • ulcer gastric, • diverticulitis, ma e le gata i lea, e puipuia ai fa'ama'i mumu ma fa'aitiitia ai le fa'alavelave.
O lo'o iai fo'i fa'amaoniga malosi e fa'ataga ai nati e fa'aitiitia le mamafa, fa'aitiitia le suka toto ma fa'asalaina le toto maualuga.
E tusa ai ma fuainumera, o tagata e 'aina nati i aso uma e 1: Slimmer; 2: Faʻaitiitia le ulaula; 3: Faia tele taaloga; 4: Fa'aaoga atili vitamini faaopoopo; 5: Fa'aaoga atili fualaau faisua ma fualaau 'aina; 6: Faʻaitiitia le inu ava malosi!
O loʻo iai foʻi faʻamaoniga malosi e mafai e le luutaga o nati ona faʻamalosia lou agaga! E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega, o le faʻaaogaina o nati e faʻaitiitia ai le mafuaʻaga uma o le oti i alii ma tamaitai. Faatasi ai ma tagata e masani ona 'ai nati, mataupu o le kanesa, faʻamaʻi o le manava ma le cardiovascular system e seasea. Ioe, o nei mea uma o ni mafuaaga lelei e faʻaaoga atili ai nati!
Ae ui i lea, o le fesili e tulaʻi mai - o fea nati e sili ona aoga? Ua tuufaatasia e le au atamamai o mea'ai a Peretania le "hit parade": 1: Pinati; 2: Pistachios; 3: Aleti; 4: Uati; 5: isi nati e ola i luga o laau.
'A'ai mo le soifua maloloina! Aua nei galo o pinati e faigata ona eli – e sili ona faasusu i le po. Pistachios ma almonds e mafai ona faʻafefe, ae le manaʻomia, o lea ia faʻafefiloi lelei i le smoothies.