E pei o la matou lisi, e leʻi taʻua le matou faleoloa o se "faʻataʻitaʻiga" mo se mea. E toaitiiti i tatou e mafai ona mimita faapea tatou te tausia le tele o meaai i taimi uma. Faatasi ai ma le laʻititi o fuafuaga ma sina onosaʻi, e ui i lea, e mafai ona fausia se faʻaagaga lelei ma aloese mai le puʻeina.

O le faʻataʻitaʻiga pantry o loʻo i ai mea nei.

• Mea'ai fa'apitoa. I tua atu o le falaoa, tasi le lita o le susu, fualaau faisua fou ma fualaau 'aina, e tele mea'ai o le a manuia mai le "toe fa'avasegaina" i lenei vaega. yogurt mama, maualalo ga'o fa'apea tamato tu'u ma leki, pe a ta'ua ni nai mea, e faigofie ona avea ma mea'ai masani.
• "Fa'atauga lelei". O katuni o sua, pesto, samani ulaula, pudding soya, tamari almonds, cranberries mago, ma isi mea'ai saunia e laina i faleteuoloa o tagata pisi ae e popole i le soifua maloloina. Pele, o nei oloa? E sili atu nai lo meaʻai, ae sili atu nai lo pizza e te okaina i le minute mulimuli! Po'o le pa'u vaivai e tumu i suka ma ga'o na fa'atau mai le masini fa'atau. O le manatu lava lea e tasi e faʻatatau i sukalati pogisa, o sina mea taugata e le sili atu nai lo le aisa kulimi.
• Oloa e maua. Quinoa, karite hulled, falaoamata saito, vine aisa, tofu silika, pi o so'o se ituaiga, pata nut… O le 'ai lelei o lona uiga o le mauaina o mea'ai fou! O nisi oa tatou mea'ai sili o se tasi o na mea'ai.

Mea'ai aoga ma maloloina e tatau ona i ai i lima (la'au e tu'u i le pdf)

Mai le taiala 'A'ai lelei mo le fiafia ma le soifua maloloina mai le Protect Yourself Collection