O mafuaʻaga autu mo le mauaina o le mamafa

Soʻo se faʻafitauli i le mamafa e tulaʻi mai, muamua lava, i lo matou ulu, ou te mautinoa o Mikhail Moiseevich Ginzburg. O se psychotherapist, polofesa, fomai o le faasaienisi faafomai ma le faatonu o le Samara Research Institute of Dietetics and Dietetics, na ia tuuto atu le tele o tausaga i le suesueina o lenei mataupu ma oo mai i le faaiuga o le tele o tulaga o faafitauli i le mamafa o le mamafa e amata i le ulu.

1. O le atuatuvale o le fatu lea o mea uma

I le Tausaga Fou, matou te taumafai e faʻamaeʻa le galuega na matou amataina ma faʻaatoatoaina mea uma: faʻatau meaalofa, faʻalelei ma aiga, faʻamolemole le tina o le tulafono, faʻamolemole pule ... Ma matou te le matauina o loʻo matou ofuina e sili atu o tatou tauau nai lo le mea e mafai ona latou amoina. O le mea lea, ave oe i le atuatuvale. E tusa ai ma fomaʻi, o le auala lea e amata ai se feeseeseaiga latent (subconscious) i le va o tatou faʻamoemoega ma le mea moni o loʻo siomia ai.

Le mea e fai: afai ua tulai mai se tulaga feteenai, e tatau ona e taumafai e talia pe suia mo le lelei. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le mafai ona e mauaina se gagana masani ma ou aiga, e te ita ma ita i taimi uma. Faaali atu uiga, toafilemu, aua le tali atu i faamatalaga, pe sili atu foi, tali atu ma le malie. O le taimi lava e teʻa ai le popole, e toe foʻi le mamafa i le masani. E tusa lava pe leai ni meaai ma faamalositino.

2. O le mamafa e faalagolago i uiga

O tagata e vave ona ita ma toʻa, faʻamalosi ma fetuutuunai, faʻafefe ma le toʻaga. O se fa'amatalaga fa'ale-mafaufau 'ese'ese e fa'aalia ai fo'i se mamafa ese. Mo se faʻataʻitaʻiga, o tagata fussy e sili atu ona manifinifi, ma le mautu, mamalu e sili atu ona gaʻo. Ae aua le faanatinati e sui le tiute i lou lava paie. Na faamanino mai e Mikhail Ginzburg o polokalame e faʻaalia ai le lotogatasi (ma o le malosi ma le gaioi) o loʻo i totonu ia i tatou taʻitoʻatasi, e naʻo le mea manifinifi e faʻaaogaina soo, ma le gaʻo e faʻaitiitia.

Le mea e fai: aoao e feaveai. Ma afai e faigata, fai e ala i le “Ou te le manao”.

3. O le mamafa i sosaiete e faaopoopo ai le mamafa o le tino

E masani lava, o tagata o loʻo i tulaga taʻitaʻi e saili ma le le iloa e tuʻuina atu i latou lava le mamafa i le sosaiete, ae o le mea moni latou te maua ni pauna faaopoopo o le mamafa. O faʻataʻitaʻiga faʻapitoa e faʻaalia o le sili atu ona malamalama o le tagata ia te ia lava, o le natura o ana amioga, o le sili atu foi o le lotogatasi ma le toʻa i lona agaga, o le maloloina, sili atu le manuia ma ... sili atu ona laititi..

4. Mea'ai e fai ma vaifofō mo le popole

E eseese auala e tali atu ai tagata i popolega. O nisi e le maua se nofoaga mo i latou lava, faanatinati mai lea tulimanu i lea tulimanu (gaoioiga faaletino fa'amalieina). O isi e amata ona 'ai atili (fa'afilemu mea'ai), ma so'o se taumafaiga e mulimuli i se taumafataga i lenei tulaga na'o le fa'atuputeleina o le popole ma vave o'o atu ai i le malepelepe.

Le mea e fai: Faatele le gaoioi, savali, faamalositino. Ioe, o lenei mea o le a fesoasoani e faʻagesegese le tuputupu aʻe o le mamafa ma, masalo, mafua ai le paʻu o le mamafa. Ae o le a sili atu ona mataʻutia le aʻoaʻoina o ia e faʻaitiitia le popole.

