Na e iloa o le fai'ai o le totoga sili ona ga'o? Ae e le pei oi latou o loʻo i totonu o le adipose tissue, latou te le avea o se faʻaagaga: latou te ulu atu i totonu o le faʻaofuofu e puipuia ai neu. Matou te nofo aitalafu i lenei fausaga aemaise lava i fatty acids Omeka-3, o i'a suau'u o se tasi lea o puna sili. O le fa'aletonu e fa'atupu ai fo'i ni fa'aletonu laiti o le neurophysiological ma fa'aa'afia ai le fa'atinoga o le mafaufau.

Le selenium o lo'o i totonu o lea ituaiga i'a o le a mafai fo'i ona puipuia le soifua matua o le mafaufau e ala i le taofia o le fa'atupuina o fa'ama'i sa'oloto. E le gata i lea, o suʻesuʻega ua faʻaalia ai le taua o mea'ai masoa e maualalo le glycemic index (pi, saito atoa, pi, hummus, lentils, etc.) e fa'atumauina ai le fa'atinoga o le atamai mo se taimi umi (e pei o se su'ega, mo se fa'ata'ita'iga). Ma le mea mulimuli, aua le fa'atauva'a mea'ai e tele i antioxidants(blueberries, vine, fualaau faisua, lauti lanumeamata...), aemaise lava pe a tatou iloa o le faiʻai o le tagata o se okeni matapeʻapeʻa: o le faʻaleagaina o ana punaoa e sili ona fiafia i ai (suka) e faʻasaʻolotoina ai le tele o radical free e nafa ma le matua.