A oʻo mai i le soifua maloloina, tele - ma mo mafuaaga lelei! – mafaufau muamua e uiga i taumafa. O le mea moni, o se mea'ai mea'ai e matua maloloina. O le'a lesi mea? E le masalomia, fa'agaioiga fa'aletino (tino malosi, yoga po'o ta'aloga) pe a ma le 30 minute i le aso. O le'a lesi mea? Ua maua e saienitisi o se vaega tutusa taua o se olaga soifua maloloina o le ... talie. Le itiiti ifo ma le 10 minute o le talie i le aso e faʻamalosia malosi ai le tino, fai mai fomaʻi.
Ua fa'amaonia fa'asaienitisi o le 'ata - ma e tusa lava pe leai se mafua'aga! - fa'aititia le maualuga o le cortisol ma le epinephrine i totonu o le tino - hormones e taofia ai le puipuiga. O le mea lea, o le tele o taimi e te faʻatagaina oe e ata ma le loto, o le faigofie foi lea mo lou tino ona tetee atu i faʻamaʻi pipisi. 1Aua le manatu faatauvaa i le taua o lenei tali faanatura ma talafeagai – e matua malosi lava: e matua mafai lava ona faaleagaina sela o le kanesa. I totonu o le Iunaite Setete, o togafitiga talie ua aloaia aloaia o se tasi o metotia o togafitiga o le kanesa ma e masani ona faʻaaogaina i nofoaga faʻapitoa faʻalesoifua maloloina i le atunuʻu atoa. Afai e mafai e le ata ona manumalo i le kanesa, aisea e le mafai ai?
Mai le vaaiga a psychologists, talie e mafai ai ona e fetuunai i le suiga vave o tulaga o le olaga ma maua se gagana masani ma tagata. O le le mafai ona faia nei gaioiga e mafua ai le mea e masani ona taʻua o le "faʻalavelave" - o se faʻamaʻi leaga tele i le faʻalagona lagona o se tagata, lea e mafua ai le tele o faʻamaʻi i le tulaga faaletino.
Ua faʻamaonia o le talie e faʻaleleia ai le toto ma faʻasaʻo le toto maualuga, puipuia le sclerosis vascular. Ua fuafuaina foi e saienitisi o le matamata i se tala malie lelei e faaleleia atili ai le tafe toto e tusa ma le 22% (ma o se ata mataʻutia e sili atu ona leaga i le 35%).
O le talie e mafai ai ona e vave susunuina isi kalori. Na'o le 100 pu'upu'e'ata e tutusa ma le 15 minute o fa'amalositino i luga o se pasika tutu!
O le 'ata e fa'atama'ia ai le maualuga o le suka o le toto pe a uma 'ai i tagata e maua i le ma'isuka. E le'i fa'amautuina le faiga o gaioiga o lenei mea fa'asaienisi fa'amaonia. Ae ui i lea, mo tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2, o le mea sili ona taua o le aoga moni.
Ua maua fo'i le 'ata o se fa'amalologa sili ona lelei. Afai ua pa'ū lau tama, o le mea sili e fai o le sau i luga ma, faia foliga sili ona malie e mafai, faʻamalosi oe e ata. O le ata e le gata e faʻalavelaveina mai se tulaga le lelei, ae faʻamalieina foi le tiga.
Ua maua foi e saienitisi o talie masani: • Faateleina le tomai e aoao ma manatua; • Faʻaitiitia le faʻamalosi; • Fesoasoani e fa'amalo maso (e fa'aaogaina e foma'i latou te tui); • E fesoasoani i le fa'aleleia atili o mama; • Fa'aleleia le ga'ina; • Fesoasoani e malolo: 10 minute o le talie e tusa ma le 2 itula o le moe i tulaga o aafiaga lelei i le tino!
O le ata ma le mafai ona ata ia te oe lava ma isi mea uma i lenei olaga o se faailoga sili ona lelei o le manuia ma le fiafia. E fesoasoani le talie e “tatala ai le loto” ma lagona le tasi ma le natura, manu ma le lalolagi lautele – ma e le o le tulaga ea lea o le amiosa’o ma le nofo fealofani o loo tatou taumafai e fai mea’ai?