5. “Muamua o le a ou aveesea le mamafa, ona faatoa ou faamaloloina ai lea …”

O le to'atele o tatou e fa'afeso'ota'i lo tatou ma'a'a po'o le matamuli ma le mamafa tele ma tauivi e fa'aitiitia le mamafa. Matou te mulimuli i meaʻai, fai faʻamalositino, asiasi faletaalo. Ae i le taimi lava e tasi, tatou te tumau pea ona taofiofia ma matamumuli. Ana tatou amio fa'aalia atili (fai mai tagata su'esu'e o le mafaufau - fa'aalia), semanu e sili atu le vave o le pa'u o le mamafa.

Le mea e fai: o se mafuaaga masani mo le faasaina o le le mautu o le taua o le tagata lava ia, o se lavelave o le maualalo. Afai e mafai ona e aveese pe faʻaitiitia, e suia le tagata, amata ona fai laʻei sili atu le susulu, fiafia ... ma vave paʻu le mamafa. I le auala, o lenei tulaga lelei e puipuia atili mai le mamafa o le mamafa.

O lea la, o le mea autu mo se tagata o le lagona o le lotogatasi, o lona uiga o le toʻa. Faʻafefea ona ausia lenei mea?

E faʻafefea ona faʻafilemu ma faʻaitiitia le mamafa

Taumafai e vaʻavaʻai totoʻa ia i latou o loʻo siomia oe ma tali fesili faigofie: pe e te fiafia i lenei tagata poʻo lena tagata pe le fiafia, pe e te alu e suʻesuʻe ma ia pe leai. Faʻalogo lelei i ou lagona, o le malamalama e toetoe lava a le faʻasesēina i matou.

O tali o le a fesoasoani ia te oe e saili se auala e manumalo ai i lenei tagata poʻo lena tagata ma le auala e aloese ai mai feeseeseaiga ma ia. Ae, o le mea e sili ona taua, a o matou foia nei faafitauli, matou te aafia ma tumau i le tulaga lelei. Ma o le tele o lo tatou gauai atu i isi tagata, tatou te taumafai e manumalo i lo latou gauai, faafaigofie fesootaiga, o le vave foi lea o le aveesea o le mamafa.

Faʻafitauli o le paʻu o le mamafa e masani ona tulaʻi mai pe a iai se ituaiga o uiga puipuia i lenei atoaga e faʻaitiitia ai le popole. Afai e mafai ona iloa lea uiga, ona foia faigofie lea o le faafitauli. Peitaʻi, e lē o taimi uma e mafai ai ona e faia na o oe lenā galuega. O nisi taimi e tatau ona galulue se tagata poto faapitoa i le mafaufau - se foma'i mafaufau poo se foma'i mafaufau.

Pe a faʻapitoa le auai o se tagata tomai faapitoa

1. E te 'ai soo e fa'afilemu ai oe. O le taumafai e fai mea'ai e fa'ateleina ai le popole po'o le atuatuvale.

2. I lou olaga o loʻo i ai se tulaga faʻapitoa, faʻalavelave, feteʻenaʻiga i le galuega poʻo le olaga i aso faisoo, mo se faʻataʻitaʻiga, i mafutaga ma e pele.

3. O le faʻateleina o le mamafa na tupu ina ua mavae se suiga i le olaga: faaipoipoga, siitia atu i se isi aai, ma isi.

4. Sa masani ona e paʻu le mamafa, ae, i le leiloa o le mamafa, na faʻafuaseʻi ona e lagona le "mea ese", na faigata ai ona fesoʻotaʻi ma uo, ma faʻaalia se lagona o le tuulafoaiina. O le leiloa o le mamafa e leʻi aumaia ai suiga faʻamoemoeina i lou olaga.

5. E te fa'aitiitia le mamafa i taimi uma, ma e fai si manuia. Ae o le tau leiloa o lou mamafa, ua vave ona toe maua lou mamafa.

6. Sa le fiafia mo oe le faitau i nisi o vaega o lenei tusiga ma manaʻo e faʻasalaina le tusitala o se mea.

7. E le mafai ona e fa'amalamalama manino ia te oe lava pe aisea e tatau ai ona e pa'u le mamafa. E le mafai ona e lisiina ni fa'amanuiaga se tolu pe fa e maua e le pa'u mamafa. O manatu e oo mai i lou mafaufau, e pei o le: ofi i totonu o le jeans o le tausaga talu ai pe faʻamaonia i e pele ia te oe o loʻo e manuia ma le malosi.

8. E te lagona le taofiofia i le mafutaga a tagata ese ma taumafai e nofo filemu i autafa, ina ia leai se tasi e gauai moni atu ia te oe. E te faʻafesoʻotaʻi lenei mea ma le tino puta ma tolopo le amio manino mo le vaitau pe a maeʻa le paʻu o le mamafa (“a paʻu loʻu mamafa, ona ou ola ai lea”).